肚子脹氣了怎麼辦？很多人對這個問題都不是很瞭解，只能默默的忍受著肚子脹氣帶來的不適，慢慢等待身體自然調節散去，這個過程不但久還十分的難受。有什麼好的辦法解決嗎？下面小編就為大家介紹幾款簡單實用的吃法來幫助大家排解煩惱吧。
肚子脹氣吃什麼好
1、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少肚子脹氣。
2、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
3、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。
怎麼吃預防肚子脹氣
1、吃食物的時候應該要細嚼慢嚥，防治空氣進入腸胃，這也是造成肚子脹氣的原因。因為每個人在吃東西時都會吞嚥一些空氣下去，但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。不過人在平靜或鬆懈的時候也可能吞嚥太多空氣，使得大量的空氣進入胃裡造成不適形成肚子脹氣；
2、少吸含糖果、嚼口香糖、抽菸、飲料、碳酸飲料或服用小蘇打粉治療消化不良，這些都會使腸內的氣體含量過高。
3、少吃容易造成肚子脹氣的食物，如甘藍菜、花菜、烤豆子、碗豆、芽甘藍、桃子、蘋果、瓜果類及洋蔥等食物，被腸內的正常細菌處理後容易發酵產生大量氣體造成肚子脹氣。
4、也有可能是遺傳引起，要即時排除易引起肚子脹氣的因素，以後少吃或者不吃。如每3個人之中就有1個人的體內藏有會發酵每一種食物的細菌，而且它會製造出大量發臭的味道。這種特性具有家庭遺傳性，在嬰兒時期就會出現。
5、吃的食物過多，飲食中突然增加了大量如麥麩的不溶性纖維，增加了腸子對麥麩的吸收量，讓腸子會反應不良而形成大量氣體。
預防肚子脹氣的茶品
1、橘子皮茶飲
橘子皮4克，生薑4片，紅棗8顆（剝皮），綠茶一包，水適量。將所有材料放入鍋中，以中火熬煮5分鐘，濾出湯汁飲服。橘子皮中的甲基橙皮可促進膽汁的分泌，幫助油脂的消化；揮發油能促進胃液分泌，幫助消化，減少發酵的機會。生薑的薑辣素，能促進胃液分泌，增進腸管蠕動。
2、麥芽茶
麥芽10克，綠茶一包，水適量。將所有材料放入鍋中，以中火熬煮5分鐘，濾出湯汁飲用。麥芽還能促進胃酸和胃蛋白分泌，促進食物消化安全，不再產生氣體；茶葉含咖啡因可以促進胃液分泌。但有消化道潰瘍的人不宜多喝。
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