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瑜珈三式改善血液迴圈不良
健身瑜伽一:山式1、雙腿併攏,站直腰桿,然後深呼吸,雙手在胸前合十成禱告狀。2、吸氣,雙臂合掌向上伸展,抬頭,眼睛看向指尖,感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸。健身瑜伽二:前屈彎腰伸展式1、繼承上一個動作,呼氣,雙手合十,上......
2023-11-15
瑜珈的十個好處
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2023-11-15
有效減肥瘦腰的瑜珈動作
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2023-11-15
四招見效的瑜珈瘦身法
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2023-11-27
瑜珈三招 瘦臉緊緻雙效果
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2023-11-15
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2021-05-21
瑜珈教練想說的話
瑜伽減肥可謂經久不衰,瑜伽減肥既可以鍛鍊身體,還可以排毒輕身。對現在生活節奏越來越快的人們,也可以起到放鬆身心的作用。愛上瑜伽的人越來越多,那麼當我們面對瑜伽教練時,我們應該瞭解些什麼呢?學習一件事情並希望讓它成......
2023-11-18
苗條不難 高效減肥瑜珈9式
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2023-11-15
熱瑜珈減肥有哪些功效
熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,從2004......
2023-11-13
瑜珈動作最有效的瘦腰方法
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2021-05-21
減大腿贅肉超有效的瑜珈動作
臥伸腿式瑜伽動作1.平躺在地上,伸展脊椎,雙臂放在身體兩旁。雙腳蹬直稍稍開啟,腳跟向前,腳尖向上。右腳曲膝,右手握著右腳拇趾。2.吸氣,慢慢把右腳蹬直,儘量往上伸展,腳跟向上,腳趾朝向臉。左手按在左邊大腿外側的地上。左腳保......
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2021-05-21
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適合物件男女老少皆可,大病初癒、手術後、嚴重高血壓、心臟病以及嚴重脊柱病的人,聽從醫囑後方可練習。特色簡介哈他瑜珈(HathaYoga)哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結合,使我們身體與精神的均衡,達到最大限度的和諧;......
2023-11-27
練習瑜珈的誤區
現在瑜伽已經成為了很多人們的理想運動方式,但是對於瑜伽來說我們還是應該一步一個腳印,千萬不要羨慕瑜伽的高難度動作,以免傷害了自己的身體,這就非常沒有必要了。誤區一動作難度越高越好在不少人心目中,瑜伽練習動作越難......
2023-11-16
簡單燃脂瑜珈有效減肥
瑜珈已是時下最熱門的運動方法,不僅可以放鬆一天緊張的身軀,還可以達到減肥的目的,瑜珈新手們只要做好以下幾個動作就能達到放鬆及減肥的效果了。站立後仰式瑜伽動作兩腿併攏站立。雙手放在下腰後部,手肘微微向後彎曲。雙......
2021-05-21
瑜珈可減肥嗎
通過做瑜伽鍛鍊是可以達到減肥目的的,但是要注意,並不是每一個人通過練習瑜伽都能夠減肥。比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎,不懂得堅持,那麼不管是哪一種鍛鍊方法,都不可能最終減肥成功。勝利往往屬於堅持到最後的那一個......
2021-05-05
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2023-11-18
你需要練瑜珈嗎?我需要練瑜珈嗎?
我沒有時間練瑜珈、我年輕好動,靜不下來……這些都不是關鍵,關鍵在於你是否迫切地需要練瑜珈。仔細閱讀以下幾點,可以幫助你做出判斷。你需要練瑜珈嗎?我需要練瑜珈嗎?需要1:快樂越說越縹緲但不得不說,因為許多......
2023-11-26
睡前練瑜珈減肥效果更好
瑜珈是現在人最喜歡的一種健身方式,那麼哪些瑜珈對減肥有幫助呢?平時聽說的腹式呼吸與真正的瑜伽呼吸法有什麼不一樣呢?新的一年,練習瑜伽呼吸法吐舊納新,給身體來一個呼吸SPA吧。新春假期就要逝去,雖然依依不捨,但也是時候......
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