爬樓梯是一種有氧運動，能夠鍛鍊人體的內臟器官，增強腿的靈活性和力量，但要講究科學的鍛鍊方法。上樓梯時，當向上邁的腿踏在臺階上時，後腿應隨之用力蹬，而不是簡單的起到支撐的作用;下樓梯時，前腳向下伸接觸到下一個臺階時，膝......

專家認為，登樓鍛鍊對膝關節的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係......

專家認為，登樓鍛鍊對膝關節的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係......

74歲的劉大爺退休後喜歡上了爬山，一年四季從不間斷。前不久，劉大爺在爬香山時，突然跌倒在地，臉色蠟黃，搶救不及因急性心梗不治而亡。解放軍304醫院老年病學專家李平生教授：爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿腳......

週末到郊外爬山是現在多數生活在城市裡人的選擇，由於城市和山區的很多情況都不同，所以如果想去爬山，還是需要注意一些事項的。一般情況下身體健康的人群，和腿腳比較靈活的都可以經常去爬山，但是爬山也並不是適合所有人，要根......

其實，爬樓梯鍛鍊時，對關節軟骨及半月板的壓力和磨損是客觀存在的，但不要因噎廢食，科學鍛鍊確實能使腿腳越來越活絡。那麼，爬樓梯鍛鍊應注意些什麼？爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人均存在不同程度的骨質疏鬆，特......

孕期爬樓梯對於懷孕女性來說，還是有一定的好處的，孕期爬樓梯不僅可以鍛鍊到孕婦的大腿以及臀部肌肉，增強體力，可以起到加快分娩和促進產後恢復的作用。不過，需要注意的是，懷孕期間爬樓梯一定要有個度。這時候孕婦爬樓梯上下......

樓梯隨處可見，特別適合上班一族。對於減肥一族來說,爬樓梯是一種極佳減肥方法那麼，爬樓梯如何減肥呢？有什麼需要注意的？是不是還在為減肥而苦惱呢?減肥的方法多種多樣，而在日常生活中其實到處都有適合減肥的地方，你是否發現......

對於經常生活在大城市裡的人們來說，爬山一件很好的戶外運動，一是可以看看大山的美景，讓我們自由的呼吸一下新鮮空氣，同時也可以緩解平時工作和學習上的壓力，還可以起到鍛鍊身體的重大作用，那麼爬山有什麼需要注意的嗎？爬山活......

夏季的時候人們穿的衣服比較少，所以說這個時候登山是沒有什麼束縛的，但是不管在哪個季節登山，都是需要注意很多事項的，不注意登山的相關事項的話，那麼是很容易在登山的時候引起很多對身體不利的現象，夏季的是爬山有很多東西......

爬樓梯注意事項現在的中老年人都有著不同程度的骨質疏鬆，而且身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力也大。因此，對於這部分人一定要掌握好爬樓梯的速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，過了一段時間適應後，可以逐步加快速度......

爬山是一項比較消耗體力的戶外運動，常常有一些人通過爬山來進行減肥和鍛鍊身體一，爬山前我們要做好充分的準備工作，比如說要帶水，衣物和鞋子的選擇都是非常重要的，爬山後人們常常是大汗淋漓，同時也會感覺到渾身疲憊。那麼爬......

張小姐是名辦公室文員，平時長時間坐辦公室打字傳真，很少有時間運動，所以她決定開始爬樓健身。辦公室在六樓，她選擇每天爬樓而放棄乘坐電梯。回家亦是如此。幾周後，張小姐隱約感到膝關節疼痛，上下樓梯時痛楚感更強，有些力不從......

住高層爬樓梯以健身，似乎已成為一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異，量力而行，適可而止，持之以恆。爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多;樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，......

懷孕了在高興之餘，孕期的一切都得小心再小心，孕期有很多的不適，為了讓肚子裡的小傢伙順利出生，很多孕媽都是忍著再忍著，那些酷愛運動的妹子在有喜之後也不敢去運動了，只是在有空的時候爬爬樓梯什麼的，相信很多孕媽都有爬樓梯......

隨著人們健身意識的提高，大家有時間就會健身，很多人都不在使用電梯而改用爬樓梯健身。年輕的女性爬樓梯可以起到減肥的效果，老年人爬樓梯可以起到鍛鍊身體，增加免疫力的作用。爬樓梯雖好，但是下樓梯卻對身體不利。目前，隨著......

登梯減肥是運動減肥的一種方法，那麼常見的登梯減肥方法有哪些呢？登梯減肥有哪些注意事項呢？登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多餘的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為：間歇登梯法該法適用於初學者及體型過胖者。開......

冬天天氣寒冷，人們一般都不太喜歡出門，但是寒冷的冬天並不能阻擋爬山愛好者的腳步，冬天天氣和道路都不是太好，那麼冬天爬山需要注意的事項有哪些呢？在冬天進行爬山時提前做好準備工作和爬山時的一些注意事項是非常有必要的......

對於生活在大城市裡的朋友們來說，周於到山裡去爬爬山活動活動身體是一項非常不錯的選擇，雖然山區的風景優美，空氣新鮮。但是也有很多不方便的地方。所以在去爬山前，我們一定做一下準備工作，那麼如果去爬山需要注意的事項有......

一般我們在爬山的時候，都會選擇天氣比較好的日子，但也有很多時候爬山爬到半路，天就開始下雨了，有的時候呢天氣預報也不是很準確，那麼如果爬山遇上下雨天，我們應該怎麼辦呢？在雨天爬山其實還是存在一定的危險性的，我們在雨天爬......