老人睡不好怎麼辦？老人睡不好，不要總吃安眠藥，不如學學福壽操。對改善老人的睡眠很有幫助。第一節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。第二節，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然後突然放鬆，回......

剛剛出生的小寶寶，每天除了吃奶或者啼哭之外，幾乎整天都在睡覺，其每天睡眠的時間每天大約有20個小時，這對寶寶來說是一種最自然的保護方式。但是因為寶寶的大腦容易過度接受外界刺激，從而使得寶寶的睡眠不足，就會引起寶寶生......

●我們的睡眠可以分為淺睡、深睡、做夢三個階段。●三個階段輪流不規則地會出現在我們每晚的睡眠當中，一夜大概各自有4～5次。●淺睡：睡眠的朦朧階段，由此可以漸漸進入深睡或做夢階段。●深睡：是人體大腦最重要的休息階段。......

老人的健康離不開日常的保健。那麼你知道老人應該怎麼保證好睡眠方法呢?1、老年人的睡眠與休息的特點老年人的睡眠時間相對較短，一般每日約為6-8小時;而且睡眠質量不佳，容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀......

睡覺應該是最放鬆最好的休息方法，但是盲目的睡覺可能會是導致你歲月痕跡提早出現或增多的原因哦！一起來了解一下吧！美容覺真的有用麼？美女是睡出來的，這話一點兒沒錯。睡不好的夜裡，翻來覆去數綿羊，越數越心慌。第二天，鬧鐘關......

中外醫學專家發出忠告：睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康，要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識，提高人們的生命質量。那麼，老年人應如何保證睡眠呢？一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚......

枕頭質量會影響老人睡眠從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊樑，並非真的高枕無憂，專家認為低枕更有助於老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助於老年人的睡眠質量，以前民間流傳高枕無憂說，民眾便以為是科學的睡......

對於現代人而言，每天面對高強度的工作和生活壓力時，想要保證一個良好的睡眠質量並不是件容易的事兒。據研究表明，每10個人中就有3個受失眠困擾的人，那麼晚上睡眠不好怎麼調理？其實睡眠不好如何調理還得分人群去對待，下面小......

老年人就像小寶寶一樣，擁有健康的睡覺可是決定著身體健康與否的關鍵性一項，老年人經常會出現失眠的現象，而這麼一種現象的出現會嚴重影響到身體的健康。那麼，面對老年人的失眠現象的出現要怎麼辦呢？中老年人是睡眠障礙的高......

老年人失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到不解乏。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人腎虛腎寒，也容易頻頻起夜，影......

一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當然是睡不著的。二、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強，從而肚子就會發脹，這種不快之感，便......

老年人的睡眠不容忽視，老年人睡眠要預防5大陷阱。老年人要想得到優質的睡眠，睡前的五大禁忌絕不能小覷，這是老年人最容易被忽略的陷阱。為了讓老年人有個安詳的晚年，請兒女們一定要照顧自己的父母。一忌臨睡前吃東西進入......

氣溫低，晚上睡覺很多老人都會穿著嚴嚴實實的，生怕夜裡凍醒了，結果是穿著保暖內衣在套個毛衣才能安心入睡，看上去似乎暖暖和和的，比開電熱毯要安全，其實這也是不利健康的，在睡眠的時候身體的肌肉還有大腦都處於休息狀態，心臟的......

毫不誇張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造......

1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。2、喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽......

好的睡眠讓老人的晚年更健康。所以對於老年人來說，睡前最好別做這些事情，才能讓老人更健康哦。一忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它......

自從懷上寶寶後，孕媽的睡覺問題開始慢慢發生變化。最明顯的是很多孕媽都開始變得嗜睡。為了給胎兒創造一個良好的發育環境，孕媽們的睡眠時間比普通人都要長。最少要保持在8-9小時，睡到9小時為最佳。有條件的話，最好每天睡......

帶妝睡覺一些女性睡覺前不卸妝，面板上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷面板，使其衰老速度加快。戴胸罩睡胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫......

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程......

老年人想要擁有健康的身體，預防疾病和加強自己的鍛鍊都很重要，但是充足的睡眠也是不可忽視的，老年人只有睡的好才能更健康，睡不好則容易影響情緒甚至引發一些疾病，很多食物也是可以讓老年人睡的好的，究竟是哪些食物呢?1、土......