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節後健身不可盲目從急
逐漸恢復正常強度長假後少不了大吃大喝,節後很多人的首要任務就是減肥。但節日期間通常因為應酬無暇健身,為了急於鍛鍊減肥,有的人會刻意加大運動量,或者仍然按照之前的運動強度進行,這都是不科學的,會超出身體的負荷。無論......
2023-11-18
節後不可盲目從急健身
逐漸恢復正常強度春節少不了大吃大喝,節後很多人的首要任務就是減肥。但節日期間通常因為應酬無暇健身,為了急於鍛鍊減肥,有的人會刻意加大運動量,或者仍然按照之前的運動強度進行,這都是不科學的,會超出身體的負荷。無論是......
2023-11-18
產後塑身的5大健身操
產後塑身操1.弓式平躺在塑身墊上,雙臂放於身體兩側。吸氣時,慢慢抬起雙腿,膝蓋、腳背繃直,雙手扶住腳尖。保持這個姿勢10—20秒。呼氣時,將所有動作還原,並放鬆全身。2.船式俯臥在塑身墊上,併攏雙腿。吸氣時,將上半身以......
2023-10-29
春節如何保持身體健康
春節的腳步已經很近了。這個春節您打算怎麼過?是閤家團圓,齊聚一堂;是攜家老少,出遊遠足;還是與友人相聚,觥籌交錯?過節的方式多種多樣,但不論怎樣,您可別放鬆了對自己健康的關注。合理的飲食、保健,才能保證您在春節假期裡有一......
2023-11-23
節後瘦身大作戰 節後肥胖我們不約
節後瘦身大作戰,春節時期不管職場人士還是學生黨在家住上十天半個月,都不可避免的會身材發福走樣,所以春節之後我們最需要做的就是節後瘦身大作戰,具體如何操作我們來一起看看吧。節後瘦身大作戰食譜節後瘦身大作戰食譜一......
2016-06-04
節後瘦身有哪些誤區
很多人都是春節期間海吃海喝,年後開始素食減肥,專家提醒,這樣最傷身體。下面的年後減肥誤區你遭受了嗎?誤區一:惡補瞌睡專家介紹,春節期間,上班族走親訪友、娛樂等,多數人嚴重缺少睡眠。現在上班了,不少人想方設法惡補瞌睡,讓自......
2023-11-10
清明時節健身養身的三大注意
清明,乃天清地明之意。此時,氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青。正是祭祖掃墓的日子。除此之外,清明還是一個重要的健身養身氣節。專家建議清明時節健身需注意採取科學健身術。1、夜臥早起廣步於庭夜臥早起,即晚上早點睡,早上......
2023-11-05
4式健身瑜伽 塑造健康關節
推薦姿勢1:犁式仰臥,手臂放在身體兩側。吸氣,抬起雙腿上舉越過身體。呼氣,將兩腿向後放在頭的上方,可以將雙腳搭在牆面上或者墊子、被子上。推薦姿勢2:膝環繞坐姿。雙手抱住一側膝蓋窩,保持背部直立或背靠牆。放鬆小腿和腳踝......
2023-10-31
科學健身 找到屬於自己的健身節奏
健身不是一蹴而就的事情,每個人都有屬於自己的健身節奏。強度太大,可能會對身體造成傷害;強度不夠,又無法達到健身的目的。健身也是一門科學,在開始健身時,一定要想清楚自己的健身目的,身體素質以及時間協調。健身房健身確......
2019-12-23
健身運動後吃什麼比較好?健身後吃東西莫隨意
健身後加餐吃什麼好1、健身後加餐:蛋白粉健身後吃蛋白粉可以幫助促進肌肉生長、提高免疫力、修補細胞與建造組織等,因此當我們進行力量訓練後,肌肉纖維遭到破壞,這時吃蛋白粉就可起到對其修復的作用。蛋白粉怎麼吃:舀1到2......
2022-04-03
節後強身健體的10個最佳時間
1.刷牙的最佳時間飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。2.飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上......
2023-11-11
健身不對有後患
在你享受健美操樂趣的時候,你是否注意到有時候在上課中會產生一些不適呢?據調查,28%以上的女性會在鍛鍊15-20分鐘後產生不同程度的不適,其中主要原因有兩點:第一,由於健美操屬於一種強度較大的有氧運動,在60分鐘的訓練中人體......
2023-11-18
節後老人如何保健身體 及時調整情緒是關鍵
小長假結束了,很多人都會回到了工作的地方,開始迴歸工作狀態了。可是對於老年人來說,他們的內心卻是很難受的,因為好不容易見見自己的兒女,孫子孫女的,沒幾天又走了。一些老年人難以適應這種分別,很容易出現焦慮、傷心、不捨......
2023-10-18
適合節假日健身的方法
1、瑜伽源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術,同中國的氣功一樣源遠流長,充滿神祕色彩。瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸展,沒有健美操、形體操那些劇烈的運動,也不用用力拉伸韌帶,幾乎沒有什麼受傷的可能。瑜伽練習對......
2021-05-05
節後綜合徵纏上身 五招遠離節後症
轉眼間春節的假期已經結束了,無論是聚會喝酒還是旅遊玩耍。第一天上班反而覺得更加的疲憊不堪,其實這就是典型的節後綜合徵。下面為大家整理了幾個小妙招,幫你遠離節後綜合徵困擾。節後綜合症的症狀1.睡眠紊亂玩樂過度,甚......
2023-10-28
小雪節氣後 女人吃什麼強身健體
今天是小雪節氣,這個節氣到了就意味著氣溫又要下降了,而且不少地區就要開始刮西北風了,若是不做好保健的話,就很容易生病的。而且女人們對抗疾病的能力比較低,在這樣日漸變冷的天氣裡不保健的話,很快就會被疾病纏上的。所以......
2023-10-18
節後減肥瘦身排毒餐
飲食瘦身是很多人的瘦身祕訣。生活中有很多減肥食物,你又知道多少?下面就來告訴你減肥效果不錯的幾種減肥食物,它們暗藏著瘦身祕訣,能有效幫你解決節後發胖的問題,讓你飲食也能瘦身。1、枸杞:滋補肝腎,益精明目枸杞滋補肝腎......
2023-11-23
健身有禁忌 健身後不能吃什麼食物
經過劇烈的健身鍛鍊後,人體熱量消耗不少,身體自然需要補充能量,但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥,就需要慎重對待健身後的飲食。在健身後,補充一定的卡里和相應營養很重要,這需要蛋白質和碳水化合物。不過,富含脂......
2023-10-29
節後該如何排毒瘦身
節後養生誤區1、粗茶淡飯大量吃為了平衡節日期間過多攝入的油脂,很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實,如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適,那麼節後大量進食這些食品,則會進一步加......
2023-11-19
節假日健身瘦身的方法
1、瑜伽源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術,同中國的氣功一樣源遠流長,充滿神祕色彩。瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸展,沒有健美操、形體操那些劇烈的運動,也不用用力拉伸韌帶,幾乎沒有什麼受傷的可能。瑜伽練習對......
2023-11-03
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