運動要持之以恆地進行才有效，但是對於公務纏身、忙忙碌碌的上班族來說，這不是一件容易做到的事。一說到運動，其實並不是一定要練得大汗淋漓、氣喘吁吁。這種盲目的鍛鍊非但起不到增強體質的作用，而且會適得其反。運動醫學......

時下，許多年青人對單純的健身操已感到單調乏味，那麼就給它加點調料吧——火辣辣的拉丁舞元素，帶有異域風情的搖擺動作讓健身操變得更加魅力四射。如果你還沒有嘗試過的話，那這次就千萬不要錯過，摒棄傳統健身專案......

很多人認為健康是身體的無疾病，這種說法正確但卻太過於片面。如果只是無疾病只能說是健康的體質而已，要是追求真正的健康，那一定要提的就是肌肉。擁有健康的肌肉，一看便知的就是隨著的身體健康。那麼說到肌肉就不能不提起......

蘋果型體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先......

目標1：減肥老方法：節食VS新方法：力量訓練和有氧訓練結合。有氧運動：每星期用4-5天的時間進行慢跑、跳繩、騎自行車等。訓練每次30-60分鐘。耐力訓練：做全身性的運動，一週2次;身體各部分單獨訓練，一週4次。每次訓練時，選擇一個......

隨著社會發展進步，生活水平的提高，越來越多的人胖了起來，其實他們也不想變成胖子，下面就介紹以下9個動作的練習既可以健身，又可以擁有令人羨慕的身材。堅持鍛鍊，一定會擁有令人羨慕的身材。一、收腹抬腿雙腿併攏仰臥，雙手放......

而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復，所以你可以在任何你想做的時候做這些運動。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發展你的平衡性。椅子式A膝蓋和雙腳並緊，向......

產後塑身操1.弓式平躺在塑身墊上，雙臂放於身體兩側。吸氣時，慢慢抬起雙腿，膝蓋、腳背繃直，雙手扶住腳尖。保持這個姿勢10—20秒。呼氣時，將所有動作還原，並放鬆全身。2.船式俯臥在塑身墊上，併攏雙腿。吸氣時，將上半身以......

動作1：斜躺踢腿仰臥在地上，腳跟與小腿置於健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側腰儘量抬起來，身體呈一條直線。保持這個狀態，右腿抬起，腳尖繃直，堅持2個呼吸。然後再換腿，左右腿交替為一組，完成一組之後......

大概是現代人總休息不好，所以一種將枕頭把玩在手中的枕頭健身操日漸流行起來，不用去健身房，不需要專業的健身器械，只要善用枕頭，然後再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態！你只要在家裡拿上你的枕頭就能和在健身......

健身也不是盲目亂鍛鍊，健身之前先掌握自己的體形，之後對症下藥，會取得更好的效果。男人有哪些的哪些體形需要健身？健身不論是對男性還是女性，都有很多益處，最重要的就是可以鍛鍊身上的肌肉，減去肥肉。健身教練稱，男性健身者，在......

男性的床上運動對於男性保持健康非常有益,詳看下文介紹的方法,如能堅持下去必有幫助.晨練床上健身操一、伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時配合深呼吸的......

​塑身貼是很多想減肥人群打算購買的產品，據說可以刺激穴位，加速人體新陳代謝，但單純靠塑身貼是達不到減肥的效果，還是要靠飲食和運動搭配鍛鍊才會得到瘦身效果，具體可以看看帶來的介紹。全文目錄1、塑身貼減肥真的靠譜嗎2......

【環球網綜合報道】據《俄羅斯商業諮詢報》7月26日訊息，澳大利亞大學學者認為，使用塑料瓶飲水有害身體健康。經化學分析研究發現，灌裝在塑料瓶中的水含有消毒劑、藥物和其它化學成分。學者指出，這些物質對健康的危害甚至......

雙槓在社群健身路徑中很常見，它能很好地增強胸、臂力量。女性上臂後側容易囤積脂肪，練習此器械能夠改善體型。正確的做法如下：雙手掌心向內，朝向身體，握住雙槓，雙肘與肩同寬。然後撐起身體，雙腿懸空。兩臂支撐時，肘關節始終指......

對於想要的塑身的女士們來說，一定對於吃水果餐不陌生，但是大家可能不知道，如果能在鍛鍊之後吃些相應的水果，那麼就能更好的達到鍛鍊瘦身的目的，那麼究竟是哪些水果擁有這麼神奇的效果呢？下面我們一起來了解下吧。蘋果--瘦大......

一條簡單而又經濟的健身帶能夠幫助我們鍛鍊、加強身體的每一塊肌肉。在家中、在辦公室，你隨時隨地都能進行各種練習。1、擺腿練習鍛鍊部位：臀，大腿，肩部，手臂準備動作：雙手放在身體兩側與肩同寬並分別握住健身帶的兩端，右腳......

健身房的爵士舞可以說是改良後的爵士健身操，將爵士舞中有益健康的舞蹈動作和時下流行的有氧運動有機結合起來，爵士舞便成了爵士操。通常健身教練會將舒緩的波普、傳統的爵士樂曲轉換成節奏強勁的健身操音樂，此時的爵士，不......

給自己打造一個壯美的形體，形體塑身為自己的性感加分。這是男人們都夢寐以求的事情。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?下面小編為男士介紹幾節塑身要點。>>更多推薦：讓男人無法抗拒的性愛祕密心理學家認為，有力量的男性被......

許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。為了儘快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。人......