失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。1、一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用後可使患者血糖升......

清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發時刻，而最危險的時刻是剛醒來的一剎那。因此，冠心病人早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5～10分鐘，進行心前區和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後慢慢坐起，......

現在的人們由於壓力大，睡覺容易失眠，那麼我們在日常的生活中怎麼樣做才能有效的睡著了？睡覺前不可以幹那些事情？下面讓小編給大家介紹一些關於這方面的知識吧，讓我們睡個好覺吧。睡前不能吃的幾種食物堅果堅果的營養是非常......

睡滿7個小時對心臟最好睡得太多或太少的人，死亡或發生心血管事件的風險都會升高，每天睡7小時左右的人風險最低。研究人員在多個專業生物醫學相關資料庫中，系統搜尋了2016年12月1日以前發表的相關前瞻性佇列研究，以考察睡......

睡前吃這些食物整晚睡不著1、喝酒影響睡眠很多人會覺得喝酒能夠有助於睡眠，喝完酒之後就能夠好好的睡一覺了。但是這是一個誤區。喝酒之後保持的是淺睡眠，睡眠質量並不好。為了保證好的睡眠質量，在睡覺前還是避免少喝酒......

睡覺腳冷是什麼原因很多人冬天都感覺自己手腳冰涼，手倒是還算正常，尤其是腳，晚上睡覺有的人怎麼也睡不熱，更有甚者第二天早上起來腳還是冰冰的，很讓人苦惱，嚴重影響睡眠質量。那麼，冬天睡覺腳冷究竟是什麼原因呢？又該怎麼解決......

但是心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險。據德國學者研究，有三種人的午睡有一定的危險：體重超過標準體重20％的人、血壓很低的人、血液迴圈系統有嚴重障礙特別是因腦血管疾病而經常頭暈的人。這是因為飯後午睡(特別是炎......

心臟不好的人可睡前一杯水如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。便祕患者要大口大口地喝水毛以林說，有的便祕是因為腸道等器官沒有了排洩力，這......

心律失常往往發生在各種心臟病的基礎上。普通人也可能出現心律失常，精神緊張、大量吸菸、飲酒、喝濃茶或咖啡、過度疲勞、嚴重失眠等，都是其誘發因素。因此，一旦發生心律失常不必過於緊張，應該及時去醫院就診，判斷心律失常......

那麼，冠心病患者夜間如何科學睡眠，才能有效預防心絞痛、心肌梗死的發生？1.注意睡前保健：①晚餐應清淡，量不宜多，避免因過飽而加重心臟負擔。睡前適量飲水，可稀釋黏稠的血液。②睡前避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸菸......

很多上班族因中午沒地方休息，就會趴在桌子上小憩一會。殊不知，趴著午休容易對眼睛有害，影響視力。天氣漸漸地熱起來，很多上班族中午會小憩一會，不過，因為現在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當枕頭。不過，近日，一條午休時千萬......

小陳是某投資公司的白領，每天午飯後習慣趴在辦公桌上小憩一會，覺得這樣既省事，又能養足精神投入下午的工作。可近來她總覺得反酸、燒心、脹氣、不住地打嗝，食慾也下降了。到醫院檢查後醫生說她得了慢性胃炎。小陳很疑惑，自......

午睡這是一個十分熱門的話題，尤其是對於白領來說午睡是至關重要的。當我們經過一早上的忙碌，腦系統處於高度緊張，高度集中的狀態，因此一到中午的時候就需要好好的休息。午睡的好處非常的多不但可以讓大腦得到充分的休息，而......

每天都要睡覺，不同的人則睡姿都是不同的，但總結起來睡姿也就那幾種。不要認為讓身體舒適的睡姿對身體健康就是好的，其實多數常見的睡姿卻在不知不覺中害了你，而你還不知道！盤點常見的睡姿有哪些常見的睡姿也就那幾種，如左側......

祖國醫學認為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以,中醫在治療那些有睡眠障礙的中老年人時,大多是採用養心安神的方子。......

好多人在夜裡睡覺的時候，都會出現無意識的磨牙症狀。那麼磨牙跟人的心理有直接的關係嗎？磨牙的壞處有哪些呢？趕緊來了解下吧！白天心裡憤憤，晚上牙齒嚓嚓。人在入睡後磨牙，醫學上稱為磨牙症。磨牙症多見於兒童，成年人也不少見......

如何調節嗜睡症？1.多運動大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、......

如果你總是感到晚上難以入睡，或者多次醒來，導致白天沒有精神，那就該注意導致睡眠質量變差的原因了。日前有國外的大學醫學教授研究出晚上最有可能偷走睡眠的10個賊，並給出瞭解決辦法。想得太多。當你為白天的工作絞盡腦汁......

睡涼蓆睡出這些病痛夏天躺在涼蓆上，既涼爽又舒服，但如果涼蓆不衛生，或者是寶寶屬於比較敏感的膚質，就很容易有各種小疾病，所以，媽媽要多多注意了。1、涼蓆皮炎小智媽媽：給寶寶買了個新涼蓆，第二天睡覺醒來發現小智的背、腿和......

1、擾亂生物鐘人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激......