瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡......

讓我們用運動妝扮自己，贏得魅力冠軍。傳情--藍天祥雲微笑藍色不僅讓你的彩妝增添魅力，更讓你的雙眸傳遞著友好的語言。服裝：AnnaRitaN眼部：用珠光色的眼影在上眼瞼淡淡地塗上一層。再用眼線筆由眼尾向眼角描繪，下眼線同樣......

一、改變飲食習慣不少希望自己的大腿變得苗條的女士常常花很多時間運動，並計算食物中的熱量，但得到的結果往往是：體重下降了，雙臂、面部和身體其他各部位都變瘦了，唯獨大腿例外。這到底是什麼緣故呢？專家們發現，這些人過於注......

據悉，家務減肥運動源自一種專業的自重減肥法，這套減肥法是由美國一家健身機構創造出來的徒手操，依據在於將自己的體重變為自然負荷，在對抗負荷的同時達到減重目的。家務運動最佳時間：飯後1-2小時，身體運動最輕鬆。比如早上9......

西醫認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，只要你有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動就能清......

試驗開始了，加非特仍按照以前的方法進行舉重，但是，在舉重之前，他按照資料上所說的進行了先期的想象，假想自己能舉起135公斤的槓鈴——這是他歷年最好成績。他讓自己完全進入一種成功的狀態中，出人意料地，他十分輕......

散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打鬥。散打是中華武術的精華，是具有獨特民族風格的體育專案，多年來在民間流傳發展，深受人民喜愛。散打起源與發展，是和中華民族悠久歷史同步。在......

麻-停：在運動鍛鍊中，某一部分機體可能會出現麻木不適的感覺，這是區域性神經受壓的徵兆，也是鍛鍊方法不當的反應，此時應立即停止運動，查詢原因，並改換鍛鍊方式或專案。痛-減：有些老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、......

1、肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好？答：如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。2、肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼？答：當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進行一個脂肪燃......

從現實當中看，有的人年歲雖已步入老年，但心理年齡還好像是個年輕的小夥子，往往不顧健康地去勞作運動。也有不少剛剛步入更年期的人們，雖年紀不算太大，可從心理上已經衰老，整天呆在居室，就連散步之勞也不想付出。這些做法都不......

去野外活動，應戴一頂有簷的遮陽帽，夏天和愛梳馬尾辮的女孩子可選擇無頂的帽簷。如去陽光強烈的泫邊或沙漠地帶，最好備一頂草編的涼帽，帽簷要寬大些的。我國南方沿海地區常見的斗笠也是極佳的遮陽用品。炎熱的天氣裡將其打......

1、九七法所謂九七法，就是走九步跑七步的丈量法。從踏跳區前沿開始，向助跑的相反方向走九步（正常行走），接著再跑七步（加速跑），其最後一步的落點，就是助跑的起點。2、縮減法踏跳不準時，不要單一地往後移起跑線，因為這樣不能避免踏......

注意喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔；而且，只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體吸收。因此，胡揚建議，喝完咖啡40分鐘後再運動效果最好。但這並不是說，運動前喝咖啡越多越好。過量服用，攝入的咖啡因過多，咖啡就......

下面簡介一下健美操運動中易發生的運動損傷的原因及防治。一、疲勞性骨膜炎原因：大量的跑跳動作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面(脛骨前面)，引起骨膜的應力性損傷。症狀：疼痛：訓練後區域性出現疼痛，重......

老年人易患骨質疏鬆和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的......

長久以來，跳繩已經被拳擊等專案運動員用來訓練靈活和速度技巧，跳繩不僅能增強身體協調力，而且能鍛鍊耐力。儘管人們常常認為這是低端運動，但跳繩確實是最方便的全身運動專案。運動部位：手臂、腿部長久以來，跳繩已經被拳擊等......

河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿說，多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛鍊，次數不限，可根據自己的情況循序漸......

女人想要苗條的身材，這是很常見的，其中不少女人希望通過每天運動，來幫助自己瘦身。可是，一些女人發現，自己每天都堅持運動，身材沒有變苗條，反而比之前更胖了。這是怎麼回事呢？小編提醒，很大的可能是你未能正確運動所致的。所以......

此法既是權宜之策，又可以鍛鍊胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。簡易舉重1.躺在地上，雙膝屈曲。2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。......

專家介紹，辦公一族常常是長期保持同一姿勢工作，腰部肌肉因此處於持續受力、慢性勞損的狀況，長期如此是產生肌肉疲勞的重要原因，也是腰肌勞損發病的一大誘因。伸懶腰這種簡易鍛鍊方式，對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱其實有......