臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯絡在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來精雕細刻臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。1.下蹲跳起動作與負重下蹲基本相同，增加了爆發用力。......

鋼管舞，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。鋼管舞健身妙法鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一，起源於美國勞動人民自......

1、適當的裸露女人關鍵部位露得太多，會被誤認為是暴露狂，不正經。故如何露得恰如其分，是一門大學問。對頸部有自信的女人，穿V字領的衣服，再搭配以金項鍊，即能襯托美麗的頸線;對肩部有自信的人，不妨穿著削肩、直筒型服飾;如果......

正確佩戴文胸的方法：1、先將間帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。2、用手將乳房完全託住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入......

1、多吃高纖維的食品纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物都是很好的選擇。2、多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。......

一、乳暈漂紅乳暈漂紅，及乳暈縮小是很簡單的手術，得到了中年女性的喜愛。中年以上女性因年齡的增加、生理機能衰退會出現乳暈褪色發暗的現象。乳暈漂紅術通常使用藥物漂劑塗抹，略施按摩，恢復乳暈紅潤嬌嫩。二、縮小乳暈正......

如何擁有結實漂亮的臀部呢？這次小編將為你詳細介紹兩種針對性強的運動來幫你收緊臀部肌肉，改善臀部線條，塑造擁有靚麗翹臀的動人曲線美！健身球：收緊臀部要塑造完美的臀部曲線，不可忽視對臀部外側肌群、臀部內收肌群的收緊訓......

性感迷人的斯凡琴斯卡娃據悉如果罪名成立，這位世界最性感黑客斯韋琴斯卡娃最高會被判入獄四十年。據香港媒體報道，被形容為全球最性感黑客的二十一歲俄羅斯女學生斯韋琴斯卡娃(KristinaSvechinskaya)，涉嫌與一個犯罪集團......

海灘彩妝今天，為各位愛美的MM們介紹幾款海灘彩妝，讓你玩得開心，美得歡心！個性十足的海灘女神個性十足的海灘女神海灘是個熱情奔放的地方，因此可以選擇一些比較大膽的色彩，進行你的夏日海灘冒險哦。Step1：亞光色的底妝。擇亞......

一男子去酒吧瀟灑，性感的推酒小姐立即拿了一瓶洋酒上來！男子見後，問道：這酒多少錢？小姐答：這是上等的洋酒，1萬6！男子聽後，立即喊道：開，開，開....小姐十分高興，撲通一下把瓶蓋子打開了！這時，男子接著剛才的話繼續說道開，開什麼玩笑！......

男女間最具誘惑性的6句話你們相遇於茫茫人海，相識於某個瞬間，然後，荷爾蒙的作用使你們相互吸引，一切似乎預示著某個特殊時刻的到來……然後，你說……(當然也可能是他說)，到底什麼樣的語言能夠最準......

安吉麗娜-朱莉同為性感女神的安吉麗娜-朱莉在電影《LifeorSomethingLikeIt》中以夢露形象示人，朱莉為了演繹到位不惜改頭換面，除了將頭髮染成金色外，化妝也加以配合。雖然安吉麗娜沒有畫上紅脣，但她的一顰一笑都模仿得惟......

>>>推薦：女人渴望被愛撫的身體部位和男人做愛是危險的，這是每一個剛剛明白了男女之情的女孩從各方獲得的警告。然而這又是每個墮入情網的女人最終不可避免地要走入的禁區。讓我們回想一下戀愛之初的情形。他於千萬人之......

1、進行分割槽進行分割槽避免頭髮打架，要先把區域分好。2、綁好固定綁好固定細分可以分成五個區域，頭頂一區，兩旁兩區，後腦勺上下再分兩區，用不咬發的橡皮筋綁好。3、上髮捲上髮捲每個區域視髮量再上二到三個髮捲，上髮捲前先將......

羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是鬆垮垮的？為什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊......

1.踢毽子：兩腳開啟，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。2.側臥抬腿：在側臥的狀態下把一條腿向上......

人的語言有時並不真實，但人的身體卻從不撒謊。那一瞬間，人內心深處的一種原始本能被突然喚醒了。那是一種極其強烈的慾望，一種強大的誘惑，使你不由得想入非非。下面就讓專家幫我們解讀這4個勾魂小動作，看看它們是怎樣令我......

>>>推薦：男人如何看女性的七情六慾第1種：豐乳肥臀我的心儀體型沒什麼特別的，我喜豐胸細腰的女人。不過，這樣完美的身材比較少，很多是通過手術做出來的。這讓我有些煩惱。明星代表：天心第2種：高高瘦瘦我喜歡的女人是高高瘦瘦......

讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。在這個講究線條美的時代，養生到底是先要豐胸還是先要性感，它們有分主次嗎？到底你想要的是豐滿的胸部還是要性感的身材呢？如何才能擁有豐滿的身材呢？......一大堆的問題在......

馬克·吐溫說：夏威夷是大洋中最美的島嶼，是停泊在海洋中最可愛的島嶼艦隊。旖旎風光、迷人海灘，晴空晚霞、蕉林椰樹、花音海韻，夏威夷的火山女神、篝火狂宴、草裙舞東，熱情、純樸、真摯，處處讓人留戀；在這樣一個充滿夢......