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全球排名前六的減肥絕招
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2023-11-26
女人練瑜伽 如何越練越性感
瑜伽動作沒有雖然沒有健美操那樣的動感,沒有鋼管舞那樣的性感,但是瑜伽卻有一種天生匹配女性的優雅感。有氣質的女人總會在不經意間散發出與生俱來的優雅感,當然通過練習瑜伽也是可以幫助你提升氣質,讓女人可以靜時優雅,動......
2023-10-28
用瑜伽來給你的腸胃洗個澡
每天清潔暴露在外的身體,你可曾想到要清潔一下自己的腸胃?來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡!清晨,空腹,準備一壺溫開水,放入一點鹽,略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速並不間斷的將其喝完。之後,立即做下面五個瑜伽......
2023-10-19
江西千人同練瑜伽 常練瑜伽七種好處
瑜伽是女性所熱衷的一種運動方式,姿勢柔美,練瑜伽不僅能調理身體,壓力也能夠得到釋放,是不少妹子所想要的。江西千人同練瑜伽,讓更多的人瞭解瑜伽。11月20日,2015年中國第三屆瑜伽藝術節暨兩岸四地國際瑜伽交流大會在江西南......
2023-10-31
瑜伽練習前需要做什麼準備
瑜伽用品準備:練習瑜伽時,可準備毛巾、墊子等練習輔助工具(見瑜伽用品欄目),初學者尤其可特別準備。薰香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂,均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進行練習。同時,練習時要準備一套伸展度佳的瑜伽服,讓......
2023-10-28
練瑜伽的最佳時間
練瑜伽的最佳時間練瑜伽的最佳時間,你們知道嗎?選擇一個合適的瑜伽練習時間,不但能讓初學者更能堅持練習,還能加快中高階練習者進步的速度。你是瑜伽菜鳥,很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛,並將其視為......
2023-11-04
教你在家如何練瑜伽 推薦4式瑜伽
在家練瑜伽能增加脊柱彈性,補養神經系統,改善血液迴圈,同時增進消化並有助於消除腹部多餘脂肪。瑜伽如何減肥1、雙手扶著椅背,兩腿併攏,伸直。2、吸氣,抬頭,收縮背部肌肉,使背部儘量向下塌陷。自然呼吸,保持幾秒鐘。3、呼氣,垂......
2023-10-28
女人練瑜伽好處多 不但會變美還能塑形
瑜伽是一種深受很多女性喜愛的運動方式,不但可以修身養性,還可以幫助你塑造完美的身材。但是女性長期練習瑜伽的話也是很有好處的,不信的話就一起來看看吧。1、幫助緩解女性的壓力現在的生活節奏比以前快多了,很多時候要......
2023-10-19
練瑜伽小心腰
市民林小姐她在深圳一間瑜伽館練習時差點練斷腰椎,被迫住院和休息達數月之久。據林小姐介紹,去年12月18日,她和同事到瑜伽館練瑜伽。在做腹部貼住大腿的動作時,教練感覺她做得不到位,便從後邊推了她一把。沒想到咔地一聲,林......
2023-11-24
瑜伽教程 適合夏季練習的六招瑜伽
有什麼運動適合夏季練習呢,那就是瑜伽,瑜伽有助於身心舒緩,減壓的作用。在夏季練習瑜伽可以調節體溫,有消暑功效。再炎炎夏日練習瑜伽會是一個不錯的舒緩身心,減少壓力。1、棲息鷹這個動作要求同手同腳,如果將右手繞到左手......
2023-10-28
7種瑜伽型別 選擇最適合自己的瑜伽
今天小編要分享7種瑜伽的特點和適合人群,讓你更加了解瑜伽瞭解自己,達到事半功倍的效果。一些人接觸瑜伽,是因為健身會所的廣告,一些人練習瑜伽,是因為有閨密親身體驗後的推薦,還有一些人迷上瑜伽,是因為讀了尤伽南達所著的......
2023-10-28
產後減肥練瑜伽的方法
陳超琪是一家健身俱樂部的瑜伽教練,她女兒剛剛度過一週歲生日,身體和智力都十分健康。她懷孕的時候已經35歲了,但從孕前準備到最後生產,陳超琪一直是按照自己的方式,給胎兒和自己享受最佳的營養和美麗生活。她懷孕期間每個......
2023-11-20
男人做的瑜伽體式
瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法,對於男性來說,瑜伽是一種非常好的減壓方法,可以幫助改變浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活習慣。在美國的瑜伽愛好者中,約有一半是男性,其中不乏要人與明星:前奧委會主席薩馬蘭齊......
2023-11-25
孕媽媽可以練瑜伽嗎
有人說孕婦在懷孕期間內需要做做運動來提高自己的身體素質,有些人可能會採用瑜伽的方式進行鍛鍊,那麼是不是孕婦就可以練習瑜伽了呢?瑜伽是一種修養身心的緩慢節奏的運動,重要調整身心健康。但是並不是所有的孕媽媽都適合......
2023-11-05
形體瑜伽 修身養性面面俱到
瑜珈的運動動作緩慢,當利用丹田進行腹部深呼吸,使體內供氧量充足的時候,再加上瑜珈各種不同的姿勢,能夠充份的伸展身體的肌肉和韌帶,在訓練筋骨的柔軟度上有著非常好的效高果。形體瑜伽的練習方法1、單腿天鵝平衡式作用:提......
2023-10-28
女性練瑜伽有助於懷孕
練瑜珈已成為一種時尚,而且練習瑜珈可能有助於不孕不育治療。一項測試顯示,正在設法懷孕的婦女至少每年參加一個十週計劃,計劃包括放鬆和瑜珈。研究人員發現這些婦女幾乎比沒有參加計劃的婦女懷孕可能增加3倍!瑜伽可以助......
2023-11-24
便祕怎麼辦 練瑜伽能治療便祕嗎
練瑜伽能治便祕嗎練瑜伽能幫助緩解便祕。不少瑜伽動作能增強腹部壓力,促進腸胃蠕動,幫助加速體內毒素和糞便排出。比如瑜伽的弓式、旋轉式、鴿子式等,都是不錯的治便祕體式。為什麼瑜伽能治便祕缺乏運動易便祕有一種便祕......
2023-10-30
練瑜伽對女性有哪些好處
瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動,很多妹子喜歡練瑜伽,下面就來看看女性練習瑜伽的一些好處。1、消除緊張站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而......
2023-10-19
5分鐘瘦臉瑜伽 促進血液迴圈
來瑜伽動作除了有減肥瘦身、塑形和健身的功效以外,還有瘦臉美容的效果哦!每天做5分鐘的面部瑜伽動作,就可以讓你雙頰恢復少女般的光彩,快來學習幾招美容瑜伽動作吧!一、面部動作1、鼓兩頰——改善面部鬆弛女性......
2023-10-28
瑜伽美臀 性感美臀練出來
第一式:收緊臀部肌肉,美化臀部曲線,伸展身前側。(1)仰臥,雙臂置於體側,調整呼吸。第二式:美化臀部,強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式那樣邊吸氣,邊將身體抬起來,雙手託腰,大臂支撐於地。(2)呼起,將腳跟抬起,膝蓋併攏,大......
2023-11-24
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