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走出羽毛球健身誤區
穿塑身衣打球減肥效果更好誤區:有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗,消耗更多的脂肪。事實:醫學專家通過研究發現,60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛鍊過程中,穿塑身衣會影響排汗,而且,......
2023-11-26
不可忽視的3個身誤區
相關閱讀:七種越吃越肥的減肥食品對於大多數健身新手來說,開始一項新的健身計劃並持之以恆,是一件有挑戰性的事。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見......
2023-11-21
生活健身常遇見的誤區
在生活中,一些肥胖者總抱急運動減肥難以取得滿意效果。其實,不少運動減肥失敗者與其錯誤觀念、做法或偏見有關。誤區之一:只要多運動,便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使......
2023-11-23
專家提醒:健身的十大誤區
1.不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來說,舉重是一項十分激烈的運動,所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動,讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身,或者做做伸展運動,否......
2023-11-18
健身一定不能做的五件事
個人的壞習慣總是會有很多惡果,在健身方面也不例外。這裡筆者羅列了健身最糟糕的幾種壞習慣,對照一下,趕快改掉它。餓肚運動餓著肚子做運動不利於健康,你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食,如燕麥粥或香蕉,可以在駕......
2023-11-23
女性健身美體的五大誤區
誤區一:認為男性只能練器械、女性只能跳健美操記者看到,在健身房裡,參加器械訓練的多是男性,而跳健美操的多是女性,參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此,教練指出,兩種鍛鍊各有偏重:跳健美操可以提高心肺功......
2023-11-23
女性健身的這些誤區千萬別碰!
1、健腹器可使腹部完美擁有完美的腹部是如此受重視,以致市場上充斥名目繁多的健腹器材,甚至到了氾濫成災的地步。但是,單純的健腹運動並不能把大肚子小一些。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜,不做有氧健身運動,單......
2023-11-22
騙人無數的八大健身謊言
運動也要講究科學,不然的話會給身體造成不必要的麻煩。下面我們就來看看,害人最深的8個健身謊言。謊言1.性是最好的運動Truth:一次充滿激情的床上運動所消耗的熱量大致等於一次短的慢走,因為你採取的姿勢不是躺著就是坐著......
2023-11-09
注意!兒童健身十大不宜
專家介紹:人在過量運動時,為防止能量進一步消耗,人會感覺極度疲勞,渾身無力,大腦反應減慢,如果長時間過量運動,會使大腦機能受損,尤其是兒童,過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘,甚至缺氧等現象。不宜一:拔河拔河可能讓孩......
2023-11-18
健身飲食中存在的誤區
現代健美營養講究科學性,要通過識別錯誤的營養方式來獲得正確的營養方法。1.過量飲食過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。過量的飯食就是首要的錯誤營養方式。經過艱苦訓練而獲得的強健肌肉,如果被一層厚厚的脂肪所覆蓋,會是......
2023-11-03
健身容易進入的五個誤區
健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因為他們身心俱損。鑑於此,建議......
2023-11-23
怎樣避免健身誤區?
誤區:1,只要到了健身房就能得到鍛鍊。這可能是大部分人的想法。但實際上,鍛鍊目的不明確,沒有得到專業的指導,沒有良好的積極心態,不合理的運動方式都不能達到健身目的。2,每次鍛鍊時都應該大汗淋漓。出汗只能迅速降低體溫......
2023-11-13
選擇健身減肥總是失敗的原因
為了減肥去健身,這是很多人去健身的主要目的。但是有些人卻往往以失敗而告終,其原因到底是什麼呢?現在我們就一起來看看。不少運動瘦身和健身的計劃之所以會失敗,是因為在健身的認知上,存在著一系列的誤區。1.沒有計劃地健......
2023-11-09
盤點科學健身的“五大”誤區
健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因為他們身心俱損。鑑於此,建議......
2023-11-23
健身時常有的幾大營養誤區
●第一誤區健身後的疲勞是肌肉痠痛引起,和吃什麼關係不大。疲勞確實和身體的血乳酸堆積呈正相關,所以健身後疲勞形成的原因中有一條確實是血乳酸堆積。但是運動膳食是可以調節運動疲勞的。運動前適當多食些鹼性食物,有利......
2023-11-26
千萬不能繞進的四個健身誤區
誤區1:只要多運動,不用控制飲食,便可達到減肥目的。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖,其實常喝甜飲料、吃糕點、乾果,尤其能榨出油的乾果和熱量高的食品,就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此,要想獲得持久......
2023-11-18
這些錯誤的健身方式會毀掉你的身材
運動健身能夠強身健體,更能夠減肥,都說每天運動一小時,健康生活五十年,因此運動在我們日常生活中佔有重要地位。但是有時候,錯誤的健身方式也可能會毀掉我們的身材。一是站立彎腰夠腳尖。很多人喜歡俯身去夠腳尖,認為這樣可......
2023-11-09
常見的二十大健身誤區
誤區一:只有出汗才算運動有效出汗不出汗,不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種,這與遺傳有關。先熱身是為了適應後續鍛鍊,以免造成損傷,並不是熱身就一定是出汗。誤區二:晨練比暮練好其實早晨......
2023-11-11
六種錯誤的健身減肥誤區
一、胡亂吃藥減肥一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法買來吃,也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分:安非他命、類固醇,會造成無法彌補的傷害。利尿劑造成脫水。瀉藥導致腸內菌的生......
2023-11-23
當心夏季運動的四個誤區
誤區一:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實,鏡片顏色過深會影響眼睛的視力,眼睛因此容易受到損傷。夏季太陽鏡的鏡片應能穿過30%的可見光線,以灰色、綠色為佳,因為這些顏色不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳。誤區二:......
2023-11-21
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