老人退休後的健身建議：1.做個體檢,排除不適合的運動。退休之初，進行一次全面體檢，瞭解自己的血壓、膽固醇水平等相關健康資料，瞭解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運動專案。告訴醫生你正考慮開始鍛鍊身體。向醫生問清......

老人鍛鍊一定要量力而行，選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意運動安全，以免造成損傷。太空漫步器：重點防跌倒太空漫步器阻力小，有的老人因協調性不好，控制不住動作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時前後擺動......

養成定時運動鍛鍊的習慣是很好的，堅持鍛鍊能幫我們增強體質，提高身體免疫力，但是很多人在鍛鍊上有一些認識誤區，這些誤區會影響你運動帶來的好處，有時候還會影響身體健康，特別是老年人，錯誤的鍛鍊方法反而會傷身。誤區1晨練......

誤區一：身體不胖不瘦不需要鍛鍊身材看上去比較標準的一部分老年人，往往自以為身體健康，常常忽視了運動的重要性。專家指出，體重指數在正常範圍內的人，體脂成分或其他健康指標如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等也可能不......

(一)冠心病體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助於減少心肌梗塞的發生和死亡率。可進行中等強度的步行、慢跑等有氧訓練。有人觀察16分鐘跑3000米或26分鐘跑5000米，可使血中的膽固醇降低350毫克1升。還可配合太極拳......

夏天到了，許多老年人夏季也積極健身鍛鍊。身體適當運動對中老年人的健康好處很多，在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。不過需要注意的是，夏季溼熱，鍛鍊若方法不當，不但難......

最近網上有一組照片引起了熱議，看著照片就像一箇中年人，最多40多歲，而且身材非常的勻稱，笑容滿面，看上去身體也非常好。其實，這位姓胡的男士今年已經66歲了，但是因為他一直很注意運動注意保養，所以看上去非常的年輕。他以前是......

老人養生多做這7步保健操1、九十度——腰部腿部運動功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。2、聳聳肩，縮縮頭——肩部運動功能：消除肩部痠痛。3、右手拉左腳——手腳運動功能：加......

抱枕療法：用棉布縫製一個長約1米、直徑約35釐米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關節拉開，減輕上肢關節的晨僵現象，預防......

老人晨練要小心濃霧進入秋冬之後，人體的肺部會受到冷空氣的襲擊，這個時候如果沒有好好保護肺部就會引起身體不適，所以秋冬季節學會保護肺部是非常重要的，那麼濃霧與肺部之間有什麼關聯呢？為什麼老人晨練的時候要避開濃霧呢......

在我們的身邊有很多的人民不知道，如果我們在冬季裡的時候要老人要想養生鍛鍊的話，我們需要注意些什麼才是最好的，因為冬季裡天氣也是比較寒冷，我在我們渾身的各個關節器官都會處於一個非常僵硬的狀態，所以在平時的時候，冬季......

12月8日，陰，溫度7-12℃，安康城區空氣質量良。上午8時，裹著冬衣的人們在漢江邊寒風中跳著廣場舞。一位穿著短褲、赤裸上身的男子正在做俯臥撐，引起過路市民紛紛駐足，對其投以或欽佩、或不解的目光。他叫張玉清，不少安康市民叫......

老人天熱鍛鍊5不宜一、不宜遲俗話說一日之計在於晨。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛鍊的黃金時間，故而應選擇此時鍛鍊身體為佳。中老年人應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易引起中暑......

老人春季做什麼運動好1、扔飛盤遊戲過程中需要跑動，所以能鍛鍊耐力。由於經常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。2、自行車如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一願望。與徒步走和長跑不......

老年人如何運動健身才有效果1.運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面的身體檢查，以瞭解自己的健康狀況及各臟器的功能水平，為合理選擇運動專案和適宜的運動量提供依據。2.運動前做好充分的準備。通......

運動有利於健康，可是不當的運動將對身體帶來危害。現實生活中，有很多老年人在健身方面存在著許多誤區。專家為您具體介紹老年人的常見鍛鍊誤區。誤區1、爬樓梯城市裡，爬樓梯被不少老年人列為健身鍛鍊專案，認為健身就在家......

老人退休後運動要注意4個要點1、讓運動變成愛好如果你一直喜歡網球或高爾夫，那麼不妨加入俱樂部，定期參加此類運動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩週的環法自行車賽或者馬拉松比賽，那麼就讓健身專家幫你制訂一套訓練方......

1、不宜遲俗話說一日之計在於晨。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽；尤其是太陽出來前，是鍛鍊的黃金時間，故而應選擇此時鍛鍊身體為佳。應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。2、不宜空夏季天......

運動健身60歲開始也不晚都知道適當運動有益健康，美國國家癌症研究所一項研究顯示，即便步入晚年才開始運動，也同樣有益，關聯死亡風險降低。研究涉及31.5萬餘名50歲至71歲研究物件。研究人員瞭解他們青少年時期、青年、壯年......

老人秋季晨練注意事項：1、有晨練習慣的老年人，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，否則一冷一熱容易感冒。2、有的老年人習慣早上起床後先去晨練，然後再吃早點，其實這樣對健康不利。經過一夜的消化和代謝，體內基本沒有可......