睡太久對身體也不好我們常說，每天要睡滿8小時才是最健康的，但是由於很多朋友在睡覺時會出現多夢、起夜等睡不好的情況，於是會在週末或者休息日延長睡眠時間來補覺，但是你知道嗎？這樣做並非是最健康的睡眠方法。專家表示，人......

你是否因為睡眠質量不好而苦惱？你是否因為睡覺容易被吵醒而煩躁不堪？那麼，睡眠質量不好的朋友們你們有福啦，今天小編就給大家介紹幾種實用的提高睡眠質量的方法。1.常換枕套，床單灑香水。美國全國睡眠基金會一項新研究發現......

人的一生有三分之一的時光是在睡眠中度過，無論出於生理本能的需要還是精神情感的需求，人們對完整而又美好的睡眠是多麼的嚮往。自從有人類發現疾病並與之鬥爭時，就沒有忽視對睡眠病的深入研究。我國中醫藥學走過千百年，從......

中國人平均睡眠7小時安徽一科技公司基於其一款擁有3000萬APP使用者的監測結果，大資料分析團隊分析出爐《2016中國人睡眠白皮書》。資料分析：2016年中國人平均睡眠時長7小時，做夢時間佔比23%。位於東北的哈爾濱、長春、瀋陽......

我們都知道睡眠的質量好壞關乎著我們的身體健康與否，而我們的日常飲食就能直接影響到我們的睡眠情況，下面為大家介紹提高睡眠質量的飲食方法，供大家瞭解。吃什麼食物能幫助睡眠葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的......

人是有時間規律的生物，在胃酸分泌強的時候進食，在身體疲憊的時候休息。逐漸有此形成規律，身體遵循這一規律，你也遵循這一規律，這樣的話，平時的工作活動學習和夜晚的休息交替更換才有了結實健壯的身體。但是如果長期的無規律......

明明該睡覺的點卻無比的精神，當整個城市都安靜下來的時候，你卻在床上翻來覆去睡不著，失眠是件很痛苦的事情，那麼，是什麼原因導致了失眠的出現，失眠該如何治療、如何提高睡眠治療？誘發失眠症有哪些因素1、精神因素：約50%的長期......

10個妙招讓你睡得更好1、睡前平穩自己的情緒。大家都知道，睡前如果出現暴怒、發脾氣等波動比較大的情緒就會影響睡眠，所以在睡前我們讓做一些冥想、腹式呼吸等放鬆的小動作來讓自己安靜下來。2、等到有睡意在上床。很多......

失眠是如今社會上最嚴重的一個問題，十個白領至少有八個睡眠不足。睡眠會讓我們更健忘，還會導致身材走樣。那麼失眠怎麼辦呢？如何來提高睡眠質量。失眠的危害1.健忘健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠症患者，他們常會有健......

作為一個大學生,我有我的不眠之夜。但是當我成熟(因為晚上我意識到對我有多麼不好的影響),我開始意識到一個健康長壽的核心是良好的睡眠。令人驚訝的是,我們聽到關於健康通常圍繞著運動和營養;真相是睡眠是一個最重要......

你知道嗎？睡眠質量的好壞直接影響著我們的健康。因此我們一定要保證好睡眠，那麼你知道如何提高睡眠質量。偶爾睡眠不足也會損傷大腦據英國廣播公司(BBC)11月1日報道，英國近日釋出的一項研究顯示，偶爾睡眠不足也會損傷大腦......

睡眠問題一直困擾著眾多人，因此如何解決失眠問題是大家最為關心的問題。下面就去看看英國營養學家肖恩史蒂文森為大家提供了10個能有效提高睡眠質量的方法。失眠的危害1.注意力無法集中，情緒不穩定。2.記憶力持續下降，加......

你的睡眠質量好嗎？其實在生活中有絕大部分的人每次睡醒之後依然很困，甚至是睡眠八九個小時了但還是想要睡覺。其實專家表示這種睡眠方式堪比垃圾食品，有睡等於沒睡。這是所謂的垃圾睡眠。也許很多人都不知道垃圾睡眠是啥......

失眠是很多人最大的困擾，但難以入睡也難為這不少人，那為什麼總睡不著呢?別急，告訴你以下7大入睡方法!1、下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯留的時間超過10小時。2、睡前4小時停止鍛鍊......

根據英國新聞報道，在美國科尼修斯學院的研究中發現，超過一半的女性會和狗一起睡覺，往往那些在睡覺時有狗陪伴的人，會睡得更早更好，睡眠質量會有所提高，同時也可以提高女性在睡眠時候的安全感。我們現在生活在一個快節奏的時......

不知道是不是現在電器產品相對比較多的原因，好像熬夜的人也越來越多了，睡眠問題已經變得越來越廣泛。甚至有些人的睡眠質量受到了很大的影響，很難進入到深度睡眠，那怎麼才能提高我們的睡眠質量呢。睡眠質量跟我們入睡時間......

要獲得良好的睡眠質量，應保證室內空氣的清潔、新鮮，睡前開窗通風必不可少。通常開窗30分鐘，即可使室外的清新空氣與室內的汙濁空氣進行充分交換。當然，通風換氣還應根據季節、環境等靈活掌握。如夏天門窗要經常開啟，冬季採......

你們有沒有發現，在最近幾年內因為工作壓力的原因，越來越多的人出現失眠的情況，每天晚上的時候朋友圈都是在半夜刷睡不著的情況。所以今天小編就在這邊跟大家講講要怎麼樣才不會讓優質的睡眠離去而去。如何擁有優質的睡眠......

據調查顯示，世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，以13億人口估計，5億人正遭遇睡眠困擾。那麼下面小編就介紹幾種提高睡眠質量的方法。失眠的主要誘因1.疾病失眠與軀體疾病相關。2.生活方......

然而，如何能夠提高睡眠的質量就成為了很多女人們需要找尋答案的問題了，彆著急，接下來，小編就為各位女性朋友們推薦六大妙招，來幫助你提高睡眠的質量，保你一覺到天亮。1、請別勉強自己入睡很多女性朋友們失眠的時候就強迫自......