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產後營養食譜 韓式拌飯的做法
韓式拌飯牛肉能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。牛肉中脂肪含量很低,卻富含結合亞油酸,潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。主料米飯1碗,......
2023-10-18
產後營養食譜 鮮香擔擔麵的做法
鮮香擔擔麵擔擔麵筋道爽滑、肉粒冬菜酥香、湯汁鮮香麻辣、入口味道鮮美、食之百吃不厭、堪稱人間精品。經過煮沸的麵條最為潔淨,可以有利於消化,大大減少腸胃疾病的發生。主料麵條250克,豬肉300克,洋蔥4個,蝦250克,綠豆芽20......
2023-10-18
產後食譜 蓮子百合紅豆粥的做法
蓮子百合紅豆粥香甜可口,紅豆有清心養神、健脾益腎的功效,富含鐵質,更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨,適用於心脾腎虛引起的失眠。蓮子百合紅豆粥主料小米20克,紅豆30克,百合10克,蓮......
2023-10-18
產後營養食譜 魚片粥的做法
魚片粥魚片粥味道鮮美,草魚含有豐富的硒元素,經常食用有抗衰老、養顏的功效,而且對腫瘤也有一定的防治作用。對於身體瘦弱、食慾不振的人來說,草魚肉嫩而不膩,可以開胃、滋補。主料大米100克,魚50克。調料食用油1茶匙,鹽1茶......
2023-10-18
產後吃什麼進補 產後第4周食譜大全
新媽媽身體變化惡露逐漸消失,分泌出和妊娠前相同的白帶。子宮體積,功能仍然在恢復中,你對此已經沒有感覺,子宮頸在本週會完全恢復至正常大小,恥骨恢復正常,性器官恢復到孕前狀態,妊娠紋的顏色變淺,精神逐漸飽滿,與寶寶彼此間的......
2023-11-04
產後恢復很重要 四大食譜讓你快速恢復
燒牛蹄筋材料:牛蹄筋250克,青菜心25克。調料:植物油,料酒,生薑末,蔥花,澱粉,味精,醬油各適量。做法:1、生牛蹄筋放在開水中氽燙,去血水,撈出瀝乾水分。2、牛蹄筋放在砂鍋中,加適量的清水,小火煮至八成熟時撈出,切成長條塊,原湯保留。3......
2023-10-29
產後營養食譜 小米紅糖粥的做法
小米紅糖粥小米含有豐富的鉀元素,可以保護心跳規律的正常,補充精力和體力,保持活力,還可提高抗熱能力。小米還含有豐富的鈣質,維持骨骼和牙齒的健康。主料小米100克,紅棗5顆。調料紅糖10克。做法1.準備食材:小米100克、紅棗5......
2023-10-18
產後第2周營養食譜大全
新媽媽身體變化惡露的顏色由褐色變成黃色,量逐漸變少,產後第5-10天惡露中漿液增加,血液量減少。母乳分泌更加順暢,量不大但能滿足新生寶寶的需要,你要開始規律的為寶寶哺乳,可適當喝一些有催乳功效的湯粥。子宮繼續縮小,體重......
2023-11-04
產後吃什麼 產後第3周營養食譜大全
新媽媽身體變化黃色的惡露逐漸變成白色,幾乎消失,子宮繼續收縮,用手在恥骨聯合上方處已經摸不到,宮頸口還沒有完全閉合,你需要注意陰部衛生。陰道和會陰在一定程度上消腫,分娩時的傷口基本痊癒,第3周開始,你可以適當做一些輕......
2023-11-04
產後滋補開胃吃什麼好 推薦4款靚湯
黑木耳肉羹湯原料:裡脊肉100克,黑木耳40克,姜3-5片,醬油、麻油、澱粉、精鹽、香油、黑胡椒粉各適量。做法:1、裡脊肉切塊,用刀背將肉拍鬆,放入碗中加醬油和麻油醃製30秒後撈出裹上澱粉備用,黑木耳泡3-4小時後擇洗乾淨。2、鍋......
2023-10-29
產後補氣養血必吃的四大營養食譜
紅棗布丁材料:鮮牛奶250克,紅棗100克,瓊脂少許。調料:白糖,蜂蜜各適量。做法:1、將紅棗洗淨放在鍋中煮爛,撈出去掉皮,湯汁留用。2、將瓊脂用涼水泡軟,放入鍋內,加適量清水後,上火微煮成瓊脂液稍涼待用。3、將白糖,蜂蜜,瓊脂液放在......
2023-11-04
產後排毒又緩解便祕的食譜大全
黃豆香滷海帶材料:黃豆75克,海帶30克。調料:醬油,水,芝麻,八角,香油,白糖,薑末各適量。做法:1、海帶洗淨浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時。2、海帶,黃豆與調料下鍋滷20分鐘,至湯汁收幹。3、海帶切成段狀,將黃豆放在海帶上即可。提示:海帶含......
2023-11-04
產後第一週營養食譜大全
新媽媽身體變化陣痛從第3天開始得到緩解,甚至消失,惡露量在分娩當天和第2天較多,然後逐漸減少。分娩後第一天開始分娩乳汁,不管有沒有乳汁,都應先讓嬰兒吮吸乳頭,促進順利泌乳,但不宜急著催乳。分娩第一週,子宮迅速縮小,一週後......
2023-11-04
產後營養食譜 產後吃這些提高免疫力
羊肚黑豆粥材料:羊肚1個,黑豆50克,黃芪40克。做法:1、將羊肚剖開清洗乾淨,細切備用。2、用羊肚絲100克與黑豆,黃芪煮為粥,日服2次。提示:健脾益氣,固表止汗,適用於氣虛產後盜汗。小麥糯米粥材料:小麥仁60克,糯米30克,大棗15個,白糖......
2023-10-29
產後一個月營養食譜大全
新媽媽身體變化惡露已經消失,白帶開始正常分泌,子宮完全恢復到產前大小,腹部下垂不明顯,身材恢復原狀。分娩四周後,陰道內再次形成褶皺,外陰部會恢復到原來的鬆緊度,骨盆底的肌肉接近於孕前的狀態,6周後可以恢復性生活了。不......
2023-11-04
產婦吃什麼補充營養
蘋果煎蛋餅材料:蘋果250克,雞蛋1個,奶油,麵粉,奶粉各適量。調料:植物油,白糖各適量。做法:1、蘋果洗淨,去皮去核,切成小丁,放在炒鍋中,加入奶油,白糖和少許水翻炒片刻,製成蘋果醬備用。2、雞蛋打散,加水,麵粉,奶粉攪拌均勻攤入熱油鍋中......
2023-11-04
剖腹產後新媽媽的營養食譜大全
飲食重點剖腹產後6小時內:禁食,手術後腸道功能受到抑制,腸腔內有積氣,有腹脹感,術後暫時不要進食。口渴時可間隔一定時間喝少量水。產後24小時:可以進少量流食,如燉蛋,蛋花湯,藕粉等。飲用一些排氣類的湯,如蘿蔔湯,排氣而且補水......
2023-11-04
產婦營養食譜大全及做法
產婦的身體是比較虛弱的,需要吃一些比較營養的食物哦。那麼,產婦營養食譜大全及做法有哪些,怎麼做好吃?一起和小編來看看產婦營養食譜大全及做法的介紹吧!產婦營養食譜大全及做法1、榴蓮燉雞材料:榴蓮(自己喜好多少),雞1只(......
2023-10-28
產後催乳下奶的營養食譜大全
催乳食物推薦雞蛋:每天2個左右,分多次食用,不僅有利於乳汁分泌,還益於媽媽產後身體調理。營養湯:雞湯,豬蹄湯,鯽魚湯,排骨湯等均有促進食慾及乳汁分泌功效,可輪換食用。紅糖:性溫,補鐵補血,促進乳汁分泌,產後10天左右開始食用。金......
2023-11-04
產後提高免疫力的營養食譜大全
菜花肉餅材料:西蘭花400克,瘦豬肉餡150克,麵包粉,雞蛋清各適量。調料:醬油,香油,胡椒粉各適量。做法:1、西蘭花以開水氽燙後,用涼水沖洗降溫,剁碎。2、將碎西蘭花與瘦豬肉餡攪拌均勻,再加入麵包粉,雞蛋清,醬油,香油,胡椒粉拌勻揉成圓......
2023-11-04
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