誤區一：身體不胖不瘦不需要鍛鍊身材看上去比較標準的一部分老年人，往往自以為身體健康，常常忽視了運動的重要性。專家指出，體重指數在正常範圍內的人，體脂成分或其他健康指標如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等也可能不......

在義診現場，一個6歲的孩子被查出患有脂肪肝，現在許多小胖墩都患有脂肪肝，不少孩子都是在上學前查體發現的。青島市傳染病醫院副院長李建忠介紹，現在生活水平提高了，但是飲食不合理的問題卻出現了，像吃過多的垃圾食品、油炸......

有兩個親密的哥們兒這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯絡，他會......

在日常生活中鍛鍊孩子的各種能力給孩子講到熟悉的故事時，先不要講結尾，停下來，讓孩子為故事加上自己的結尾。問孩子如果……會怎樣的問題，如果小紅帽遇到的是隻小兔子而不是大灰狼，那會怎樣呢？給孩子提供一些在......

在此，小編為您蒐羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您在這個秋天心情舒暢！據研究證實，中年人每週步行鍛鍊3次患糖尿病機率降25%。研究證實，中年人每週步行鍛鍊3～5次，與不鍛鍊者相比，其糖尿病的發病率分別下降25......

水中瑜伽顧名思義，就是把水上鍛鍊的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水中瑜伽健身專案，國內也有不少健身機構開設了這個......

武警吉林省總隊醫院內二科主任楊春梅提醒，對高血壓的早期預防和穩定治療及健康的生活方式，可使75%的高血壓及併發症得到預防和控制。因此，普及高血壓知識，加強高血壓的監測和預防，意義十分重大。楊主任介紹，高血壓是目前最......

老年人腿指令碼來就不靈便，腳底下稍微絆一跤或一打滑，就容易仰面摔過去。程東源告訴記者，這種摔法是最危險的，人在摔倒時，會有自我保護意識。如果向前摔，手還可以幫助緩衝，將危險降低。但仰著摔的話，根本不可能進行自我保護。這......

1、下劈腿實戰姿勢的開始。一腳蹬地，雙手攥圈置於胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿儘量往上伸過頭。然後放鬆，腳跟為發力點，用力向下劈。動作要點：起腿要快，腿踢到最高處時，用力劈下，發力點在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶......

女人的最通常的訴苦之一，尤其當我們繼續變老之時，尤其是過了更年期，最常見的訴苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士說，她是堪薩斯州聖路加醫院女性心臟中心的心臟病學家。我最焦慮的是蘋果體形的人。史蒂文特說，脂肪越多，在動......

1、保持肢體處於正確、良好的姿勢和體位，防止患肢攣縮和關節脫位變形。仰臥位時，可用軟墊或棉墊支援患側的頭、肩、臂、髖部，使患肢處於外旋、外展位，側臥位時應注意患肩、髖不能壓在身體下面，患側上肢伸向前，患髖伸直，經常......

1．身體站立，兩手叉腰，先向左側彎腰保持30秒，然後再向右側彎腰，保持30秒。2．身體站立，兩腿分開與肩同寬，身體重量均衡分佈在雙腳上，十指交叉合攏上舉至頭上方，然後翻掌掌心朝上，身體挺直，兩手和兩腳分別向上、下用力，深呼吸，這個姿勢......

當骨骼不運動時，骨骼就不會接受到它們需要變得強壯的資訊。因而，缺乏運動，特別是對於老年人，會造成骨量低下，容易骨折。適合老年人的運動並不多，一些備受年輕人喜歡的運動由於強度比較大，反而容易損傷老年人身體，尤其是骨骼、......

這裡給大傢俱體介紹一下肛門功能鍛鍊：1、快速收縮運動：可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2-3次。2、指擴運動：右手食指塗適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然後緩緩伸入肛門達2個指節，向前後左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻......

想長壽要快走>>>推薦閱讀:這些是長壽者的特徵，你有嗎？資料顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調查揭示出行走速度是壽命長短的預警器，即使在身體健康的人身上......

腎炎病人的體育鍛煉體育鍛煉對腎臟的積極作用一般表現在兩個方面：第一是促使腎臟的排洩能力加強。運動過程中腎臟排洩代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內環境的穩定，腎臟就必須加速排洩乳酸和脂肪代謝物質......

要達到最佳的運動效果，每週進行3至5次運動鍛鍊是較為適宜的，時間間隔可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大，間歇宜稍長;如果運動量較小，且身體條件較好，運動後又不疲勞，可堅持每天運動。這個時間頻率對上班族來說，可......

大大肌群參與運動，對心肺功能有較大的影響，並協助調整新陳代謝和神經活動。比如，做手指、手腕活動，心律基本無改變。做肩、肘關節和腰部等活動，這些關節都有大量肌肉群相附，所以整體運動效果更好。中運動速度和強度都要適中......

教練告訴記者，有氧搏擊操可鍛鍊身體各個部位，特別是有助於側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到健美瘦身的效果。短短一小時內做出許多不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調。由於搏擊操比韻律操......

北京體育大學運動生理學教研室副教授周越說，錘、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液迴圈，並沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、蹬直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。最......