前列腺癌根治術是目前治療前列腺癌最常用的方法，也取得了很好的效果，但是前列腺癌術後容易發生尿失禁等併發症，前列腺癌根治術後尿失禁發生率較高，達8－30％，那麼，如何護理前列腺癌術後尿失禁呢？前列腺癌術後尿失禁的護理術後尿......

對於肱二頭肌在哪這個問題，估計很多人知道是在手臂上，但正確的認知是很少的吧！那肱二頭肌在哪呢？日常應該怎麼練肱二頭肌呢？不妨跟著小編一起來了解下吧，相信對你練出肱二頭肌是有幫助的！肱二頭肌在哪長頭起於肩胛骨盂上粗隆......

進行三角肌後束的訓練方法有哪些呢？如何才能更好的訓練三角肌後束肌肉呢？不妨跟小編一起來了解和學習下，相信大家看過本文一定可以更好進行三角肌後束的鍛鍊，值得大家一看！三角肌後束鍛鍊方法1、反式蝶機展肩：是鍛鍊後束三......

想要好看的胸大肌，大家知道平常應該如何展開訓練嗎？大家覺得做什麼樣的健身動作比較好呢？小編整理三種訓練動作，大家不妨跟著一起了解下吧。鍛鍊胸大肌的動作1、仰臥屈臂上拉：上背部仰臥在凳面上，頭部稍露出凳端，兩腿彎曲，兩......

練好小腿肌肉的關鍵在於學會鍛鍊的方法，那麼小腿肌肉鍛鍊方法有哪些呢？如何才能更快將小腿肌肉鍛鍊好呢？如果想要了解清楚的話，不妨跟著小編一起來認真的瞭解和學習下吧！小腿肌肉訓練法小腿肌肉鍛鍊方法之腳掌踮舉：在腿舉器......

擁有令人羨慕的胸部肌肉，關鍵在於要去多鍛鍊、合理的鍛鍊才行。那麼胸大肌如何訓練呢？有哪些訓練胸大肌的好方法呢？下面跟小編一起來好好的瞭解下吧，希望對大家有幫助！怎麼訓練胸大肌1、平板槓鈴臥推：它是怎樣鍛鍊胸大肌，打......

如何練腹橫肌呢？大家知道腹部肌肉是否強壯是很重要，不管是增加魅力還是塑造身材都是有影響的。那麼鍛鍊腹橫肌的方法有哪些呢？今日就讓小編帶大家好好的瞭解下吧，希望對大家是有幫助的！怎麼練腹橫肌1、真空收縮採用跪姿：面......

強健胸膛是陽光型男必備的條件，這就需要增加鍛鍊來達到強健胸肌的作用。今天小編為各位男士準備了一套健身瑜伽動作，幫你鍛鍊肌肉、強健胸膛，讓你展現十足ManPower！1、金字塔式從俯臥撐姿勢開始，腳跟貼地，臀部上抬，低頭，身體......

俯臥撐絕對是一種能夠鍛鍊肱二頭肌的健身方式，大家知道俯臥撐的健身姿勢就是依靠手臂和腿部肌肉支撐，既然能夠運用到手臂，相信是能夠鍛鍊肱二頭肌的。那麼俯臥撐是怎麼練肱二頭肌呢？肱二頭肌鍛鍊方法還有哪些？一起看下！俯臥......

你也想擁有強大的背肌，讓女友有個依靠嗎？單薄的肩膀確實看著很不可靠，彆著急，這就跟大家分享背部肌肉訓練，讓你擁有倒三角形的肩膀。怎麼練背肌NO.1引體向上：寬握跟正握單槓，稍微比肩寬，雙腳離地，雙臂自然下垂伸直，用背闊肌的收......

或許有人覺得鍛鍊肱三頭肌沒有任何價值，除了增大肌肉之外，其實這是錯的，鍛鍊肱三頭肌真的有作用，而且有三個實在的用處呢？不妨跟小編一起學學怎麼鍛鍊肱三頭肌吧。肱三頭肌的用處1、男士練可以讓自己的手臂變的更有力量感，......

鍛鍊肌肉是很簡單的，重複的舉放重物就可以鍛煉出肌肉。但是改善細節和避免錯誤，你就可以在最短的時間鍛鍊更多的肌肉，同時還能避免運動帶來傷痛的危險。一起來看看肌肉訓練的方法。肌肉的訓練原則肌肉鍛鍊隔天做肌肉鍛鍊......

槓鈴作為一種比較給力的健身器械，在鍛鍊背闊肌方面也是不錯的，那麼槓鈴怎麼練背闊肌呢？有哪幾種槓鈴姿勢適合來鍛鍊呢？練好背闊肌有什麼好處呢？不妨一起看下吧，對你沒有壞處的！槓鈴怎麼練背闊肌低位槓鈴划船1、槓鈴放在地板......

彈力繩能練肌肉嗎？當然是可以的，儘管不然其他健身方式那麼的給力，但程度上還是對鍛鍊肌肉起到作用！那麼彈力繩究竟該如何鍛鍊肌肉呢？今日小編帶你好好的瞭解下吧！肱二頭肌彈力繩練二頭肌這樣做！雙腳平行站立，將繩踩在腳下，挺胸......

大家知道肌肉經過一定訓練量之後是需要時間休息的，鍛鍊肱二頭肌也是如此，因此肱二頭肌是不能每天都練習的。如果想要練出肱二頭肌的話，應該怎麼鍛鍊呢？不妨跟著小編一起看看！肱二頭肌能每天練嗎肱二頭肌是不可以每天進行鍛......

手臂肌肉的發達是對日常生活以及工作都有很好的影響的，但是如何快速訓練手臂肌肉是個大問題，你知道如何來鍛鍊手臂肌肉嗎？又是否瞭解訓練肌肉過程當中需要注意的事項？值得一去看看！鍛鍊手臂肌肉方法方法1：手臂伸直，雙手各握......

在家練臀肌是完全可以做到的，只要掌握正確的鍛鍊方法就可以了。那麼在家練臀肌的方法有哪些呢？大家也明白，肌肉鍛鍊過程是會出現痠痛的感覺，如何預防臀肌痠痛呢？一起看下吧！在家怎麼練臀肌1、橋式（每組12~15下，組間休息1分鐘，......

對於肱三頭肌，我們首先要知道就是什麼是肱三頭肌，知道肱三頭肌在身體哪裡，這樣才能更好進行鍛鍊！那麼肱三頭肌應該怎麼鍛鍊好呢？下面跟小編一起詳細的瞭解下吧！希望對大家練肱三頭肌是有幫助的！肱三頭肌基本常識肱三頭肌在上......

啞鈴健身是很多人的選擇，那麼利用啞鈴鍛鍊全身肌肉靠譜嗎？當然是可以的，不過想要你針對性的訓練才行，因為每種啞鈴健身方式對應鍛鍊的肌肉是不一樣的。下面跟著一起了解下吧！啞鈴怎麼練肌肉1、啞鈴頸後單臂屈伸目標部位：上......

對於健身的那些人，追求的目標無非就是增肌、減脂，而想要達到最好的追求，那可以這樣說：肌肉塊狀明顯，線條更明顯！然而真的想要擁有這樣的肌肉，不下一番努力是不可能的，你需要這樣做才行！做法1：減脂目標不易求快。古語說的好：欲速......