減肥，似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉......

少食米飯控制熱量平時的飲食應該是特別留意的，一般我比較推崇少吃點米飯，多吃點菜，清淡點，就能把熱量控制得很好，吃肉的時候要儘量選擇些白肉(雞鴨魚肉體為白色的肉)。餓的難受怎麼辦餓的難受怎麼辦­教你個既省事又營......

酷暑已然來臨，囤積了一年的脂肪想在這短短几個月內迅速燃燒最終達到消失的目的顯然難度很大，而那些燒著大把大把銀子、打著減脂、瘦身幌子的健身、瑜伽班等課程倘若半途而廢也終將在夏天到來之際的同時與魔鬼身材失之交......

1、交錯腿的垂直運動臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，再重複。2、腹肌板運動雙手握著腹肌板的手柄，身體儘量往前伸直，然後腹肌有力把身體......

你身上的贅肉是不是讓你很苦惱呢？每個MM都希望自己能再瘦一點，但是該怎樣減肥才是健康又持久的呢？牢記下面8個減肥方法，你就能輕鬆又健康地甩掉你的小肥肉了哦！1、多做有氧運動多做有氧運動（如騎自行車，慢跑或快走），這樣運動能......

最快速的減肥方法：天然纖體霜法節食、運動不僅費時而且費力，工作繁忙的OL，學業緊張的MM，還有越來越多的宅男宅女。他們苦苦追求的是不節食不運動，快速有效的減肥方法。所謂對症下藥，即使你天生是胖子也不用苦惱，高科技的今天......

燃脂荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為燃脂福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂......

即使再怎麼節食，再怎麼努力運動，浮腫的身材依舊不變？其實，這有可能是因為身體受涼、缺乏運動造成氣血迴圈變差而導致的身體浮腫。所以，要減肥，消除浮腫同樣重要。體型變化說不定是因為季節造成的水腫。不過，在減肥之前，請大家......

對於沒有運動計劃的人來講，把握日常生活中的運動時機，更可以溫和而有效地喚起激情，令人倍感精神。動作一：早上醒來時做伸展運動。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉......

STEP1：流通1、手指靠攏，將手掌放在腋窩與胸部之間，手指向下。然後以腋窩到鎖骨的弧線，上下來回地摩擦，讓淋巴液更暢順地流動。2、將手掌放在鎖骨中央，食指與中指張開向左，剛好夾在左邊鎖骨上，然後利用兩隻手指向左摩擦鎖骨。3......

1、獼猴桃獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。2、紫菜紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之......

一、鍛鍊部位：下半身每天做12-15次。1、腳跟抬起，雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或後傾。2、腳跟依舊抬起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1來回做12-15次。......

大黃特點：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。功效：攻擊導滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排洩，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進......

減肥，似乎每個女性都提及過。如今的減肥方法千奇百怪，即使照著各種瘦身的步驟嚴格執行，有時候也未必能夠順利地瘦下來。有時會有一陣子的停滯期，有時候又會不明不白地胖起來，真是令人心灰意冷。所以我們建議您，一定要保持愉......

坐姿平衡伸展1、坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。2、吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。3、吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終......

如果你正在嘗試新一輪減肥瘦身計劃的話，那以下介紹的十種食物可千萬別錯過喔!它們會讓你在這個夏天暴瘦一圈。全麥麵包熱量：65cal/一片全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填......

靜坐吧，在寧靜中獲取保健我們都是在職場中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在一個又一個會議，一封又一封郵件，一個又一個PPT中疲於奔命。腰痠背痛、緊張焦慮、面色晦暗，還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈…&hell......

天氣漸漸轉暖，又到了該減肥的季節了!相信已經有不少人意識到這點了吧，但是要注意的是，不論減肥的決心有多大，如果不會吃，那麼減肥大業可能難以進行哦。介紹了讓你在不知不覺中越吃越胖的壞習慣。你常常這樣吃東西嗎：咀嚼次......

箭步蹲A.站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭B.向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關節呈90度彎曲，後面的膝關節靠近地面，然後前面的腳後跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組後，換另一邊。這個動作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內......

天生愛美是女人的本性。各式各樣的民間減肥祕方，哪個才是最佳減肥方法？無論是哪種民間減肥祕方，我們都要從自身體質及祕方可行性出發，綜合考慮，最終選擇適合自己的最佳減肥方法。民間飲食減肥祕方一：梨子減肥方法減肥原理：將......