生活的繁忙讓我們很多時候都忽略了健康問題，其實，生活中很多小細節都對健康有利，尤其是睡覺前，梳梳頭、泡泡腳等這些小動作也會讓你越活越年輕。睡前梳頭在中醫中用五指梳頭是一種推拿功法，用五指分別點按頭部中間的督脈，兩......

運動減肥，睡前要做哪些運動才能減肥呢？運動減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下睡前最什麼運動能減肥。睡前做什麼運動減肥，健美操一動作：身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時......

每當夜深人靜的時候你是否還在睡不著或是睡不安穩難以入睡，如果是這樣的話，在睡前做點什麼事吧，比如說以下這些事，可以很好幫助你有個健康的睡眠哦。1.散步:平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到活......

睡前做這事可補腎強身睡姿：仰臥抬腿式睡前之前，可先平躺在床上，然後呈訓練仰臥起坐式的姿勢，隨後上身牢固保持不動，雙腿先伸直然後逐步收腹並逐步將腿部抬高。此行動能有用使得身體發生一股熱力作用，進而能對腎臟舉行滋養，到......

對於睡前適合做的事情來講，其實是可以分性別進行的，當然，有必要的話，也可以分年齡來進行的。相對來講，下面的幾件事情是男性在上床前最適合做的事情，讓男性健康提升一個檔次。男性睡前做什麼事情好1、男性睡前可按摩湧泉穴......

睡覺是我們生活每天都要做的事情，如果在晚上不能夠進行很好的睡眠那麼第二天你會發現自己很累，但是並不是怎樣睡覺都可以的，有些時候不好的睡眠習慣也是會對你的健康產生影響的哦，那麼怎樣進行健康睡眠呢？今天就讓小編和大......

1.忌睡前激動人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎......

一忌臨睡前進食人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化(消化......

生活中的女人們總有睡不著的困擾，雖然每天都困得要命，到了晚上也遲遲不能入睡。導致她們總是睡眠不足，每天都頂著黑眼圈工作或是學習。其實，女人們睡前之所以睡不著，還不是因為做了一些不好的事情導致的。想要擁有好睡眠的......

覺前有五件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這五件究竟是什麼事呢?1.梳頭古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作......

一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易......

1.散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。2.刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，......

睡前故事大都是以童話故事為主，這樣小寶寶才會有興趣，不哭鬧。但是童話故事那麼多，真的都適合用來當睡前故事講給寶寶聽嗎？爸爸媽媽又該怎麼去挑選睡前故事呢？挑選不對，會不會起不到入睡的作用，反而引起寶寶興奮呢？接下來，小編......

睡前禁忌一、忌睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。二、忌睡前說話因為......

一、不要再接著睡現在醒後醒後睡回籠覺的人越來越多了，尤其是節假日。醒後睡回籠覺對健康最不好：睡的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛......

一宜睡前散步睡前的散步有利於氣血的流通，使氣順血和，可以促進人體完成由動極而返於靜的過程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在戶外散步，大腦會更顯得清醒，心情會更顯得舒暢，吐故納新的結果會縮短初睡至熟睡的過......

1、一忌戀床現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結果，還不如每天忙......

一、女人睡出美容覺，要注意以下幾點1.睡前不能喝酒社會在不斷髮展也在不斷進步，當下女人們的夜生活也變的豐富多彩起來，尤其是職業女性要面對各種各樣的應酬常常伴著酒勁就睡了。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息......

民諺曰：睡前燙燙腳，勝服安眠藥、睡前洗腳，勝服補藥、養樹護根，養人護腳等等。國外醫學家把腳稱為人體第二心臟、心之泵，十分推崇腳的保健作用。一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對......

一覺醒來，感覺睡了比沒睡還要疲憊，還要累，為何睡眠質量如此差？是睡前喝咖啡了，還是睡前老愛胡思亂想？下面小編就來跟你們講講把！1、首先睡前不能喝太多的白開水。對，白開水是能降低血粘稠度，促進血液迴圈，每天一杯還能美容養顏，......