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7個動作讓你在辦公室內也健身
現代工薪一族常被冠以一個美好的稱號白領,然而,所謂白領們無不壓力重重,工作艱辛,不時感覺到肩膀、脖子和背部肌肉緊繃,這是一種病態,通常是因為缺乏運動,容易導致疲勞、受傷以及精神痛苦等結果。這主要是因為如今的工作大部......
2023-10-28
有哪些常見的辦公室健身方法
中醫教您辦公室健身5法,可幫助上班族隨時隨地健身。1.懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作:儘量站直身體,雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面,使腳部保持平穩。背部保持直立,臀部下蹲懸空,......
2023-11-15
有哪些辦公室健身方法
8:30新的一天,從活動筋骨開始:坐姿扭頭。身體坐直,一手壓在臀下,另一隻手繞過頭部緊貼耳朵,在手帶動下將頭部貼近肩膀至最大位停留15秒鐘,換另一側交替進行。可充分拉伸深層肌肉,有清醒大腦的作用。兩側拉伸各3組。9:30為腹部......
2023-11-16
辦公族有哪些小動作可健身
健身動作是在緊張的辦公桌前完成的,簡單實用,每個動作都要全身放鬆並伴隨著腹式呼吸,每天要有規律地進行,養成一種健康生活的習慣,讓你上班不累,充滿激情。清晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五......
2023-11-16
辦公室健身操 適合在辦公室做的健身操
生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室,並且日常也沒有時間去進行健身鍛鍊,這對於健康是非常不利的,因此建議大家可以做一些辦公室健身操,今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。適合在辦公室做......
2023-10-28
在辦公室內如何健身呢?GET簡單有效的辦公室健身大法
現在很多白領在辦公室一坐就是一整天,缺乏運動,都會有肩膀痠痛,脖子背部肌肉緊縮的症狀,越來越多白領備受亞健康困擾的問題。專家指出,工作場所健康最重要的一環就是運動。為此,世界心臟日特別提出了工作走向健康的主題,倡導......
2018-03-11
辦公室如何健身 五個動作讓你輕鬆工作
現在的社會是年輕人的社會,但是隨著侷限在辦公室裡面,健身似乎在遠離,當然健康也在遠離了!那麼對於辦公室人群如何健身比較不麻煩又有用呢?如何健身呢?不妨跟小編一起來好好的瞭解下吧!辦公室健身運動胸部上提運動:坐在椅子上......
2023-10-19
適合在辦公室做的瘦身動作
許多的上班族由於工作時間繁忙,很少有空餘的時間鍛鍊身體,那麼有什麼比較好的瘦身運動呢?生活中許多的白領都希望自己能擁有纖細的身材,那麼有什麼比較好的方法能在辦公室減肥呢?下面給大家介紹適合在辦公室做的瘦身動作,供......
2021-05-21
辦公室一族的10種健身運動
辦公室一族,在別人看來上班都是輕鬆的,因為不用像銷售天天跑東跑西,不用像服務員一樣工作與椅子無緣,但辦公室工作真的輕鬆嗎?要知道,辦公室一族是很多疾病的寵愛物件呢?那麼,辦公室一族如何健身遠離這些疾病呢?辦公室的健身運......
2023-10-28
辦公室有哪些腰部健身法
一、左右壓腿:取坐姿兩腿分開(130度―150度),左手握左踝,右臂上舉貼耳,以右臂帶動上體向左側壓後還原。連續做8次,然後交換另側,右手握右踝,左臂上舉貼耳向右側壓8次。注意:上舉臂應一直保持伸直姿態並與軀幹在同一平面內,防止手......
2023-11-16
哪些動作有益辦公族頸椎健康
辦公族患幾乎都有不同程度的頸椎不適,瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。練習時間:每日練習。金剛魚式:作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。動作:跪坐於地板上,雙手放於兩大腿上,吸氣。呼氣身體慢慢向後,使......
2023-11-07
適合辦公室的10種健身運動
辦公室一族,在別人看來上班都是輕鬆的,因為不用像銷售天天跑東跑西,不用像服務員一樣工作與椅子無緣,但辦公室工作真的輕鬆嗎?要知道,辦公室一族是很多疾病的寵愛物件呢?那麼,辦公室一族如何健身遠離這些疾病呢?辦公室的健身運......
2023-10-28
辦公室健身有妙招
男白領們天天坐在辦公室裡,整個身體都要僵硬了,這時,可以試試這些辦公室健身的方法讓自己精神振奮。伏案工作時辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作,因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶......
2021-05-21
辦公室健身有哪些講究方法
專家建議,在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。專家認為,在辦公室裡,要特......
2023-11-16
邊工作邊瘦身的辦公室運動
辦公族坐在辦公室整天坐著辦公,容易在體內囤積脂肪,辦公族想要瘦身怎麼辦呢?下面介紹幾個辦公室瘦身運動。愛美之心人皆有之,特別是女性。可是現在的OL們卻因終日坐在辦公室裡,導致全身都肥胖了不少,今天就向大家介紹幾個辦......
2021-05-21
辦公室如何健身 辦公室健身必學小竅門
辦公室的上班族總是久坐不動,所以很容易長胖。其實辦公室有很多微小的減肥運動方法,也能幫助你上班的時候輕鬆瘦身的哦。一、小動作舒展筋骨整天面對電腦,頸椎病、腰部痠痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要......
2023-10-28
辦公室健身 工作健身兩不誤
改善身體姿勢。雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞,平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉痠痛的主因。最好請推拿專家指導一下坐姿或站姿,想辦法除去痠痛的根源。在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開,脫掉鞋子,嘗試幾個瑜珈動......
2023-11-25
辦公室一族瑜伽健身動作詳解
第1個動作動作要領:吸氣左側手臂向上伸展,身體向右側彎。保持3-5個深呼吸,吸氣恢復正中位,另外一側肢體重複相同的動作。功效:拉伸背部及腰側肌肉,放鬆肩背,同時可以刺激腹部臟器的功能及加強肺功能。第2個動作動作要領:雙腿......
2023-11-25
辦公室的四大運動方法 工作健身兩不誤
上班一族整天坐在辦公室裡面,根本沒有時間去做運動。大家是不是都在為自己的小粗腿、水桶腰和拜拜肉而苦惱呢?是不是在為找辦公室運動方法而著急上火呢?下面就跟著小編一起來看看辦公室運動法大全吧!辦公室運動方法大全:四......
2023-10-28
讓你在辦公室也能健身的七個動作
現代辦公室白領每天都忙於工作,因為缺乏運動,容易導致疲勞、受傷以及精神痛苦等結果。今天小編就給大家講講在辦公室健身的七個動作,下面一起來看看吧。1、俯‘臥’撐俯臥撐大家都很熟悉,那麼這套可不是趴在地......
2023-10-20
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