徒手健身雖然方便，但做久了有時效果有限，還覺得有點膩～那就來換個新口味，保持新鮮感才有動力繼續鍛鍊堅持下去！SlamBall藥球(重力球)健身8種動作訓練出你的肌肉力量！讓你的運動多點花樣多點樂趣～藥球的鍛鍊動作：1.下蹲高拋一......

環境的因素下不能帶健身器械，這個時候是不是要放棄運動了呢？其實很多的方式道具可以幫助我們鍛鍊，簡單到一張椅子或者什麼都不需要，就是一些簡單的運動方式。能堅持下來比較重要，只要喜愛運動就算沒有運動的器械也能保持完......

巧用健身球練腿部和臀部，以下練習是結合健身實心球和練習球來鍛鍊你的腿部和臀部肌肉，並可以達到增強你的耐力和穩定性的目的。先進行5分鐘的熱身初學者可以只做1次(每套動作做10到16回)，中、高階練習者可以做1-3次(每套......

球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每週進行2至3次為宜。做球操可以幫助你鍛鍊全身肌肉，其中以腰、腹部瘦身效果最為顯著。腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙......

對於美眉來說，減肥的正對性就在於個人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉減肥的物件。並且減肥也成為了這些女生在平常生活中的一小環，而現在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能夠尋找一個辦法進行瘦脖子，並且充分的鍛鍊到脖......

根據3月發表在美國兒科學會的雜誌《兒科》上的一篇論文，一個母親鍛鍊的越少，她的孩子在很小的時候就越有可能久坐不動。研究中，研究人員檢查554名母親以及她們四歲孩子的活動狀況，他們均參加了南安普頓女性調查，這是英國南......

健身對於很多男性來說是必不可少的，因為健身不僅僅能夠強身健體，更多的是通過健身還會有一個健美的身材，男性健身還是發展肌肉的有效方法，肌肉可以讓男性看起來更加的有魅力，更加的迷人，很多女性就是喜歡這樣有肌肉的男人，特......

很多的患者出現了身體不健康的情況發生，那麼就需要注意及時的採取相應的治療的方法進行治療，這樣才能夠保證好患者的身體的健康，並且也要保證好患者的身體安全和病情不會加重的情況發生，那麼網球肘該如何來治療呢？那麼下面......

肩周炎全稱為肩關節周圍炎，多發生在50歲，因此又稱為五十肩。肩周炎的病因尚不清楚，病情進展緩慢，在發病時主要的症狀是疼痛，肩部活動受限。大多數病人可以通過肩關節操練來減輕病情，有些病人鍛鍊後可以自愈。患者進行治療時......

大家知道啞鈴飛鳥練哪呢？做好啞鈴飛鳥是能夠鍛鍊到胸肌的，而且不同的啞鈴飛鳥姿勢針對的胸肌部位是不同的，那麼哪些啞鈴飛鳥的型別對胸肌鍛鍊是有幫助的呢？下面跟小編一起來認真的學習下吧！啞鈴飛鳥鍛鍊哪裡平板和上斜啞鈴......

軟式排球質地軟、球速慢，很適合我們老年人。廣西藥用植物園退休女職工黃細基說。星期天上午，黃細基和同單位的退休職工一起在宿舍區內的空地上架起了排球網，一支黃色的軟式排球在老年人的手上傳來傳去，球網兩側笑聲不斷，給......

羽毛球是一項很普遍的運動，很多人喜歡在清晨和傍晚的時候在公園裡約幾個好友一起打羽毛球，不僅促進了情感交流，還很好的鍛鍊了身體，雖然羽毛球很不起眼，但是想要打好羽毛球還是有許多技巧方法的，接下來我們就為大家詳細的介......

肌肉這是許多人，特別是男性朋友非常期望的事情。我們都知道隨著人們對於肌肉的喜歡，越來越多的人，特別是演藝界的明星都在鍛鍊自己的身體，讓自己的肌肉變得更加的漂亮。好萊塢的明星那一身的肌肉總是讓許多的腐女特別的歡......

世界衛生組織（世衛）6月份釋出的最新簡報指出，缺乏鍛鍊已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛鍊而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。為此，世衛呼籲各國衛生部門給予重視，號召人們加強體育鍛煉......

網球運動在當今時代廣為流傳，很多女性同胞們希望通過網球運動來起到瘦身減肥的作用。確實打網球可以消耗身體多餘的脂肪，但是也需要了解一些注意事項。那麼女生打網球注意事項有哪些呢？女性打網球有哪些好處？女性打網球有......

生活中有很多人喜歡鍛鍊身體，鍛鍊身體是好事可以強身健體讓我們遠離疾病。但是有些老人在鍛鍊時總會出現疾病突發的症狀，這時候就需要一些急救藥品，那麼運動鍛鍊不可少的急救藥品有哪些呢？我們一起了解下。自我監測就是指......

世界衛生組織（世衛）6月份釋出的最新簡報指出，缺乏鍛鍊已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛鍊而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。為此，世衛呼籲各國衛生部門給予重視，號召人們加強體育鍛煉......

世界衛生組織（世衛）6月份釋出的最新簡報指出，缺乏鍛鍊已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，目前每年全世界因缺乏鍛鍊而致死的人數高達320萬人，近10年間增長迅速。為此，世衛呼籲各國衛生部門給予重視，號召人們加強體育鍛煉......

現代人們的精神生活有了一定的提高，越來越多的人開始注意運動的重要性，也開始選擇一些運動方式去鍛鍊身體，比如籃球，羽毛球，乒乓球等等。但是關於這些運動都鍛鍊身體的哪一部分還是不太清楚，也不知道有沒有達到自己想要鍛鍊......

發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比，而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。一起跟小編來看看胸肌的鍛鍊計劃吧！1、充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造......