據英國《每日電訊報》、《每日鏡報》等媒體報道，科學家發現少量的黑巧克力或許能起到跟健身鍛鍊對健康同等的好處。研究者觀察細胞中負責產生能量的線粒體，他們發現巧克力中一種叫做表兒茶酸的化合物，能夠刺激跟健身運動......

女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。專家認為缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時補碘，多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質、脂肪少，具......

深呼吸近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦......

誤區之一：男性只練器械、女性只去跳操房專家指出，兩種鍛鍊其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練則主要訓練耐力、速度以及改善體形、增強活力。由於男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾，男性跳......

深呼吸近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦......

第一幕：床我們一生三分之一的時間在床上，睡覺、做愛（做愛是熱辣的有氧運動，每小時消耗熱量300卡）除此之外我們還可以和親愛的床一起。鋪床：你以前用什麼動作整理床鋪？現在試試這個：上半身俯在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地划動，......

在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨......

健身運動最近幾年得到了越來越多人的喜愛，但是關於健身要注意事項瞭解的卻不多。常見的錯誤健身方法有哪些呢？下面就來了解一下常見的錯誤健身方法有哪些。常見的錯誤健身方法有哪些退步走退步走或退步跑可以刺激不經常......

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃，那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，因為好好利用這段時間，反覆做些簡單的練習，你就能悄悄變瘦。1......

往風景優美的地方跑在跑步的過程中，總是沿著一個地方跑，會感覺越跑越沒勁，可經常變換一下跑步的地點，比如在公園裡跑，呼吸著新鮮的空氣，看著公園裡優美的風景，跑起來一定會感到新鮮了很多。氣功跑這是比較新鮮的跑步方式。在......

在熨衣服、炒菜、站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你從高處取......

外陰創傷：運動中外陰部不慎如騎車訓練與自行車橫檔或任何其它硬東西(如平衡木等)相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔。發生小的血腫後可進行區域性加壓止血，先冷敷24小時後再改熱敷，這樣有可能控制住血......

1、吃魚補腦核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸，一種對心臟和大腦都有益的脂肪酸。它可以促進體內迴圈，給大腦提供更多氧分，還可以增進大腦細胞膜功能。經常吃魚的人很少患壓抑和痴呆。2、運動你的身體每天都保......

很多人都想擁有發達的肌肉，腹中有六塊腹肌。然而一直尋找不到適合的健身方法，下面就簡單的講講如何健身。成都肌肉爺爺裸練本週，省氣象臺釋出寒潮藍色預警，受北方冷空氣影響，成都氣溫持續走低，市民紛紛添衣禦寒。昨日，新華公......

1.動作要領：調整好適合的重量後，臀部坐到坐位上後，身體儘量向前靠，身體與拉桿保持垂直的狀態，然後用海綿軸將腿部固定住，之後雙手握住拉桿，深吸氣，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側努力接近身體兩側，肩胛骨收緊，將拉桿拉到接近上胸的......

誤區一：跑步機對膝蓋的壓力小有人認為，在跑步機上鍛鍊要比在瀝青路面和人行道上鍛鍊對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家託德說：身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步，這種壓力是相同的......

1散步散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛鍊和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食......

一、最優健腦運動：凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。二、最優抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步。實驗證明......

我是一個很笨的人。從腳踏車上摔下來，路邊騎自行車的時候，自行車爆胎，上瑜伽課的時候，臉朝地板，都是近期的一堆倒黴事。但是，儘管在很安全的地方也會受傷，但是我決定上彈簧床課。我發現，只有上跳下跳可以幫助我?紐約市的跳躍......

1.單腿舉啞鈴屈體雙手各握一隻啞鈴，單腳站直，另一隻腳稍微離地。雙手始終伸直，啞鈴朝向地面，保持上身筆直，髖部以上的上身向前傾斜，然後回到原位。2.束帶行走用可伸縮的皮筋將兩腳踝束在一起，分開雙腿達到髖部寬度，向前邁出一......