現在大眾的保健養生意識越來越強，特別在飲食方面，很多中老年人飲食開始偏重於五穀雜糧，認為五穀雜糧能提高飽腹感，控制餐後血糖和血脂，但雜糧並不是100%的安全，錯誤的做法會影響身體健康。關於五穀雜糧的誤區有哪些？1、只是......

準備材料：雜糧50克，核桃20克，大米50克，冰糖一塊製作過程：1、分別將大米、雜糧沖洗乾淨後，浸泡半小時左右。2、鍋中放適量的清水後放入大米和雜糧，大火煮。3、煮的時候一定要用筷子攪拌，以免糊鍋。4、大火煮開後，轉小火，放入核桃......

1、大米又名粳米，味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內暖氣較熱，空氣乾燥，早晚喝點大米粥，可以遠離口乾舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大......

春季新鮮食物比較少，人們易上火，表現為便祕、口臭、長痘痘之類，這與身體裡積聚的毒素分不開。我們介紹幾種排毒食物。雜糧給大腸排毒排便困難，有時甚至3天以上不排便。長此以往會增加患腸癌的風險，讓面板變粗糙。排毒食物：......

老年人吃多粗雜糧有助緩解耳鳴老年人吃多粗雜糧有助緩解耳鳴：老年人容易發生的疾病和引起衰老的因素，常常影響到內耳的供血不足，致使聽力障礙和耳鳴。因此，儘早防衰是緩解耳鳴、耳聾的重要手段之一。其中，合理飲食亦非常重......

瘦身的一直是常見的一個話題，那麼秋季要如何瘦身呢？適合秋季瘦身的有氧操有哪些呢？快走能減肥嗎？哪些雜糧有助減肥呢？下面就來了解一下。快走減肥的關鍵在於每天一萬步、每次20分鐘以上。因為快走約20分鐘後，才會正式開始燃......

雜糧是指那些不同於傳統小麥、大米和玉米的穀物和糧食。它們通常富含營養，提供了多種重要的維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑。在這篇文章中，我們將介紹最好的十種雜糧，它們為您提供了多種營養和健康好處。1.燕麥（Oats）：燕麥......

喝雜糧粥是我國的傳統養生方法之一，對預防三高也很有幫助。但很多胃腸功能不佳的人擔心雜糧會傷胃，其實如果烹煮得法，喝雜糧粥甚至是一個簡單有效的養胃方法，對容易腹瀉和消化不良的人也能有所幫助。如果身體虛弱、消化不......

冬季天冷，不僅讓人感到冷，還讓人精神萎靡，沒有一點想要活動的動力。這樣一直不運動的話，身體就會容易生病的，這樣可不好。小編提醒，為了身體好，要及時做好冬季養生工作，比如說多喝雜糧粥。可別小看它，每天喝一碗雜糧粥，有許多你......

雜糧煎餅怎麼做？雜糧煎餅配方雜糧煎餅的簡介雜糧煎餅起源於煎餅果子。正宗雜糧煎餅以各種雜糧為主料、醬類為輔料、配以四十餘種祕方佐料的十幾種特色煎餅，更適合中老年人及兒童口味，具有調節人體營養平衡、補充維生素及......

“雜糧粥”的雜是有講究的，不是越雜越好，要雜得有重點。在各種豆類粗糧之外，黑芝麻是不能缺少的，因為它含有脂肪，可以幫助吸收雜糧粥中含有的維生素E等脂溶性維生素。非此，再雜的糧食獲得的營養都是雷同的。《中國居民膳食......

一直以來，就有很多朋友問我：現在都提倡煮雜糧粥，到底應當怎麼煮？是小火慢煮，還是用高壓鍋？哪一種煮法營養價值更高，保健成分保留更多？高壓烹調和常壓烹調相比，主要有三大差異：一是溫度高，由於壓力提高，沸點隨之提高，約在108-120℃......

中醫古籍《黃帝內經》記載，"五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充"。粗雜糧的某些微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物......

而先如今我們講究的是粗細搭配，因此雜糧粥成了很多家庭的選擇。那如何熬雜糧粥才能讓它的營養充分發揮呢？飲食指導：熬雜糧粥需先泡後煮，飲食是我們身體能夠正常運轉的重要環節，可是一旦攝取了不好的營養就會影響整個身體的......

都知道早餐對於我們一整天來說是非常重要的，但是很多人由於早上起床之後食慾比較低，會喝一些粥類來維持身體所需要的能量和營養，但是隻喝一些大米粥等很多人總是覺得營養不夠，如果我們多吃一些雜糧獲取更多的膳食纖維能夠......

營養專家首推雜糧，也就是粗糧。但雜糧口感粗糙，如果能細做製成美食，不僅口感好，而且還能輔助降壓，可謂一舉兩得。玉米：降壓防衰老含有較多的亞油酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質，特別是含鎂、硒豐富，具有綜合性的保健作用......

人類飲食，每天都在與五穀雜糧打交道，不僅為了裹腹，還需要吸收其中的營養來維持身體運作，更重要的是，吃對五穀更對五臟起到養生保健的功效。中醫揭示，五穀補五臟，美味更養生！中醫有藥食同源的說法，五穀雜糧的藥性既可以用來防治......

有糖尿病友問：我上個月被查出患有糖尿病，聽說吃雜糧對控制血糖比較好，但雜糧飯真的太難吃了，我可以打成雜糧糊再吃嗎？食用雜糧確實不容易使血糖上升，打成雜糧糊也是可以的，雖然相對雜糧飯來說，對血糖的影響要大一些，但還是比白......

五穀雜糧作為主食比白米飯更能達到減肥效果，今天小編給大家分享10種越吃越瘦的雜糧，一起來看下。你是不是吃得肚子圓滾滾的啊？脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續嗎？趕緊來消滅你的肚腩吧！今天教你吃穀物來排毒瘦身，吃著吃著脂......

隨著健康意識的增強，越來越多的人開始關注飲食營養的均衡和多樣性，而雜糧作為一種天然的健康食品，備受青睞。那麼，雜糧怎麼吃好呢？以下是幾個建議。多樣化選擇雜糧雜糧的種類很多，包括小米、燕麥、玉米、蕎麥、黃豆等等。每......