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怎麼讓BB擁有好睡眠?
規矩一:與孩子分床睡理由:當小兒長到2~3歲,睡覺的場所從嬰兒床換成了小床(或者仍睡在嬰兒床上,但已經能爬出嬰兒床,嬰兒床的欄杆已經不能限制兒童的活動了)。這類兒童往往會在每天晚上就寢時向父母提出許多要求,如要喝牛奶、......
2023-11-26
睡不著?4招讓你的夜間睡眠更完美
及時關閉干擾光線人造光源會阻礙身體釋放誘匯入睡的激素,所以,臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智慧手機等產生人造光源的物品。養寵物的家庭,建議不要讓寵物留在臥室。保持涼爽的睡眠溫度最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度......
2023-11-01
良好的夜間睡眠可抵禦疼痛
對於老年朋友來說,影響到身體多個地方的持續疼痛可能是很常見的問題。對於其中一些人來說,睡眠習慣可能可以對這種廣泛的疼痛起到作用。在最近的一個研究中,對老年人進行詢問來評估他們的疼痛水平並報告他們的生活方式相......
2023-11-05
寶寶夜間睡眠有哪些困惑?
睡覺就是分離從孩子的角度出發,上床睡覺就意味著分離,意味著要離開父母、離開自己的玩具、離開白天令人興奮的事件及離開家裡正在進行的不論什麼事情。為什麼一定要讓他離開這些呢?為什麼一定要讓他去那個黑呼呼的房間呢......
2023-11-26
睡不著?可以減少睡眠時間來治療失眠
最近有一種睡眠限制療法(SRT)正逐漸流行起來,還有證據表明這種療法的效果和藥物相當。當你睡眠情況不理想時,你的直覺時躺上床補充損失的睡眠時間,但SRT療法的支持者對此提出了質疑:嘗試補足睡眠的做法真的解決了你的失眠問......
2023-11-01
夜間失眠 疑是夜間高血壓
我絞盡腦汁地尋找失眠原因,排除了各種可能,忽然想到是不是因為天氣轉冷,夜間血壓波動,使血壓升高影響了睡眠。一天晚上後半夜,我取出血壓計量血壓,果然不出所料,血壓在150/85mmHg,比平時的收縮壓高出約10mmHg,我立刻舌下含服半......
2023-11-26
“最佳睡眠時間”出爐 正常睡眠時間是幾個小時
睡眠在人生命中發揮重要作用,保證睡眠質量良好,有助讓身體維持健康狀態。人一生中睡眠佔了1/3左右時間,當前很多人出現了睡眠障礙情況,晚上經常發生易醒、失眠多夢等問題,使日常生活受到嚴重困擾。之前的時候最佳的睡眠時......
2023-10-17
日間小睡可消除夜間缺乏睡眠的影響
一項新的研究表明,短暫的日間小睡可能保護你對抗糟糕的夜間睡眠帶來的有害健康影響。具體來說,在這個研究中,小睡似乎能將應激和免疫功能的激素和蛋白質,恢復到正常水平。這個小研究包括了11名25到32歲的健康男性。研究者......
2023-11-03
寶寶睡眠時間標準
寶寶最佳睡眠時間寶寶最佳睡眠時間要根據寶寶的年齡不同來考慮,按照正常的情況,寶寶年齡越大,睡眠時間也就越短,不過人體的生物鐘晚上10點至11點將出現一次低潮,這時,人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。因......
2023-11-03
小睡巧安排 提高寶寶夜間睡眠質量
不少的人都這樣認為,睡覺是一種本能,累了困了自然就會睡著。但實際上,睡眠是一種技能,和學習說話、走路一樣,寶寶非常需要父母的引導和鍛鍊,才能掌握當中的技巧。寶寶夜晚睡不好、夜醒頻繁、愛哭鬧,緣由可能是因為白天無規律......
2023-10-30
世界睡眠日幫您抓住黃金睡眠時間
目前,有三大睡眠問題困擾著現代人:睡不著、睡不好、睡不夠。失眠症主要在腦力勞動者中多發,像企業領導、機關幹部、財會人員、教師等長期壓力過大或精神過勞者容易失眠。35至55歲是失眠發病最集中年齡段,而且有越來越多的......
2023-11-03
科學睡眠時間 養成科學睡眠好習慣
現在生活節奏的不斷加快,使人們的壓力越來越大,壓力的增大,直接影響了人們的睡眠問題。可是,你知道科學的睡眠時間是多久嗎?在你睡眠不好的時候,你知道該如何調節嗎?下面小編和大家一起來了解一下關於睡眠的知識。科學睡眠時......
2021-05-05
午睡時間可能影響夜間失眠
在我們小的時候,總會千方百計地避免午睡;而到了成年,我們反而會想盡辦法獲得哪怕一點點的午睡時間。不過對於需要每天保證良好睡眠的上班族來說,午睡是否會影響當天夜間的入睡時間呢?據美國福克斯新聞網健康專欄顧問曼尼......
2023-11-03
寶寶睡眠時間表
不同的年齡階段寶寶的睡眠時間表每一個寶寶在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡很久,有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡;有些寶寶睡眠十分規律,有些寶寶的睡眠則沒有任何規律可循......
2023-11-05
優質睡眠 有助於睡眠的宵夜
一、小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小......
2023-11-03
怎麼提高睡眠質量 要固定睡眠時間
不知道是不是現在電器產品相對比較多的原因,好像熬夜的人也越來越多了,睡眠問題已經變得越來越廣泛。甚至有些人的睡眠質量受到了很大的影響,很難進入到深度睡眠,那怎麼才能提高我們的睡眠質量呢。睡眠質量跟我們入睡時間......
2023-10-18
讓寶寶睡整夜覺的睡眠模式
給你的寶寶一個過渡物品這個安撫物,比如,一條毯子、一個絨毛玩具,都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。讓一條毯子或一個玩具熊成為寶寶至愛的方法,就是把它放在你身邊待會兒,使它沾上媽媽的氣味。寶寶的嗅覺非常敏感,當他......
2023-11-02
睡眠不好怎麼辦 女性最佳的睡眠時間
我們都知道吃飯和睡覺一樣,這是我們生存的基礎,也是我們比不可少的任務。但是,如今隨著人們生活節奏的加快。生活的種種壓力讓我們很多人都沒有很好的睡眠。尤其是我們的女性朋友如果沒有很好的睡眠條件,是非常的容易衰老......
2021-05-06
午後喝咖啡會影響夜間睡眠質量
根據一項新的小型研究,如果你依賴一杯午後咖啡來幫你度過剩餘午後時光,你的睡眠可能就會受到衝擊。另外,新的研究表明,即使是在睡前6小時喝咖啡,咖啡因也會影響人的睡眠質量。在下班回家的路上喝一大杯咖啡對睡眠的負面影......
2023-11-06
如何培養寶寶夜間獨自睡眠?
此時,可為寶寶準備一張合適的小木床,能很平穩地放在地面上,有的家長為了便於哄孩子睡覺,特設定一張似船底樣可以搖動的小床,當作搖籃來哄孩子睡覺,這種床不僅不利於小兒大腦的發育,也不利於良好的睡眠習慣的培養。小床上的被......
2023-11-26
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