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男人健身必知的健身誤區
小編推薦:生活小妙招快速消滅小肚子鍛鍊中,人們會不經意地犯下一些小錯,導致健身事倍功半。美國《塑身》雜誌近日刊文,分析了健身5大常見誤區。誤區一:力量訓練重複相同動作。如果力量訓練始終重複同樣動作,那麼肌肉就會只......
2023-11-23
有利性生活的三大腰臂運動
男人在進行性行為時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因為在男女交合動作中,這些肢體部位是主要力點。因此,男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」,平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些......
2023-11-24
健身球運動還你窈窕身材
健身球運動是一種非常適合女性的塑身方式。其迷人之處在於能輕鬆地被玩弄於股掌之間,悄無聲息地雕塑著身體的每個部位,讓身體的線條在不知不覺中變得苗條起來。健身球在鍛鍊時也比較安全,符合人體的生理彎曲曲線,不容易出......
2023-11-23
五大最優的健身運動
1、最優防近視運動:打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,還能大大促進眼球組織的血液供應和代謝,視力恢復更明顯。2、最優健美運動:只要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。3、最......
2023-11-25
鋼管舞是一健身運動 並非豔情
在不少人的印象中,鋼管舞是歐美色情場所僅供成人欣賞的一種娛樂活動。而現在,這種舞蹈已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚,象娜塔利·波特曼、卡門·伊雷察和凱特·摩斯等性感女星,都已經加入到鋼......
2023-11-27
最受宅男喜愛的健身方式
No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外......
2023-11-22
減肥平衡操方法
其方法是如下。(1)舉腿平衡①前控腿平衡預備:兩腿併攏,屈膝半蹲。兩臂屈肘前伸。左掌在下,掌心向上,右拳拳背砸擊左掌心。目視右拳。正操練習:左腳伸直平穩支撐,右腿屈膝上提,腳面繃直,迅速向體前上方伸舉,腿伸直,腳面繃直高於......
2023-11-25
史上最優雅的健身運動
古人面對不義的富貴以安步當車,其實這不僅是一種氣度,更蘊含了養生的道理。經常坐車使得現代人氣血不暢,下肢疾病增多,腰椎骨痛時有發生。而且由於血行不暢,使得很多人面色蒼白,看起來就像很多天沒睡好的樣子。事實上,散步不......
2023-11-23
十八個飲食細節讓你更健康
營養金字塔實現合理營養1、鈣質最好和醋一起攝入:醋能把鈣質離子化,易於為人體所吸收。2、每天一定要吃一次纖維食品:纖維質可把有害的腐敗物包圍並排洩掉。3、共食比獨食好:多人共食品種多,每種吃一點易達到營養平衡。4、......
2023-11-24
30歲選拳擊運動更健康
俗話說男人三十而立,按理說這是年齡段是男人一生最輝煌的年齡段,身體和心理也是出於人生的巔峰時段。可是事實真是這樣麼?答案是未必,因為很多人在這個年齡段為了家庭和事業,沒日沒夜的在外邊拼搏,同時也是在工作和生活的壓......
2023-11-18
邊同房邊健身 樂趣無窮
1、快捷式益處:減肥輔導:你有很多機會可以突然襲擊--在她看電視、接完電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂,每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里,如果出現高潮還可以再加40卡路里--接近馬......
2023-11-24
芭蕾 極佳的健身方式
從運動學角度講,芭蕾舞是一種無氧運動,其健美力度是一般健身運動無法比擬的,開、蹦、直芭蕾三因素,具有收縮傷風敗俗纖維的功能,使人練後身材更修長,在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪,造就形體美,因而吸引了眾多愛好者。......
2023-11-25
健身運動簡單有效的小處方
步行運動步行運動醫學研究結果揭示:快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛鍊者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣,自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100~130米,,每次步行持續不少於20分鐘。每天最好......
2023-11-18
冬季最合適女人的有氧運動
冬季,人早睡晚起,是最易發胖的季節,於是有些人每天臨睡前做幾仰臥起坐,企圖用些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部。但往往不能如願。在研究指出,如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人,但......
2023-11-23
赤足健身讓你舒坦又健身
根據生物全息理論,足底是很多內臟器官的反射區,被稱為人的第二心臟。赤卿走路時,地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用,能增強神經末梢的敏感度,把訊號迅速傳人內臟器官和大腦皮質,調節自主神經系統和內分泌系統。......
2023-11-18
男人健身運動後的禁忌
另外要注意一下幾點一、不能立即休息劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克......
2023-11-24
打檯球對身體有什麼好處
檯球是一項老少皆宜,適合於各文化層次的既富有消閒性又具有知識性的球類活動,掌握了各種杆法技術,打起來得心應手,成功率日見提高,更是令人心醉的一項活動。檯球很高雅,使置身其中的人有一種超脫感,即使比較講究身份的人,也不......
2023-11-23
睡前如何瘦身健身最有效
小編推薦:哪些健身運動適合IT人士這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作,但在做的過程中,還是要根據自己的能力慢慢練習,避免身體拉傷。想成為......
2023-11-23
冬季預防甲流不妨多做健身運動
秋冬加大運動強度上班族久坐辦公室,緊張的精神壓力和飲食不足,容易造成現代人寒性體質。某健身館私人健身教練蔣教練說:秋冬季節應該儘量做些運動強度有點大的運動,增強身體體質、增加抵抗力,而且長期堅持下來,身體也會比較......
2023-11-26
五大超實用的增肌小妙法
傳統卷腹:仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂開啟。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收,收縮腹肌,呼氣抬起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。健身球卷腹:平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手......
2023-11-24
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