現代的人們有很多年輕人喜歡運動，不僅僅是激烈運動，現在，更多的女性朋友都愛上了練瑜伽。瑜伽是一種靜心的運動，它既能調養身心，又能維持健康的身體。現代人適應快節奏的生活，所以很多人承受的壓力太大。所以很多朋友都喜歡......

健身氣功八段錦(下簡稱八段錦)作為強身健體、養生康復的方法已有上千年的歷史。特別在中國內地中醫院，八段錦廣為被醫生推薦給病人習練，在香港習練八段錦的民眾人數也甚多，但據調查顯示，習練者對其動作作用原理和要點知之......

普拉提這種運動能夠鍛鍊我們的深層小肌肉，從而讓我們的姿勢保持一個合理的狀態，讓我們的身體維持平衡，並且能夠對身體核心肌群進行鍛鍊，從而增強我們的大腦神經對身體肌肉以及骨骼的控制能力，讓我們的身體更加的協調靈活，是......

動感單車是一項動感而時尚的運動，不僅能有效防止肥胖、其健身效果也很棒。深受青年朋友們的喜愛，特別是一些愛美女性們對此更是談論不休。作為一項全球風靡的運動，騎動感單車又什麼好處？動感單車適合什麼人練？動感單車訓練......

Q：我是一名瑜伽教練，我發現假如間隔2個月帶學生做一次潔腸法的話，學生在第二次做完後的反映不是很強烈，排洩的時間也比上一次往後延遲了，排洩量也比前一次少了，這是因為他們的身體通過前一次的練習後變得清潔的原因嗎（第二次......

俯臥撐對身體的好處有哪些俯臥撐是一種非常好的男性鍛鍊的方式，是男性鍛鍊肌肉的好方式，不僅能夠有效的幫助男性塑造完美的胸肌，還可以訓練整個機體，讓男性朋友們更有肉感，更加結實！所以很多的男性都喜歡做俯臥撐，鍛鍊肌肉的......

隨著現在越來越多的男性都喜歡在外面進行一些社交活動，很多男性朋友長期在外面吃一些高熱量和高蛋白的食物過後，就會造成的腹部的肌肉難以及時的消退，從而出現了很多的贅肉，這樣不僅影響到自己的形象，更是危及到自己的身體......

到底該怎樣來鍛鍊肌肉呢？想要鍛煉出好看的肌肉有很多男人夢寐以求，但是不是每個人都能實現的，因為在鍛鍊肌肉的過程中需要吃很多苦力，也需要堅持的鍛鍊，還要對自己有信心，不然就會失敗，肌肉的鍛鍊效果是因人而異的，必須要合理......

現在瑜伽已經成為了很多人們的理想運動方式，但是對於瑜伽來說我們還是應該一步一個腳印，千萬不要羨慕瑜伽的高難度動作，以免傷害了自己的身體，這就非常沒有必要了。誤區一動作難度越高越好在不少人心目中，瑜伽練習動作越難......

什麼是孕婦瑜伽孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕婦瑜伽不同於普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。孕婦在做瑜伽的時......

董璇產後28天練習瑜伽身材纖細恢復好迅速鳳凰娛樂訊6月29日，女星董璇在網上晒出一組健身近照，並打卡：產後瑜伽的第十天。照片中，剛生完孩子28天的董璇彎腰、高抬腿……挑戰各種瑜伽動作，身材苗條纖細，恢復神速......

選擇適合自己的瑜伽瑜伽經過幾千年的發展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。目前國內的瑜伽教室琳琅滿目，挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛......

普拉蒂與瑜珈的異同普拉蒂看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓練方式相近，因此很多初練普拉蒂的學員常常把普拉蒂與瑜珈混餚，雖然這兩種訓練方式都是靜態的修復性訓練，但是它們是完全不同的兩種靜態訓練方式。普拉蒂起源於1926......

安全手冊●腳踩踏板要平，並且要踏在板的中心，以防踏板不穩定。●不要將腳跟抬離踏板，懸空是很容易扭傷跟腱的。●下板時腳尖應該先著地，隨後腳跟落地，這樣可以使身體得到緩衝。●膝部不要太僵，而要保持彈性，這也是為了提供緩......

近幾年，推出了很多檔選秀節目，成就出了幾支限定團。還記得這選秀節目“元祖”嗎？，2018年，愛奇藝最先推出了首檔選秀節目《偶像練習生》，沒想到，這《偶像練習生》最終成為大家心中的“白月光”，覺得後面的幾檔節目不能超過這檔......

嬰兒發音練習在寶寶很小的時候，爸爸媽媽須指導寶寶發音和模仿各種聲音。通常寶寶對模仿動物的聲音和汽車、火車的聲音很感興趣，因而，要先教寶寶模仿這些聲音，如小貓的喵喵、汽車的笛笛等。有時還可以配上相應的動作和手勢......

深蹲練習方法主要可以分為負重和無負重的兩種形式，接下去的練習方式都是圍繞是否負重展開的！那麼深蹲練習方法都有哪些呢？深蹲練習應該注意哪些方面呢？跟著一起好好學習下吧！深蹲練習方法1、徒手深蹲最常規的一種深蹲，初學......

我4天前開始做卷腹，那時候天天痛，每天做4組1組15個。現在痛感沒有了，不知道可以天天練了嗎?不建議天天練卷腹雖然說有能力天天做卷腹的人是可以天天練，但是專家表示，並不建議這樣天天練。一方面，天天練卷腹我們的腰椎受不了......

氣功是我們中華民族的傳統功夫，養身養心，但是在練習完氣功後，我們應該注意一些事項，不知道養生的朋友知道不知道。經常有些人，覺得自己氣功練的很到位，很好，可是收益卻不是很大。其實任何事情，事後的收尾處理，都是必要且關鍵的......

柔腰練習組一：側臥踢腿動作要點：一側腿完成後，再進行另一側腿練習。動作效果：收束腰部，臀部，髖部以及大腿外側。同時挑戰身體的平衡能力。動作:單腿伸直提起，令雙腿形成一個開啟後的剪刀形。●如果感到保持身體的平衡比較吃......