很多老人都有過這樣的經歷。上下樓梯時經常會覺得腿發軟，如果不趕緊用手扶著支撐物，好像不由自主地要跪下去，膝關節部位的疼痛也會加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受。更有甚者，在活動時膝關節突然不能屈伸，經輕微活動後，髕骨......

學螃蟹走能緩解腰腿疼痛所謂的螃蟹步，就是像螃蟹那樣橫著走，這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的症狀。在人體大腿的內側有一處肌肉群，如果這個肌肉群的機能出現衰退，就會引起腿部的各種問題。而模仿螃蟹橫著身子走，則可......

老年人背轉雙手時，手臂向內向後旋轉，上臂的肩端就會向前旋出，肩關節相應向前向內扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，於是更顯佝僂，看起來完全是一副老態龍鍾的模樣。這樣的姿......

下面來看看專家的分析吧。缺乏維生素B12缺乏維生素B12不僅會引起貧血，更會引起脊柱變形等脊髓疾病，從而出現雙下肢無力、走路不穩等症狀。不少老年人常由於不恰當的飲食習慣而導致維生素B12缺乏，比如飲食過於清淡，或者不......

老年人堅持用腳尖走路可促進血液迴圈降血壓，經濟又實惠，老年人不妨一試哦腳尖步抬起腳後跟，只用腳尖走路。這樣會動用比平常走路更多的能量，也可活動平常很少活動的腳趾上關節，改善腳部血液迴圈，進而促進全身的血液迴圈。忍......

很多上了年紀的人走路變得越來越慢，並會感到腿變得很僵硬，有時胳膊肘彎曲，貼在身體的一側不能自如地搖擺，或有手顫抖等症狀，有這些症狀時要高度警惕帕金森病。在臨床工作中，神經內科醫生經常會碰到患者如下訴說：以前上班的時......

美國最新的研究結果顯示，如果一個老人可以步行約400米，說明他的身體狀況至少還能多活6年以上。而且走得越快，壽命就越長。美國醫學專家推薦了一個用走路自測健康狀況的公式：如果你能在10分鐘內走完1公里，說明健康狀況良好；......

瑞安73歲餘老伯參與北京6日遊，結果遭遇人在囧途。在北京故宮跟丟了旅行團後，餘老伯打算徒步走回家去，花了6天5夜，他到達天津。幸運的是，餘老伯的親屬找到了餘老伯。我再不敢出去旅行了！餘老伯心有餘悸。這段京囧究竟是怎麼......

老人揹著手走路好嗎？老年人揹著手走路，於駝背無益，反而有害。同時還會增加不安全因素。老年人背轉雙手時，手臂向內向後旋轉，上臂的肩端就會向前旋出，肩關節相應向前向內扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保......

老年人揹著手走路，於駝背無益，反而有害。同時還會增加不安全因素。老年人背轉雙手時，手臂向內向後旋轉，上臂的肩端就會向前旋出，肩關節相應向前向內扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦......

前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視;上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。前進後退法：進三退二，動作要求......

高血糖是現代老年人的常見病之一。高血糖並不可怕，除了常規治療外，患者在日常生活中只需多注意運動，並且多進食相應的食物。走路是現今中老年人選擇較多的一種運動方式，但是你知道嗎?走路也可以降低血糖!快步走保持每分鐘......

走，是最基本的運動形式。按照走的速度，時速在4.5公里以上的為快步走，時速在3.6公里的為慢行，時速在3公里以內的為散步。但不管哪種走路形式，對身體都是一種有效的鍛鍊，是增強心力、減輕體重的可行措施。快步走，一般在早晨起......

老年人怎麼走路更健康？且看老年人八個步個走出健康來。第一個步法：大步走通常走一小時，和用大步走、走20分鐘的效果沒法比！因為大步走，全身的肌肉參與運動量非常大，另外，在肌肉用力的情況下，血液迴圈的量也可以加大。所以真正......

老年人的身體或多或少都有些不健康，專家指出，對付一些生活習慣病，增強體質，創造健康，有一種方便易行的良策，那就是多走路。步行作為方便可行的有氧運動，我們應大力廣泛普及推廣它。近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧......

走路姿勢：內八字健康預警：骨關節炎內八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側，從而增加了腳外側和地面接觸的機會，改變了腳部接觸地面的原有路線，增大了關節的壓力，長久下來會導致腿部骨骼變形和疼痛，形成O型腿。同時，走路內八字......

延年益壽要注意生活細節，很多細節決定著你的身體是否健康，日常生活中經常健身就是延年益壽的好方法之一。而走路是每天都要做的事情，老人不妨走路保健康。那麼老年人怎麼走路更健康呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。老......

研究人員指出，成年人如果按這種方法運動32周，其耐力、活力和心理健康狀況均會得到顯著改善。研究人員把200名42歲至75歲成年人隨機分成對照組和運動組，運動組成員除走路外，每4周還參加一次兩小時的運動課。研究結果顯示，32......

隨著年齡的增長，老人消化能力也日漸消弱，以致很多老人備受便祕困擾。據我國流行病學調查，便祕發病率約9%-13%，其中25%-50%為老年性便祕。專家表示，老年人便祕不可忽視，需及時調整。合理的安排飲食加上一些運動可以有效的防......

中醫認為腎為先天之本，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切，因此，老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。有這些症狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，改善血液迴圈，還能改善體內自律神經的操控狀態，有助於緩......