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白領多數是久坐族,上班時間沒運動,下班回家也不運動,久而久之就成了亞健康人群,白領想要身體要更要注意養生,每天要保持40%以上的時間處於好心情的狀態,飲食搭配要合理,多給自己按摩按摩也是不錯。白領養生四個好習慣1、每日......
2023-11-04
自我按摩防脫髮
中醫稱腎主骨生髓,其華在發。黑色食物可滋補肝腎,對頭髮健康有好處。可採用補腎養血、健脾除溼之法養護頭髮。但要注意烏髮中藥何首烏,可能導致轉氨酶升高,選其長期服用烏髮要慎重。除此之外,還可以採用按摩的方法。從中醫......
2021-05-06
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2023-11-05
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2022-04-01
保護關節如何自我按摩
自我保健按摩可以很好地保護關節。1.提拿髕骨:坐位,雙腿自然伸直,用五指抓住髕骨,輕輕向上提起,一提一放為1次,做30次。2.推擦髖關節:站立或平臥位,雙手叉腰,拇指朝後,虎口稍用力向下推擦髖關節30次。再斜向下沿大腿根用手掌推......
2023-11-06
自己可以按摩減肥嗎 自我按摩減肥的方法
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2023-10-29
睡前如何自我按摩保健
加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健,操作更簡單,效果明顯,輕輕鬆鬆達到健身的目的。推背:一方俯臥於床上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放鬆。另......
2023-11-16
按摩保護我們的血管
胸腔內有心、肺等重要器官。心臟是心血管的核心,心包經圍護其外,是血液迴圈的動力泵,把動脈的血輸送到全身各部,再經靜脈迴流到心臟。胸脅部有脾、膽二經脈所過;胸骨後有胸腺,是主宰免疫系統的中心;任脈有總任一身陰經的作......
2023-11-16
頭痛的自我按摩保健法
頭痛的自我按摩保健法:1.一手放於腦後頸部,用手從腦後髮際往下拿捏到頸根兩手交替反覆3-5次.2.一手放於胸前,拿對側肩井穴及肩周圍,兩手交替2-3分鐘.3.用一手拇指交換按壓頸後部風府至大椎穴3-5分鐘.4.雙手5指交叉,放於頸......
2023-11-23
腰肌勞損自我按摩保健操
腰肌勞損自我按摩保健操腰肌勞損是現代人高發的一種頸椎疾病,引起腰肌勞損的因素有很多,比如說急性腰扭傷,或者長期的保持一個不良的姿勢,先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌勞損。腰肌勞損的發病會給患者的身心帶來很大的......
2023-11-04
如何自我按摩減肥
壓四穴減肥按摩法仰躺或坐著,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到痠疼後,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。旋揉臍周減肥法坐著或躺著,按摩者右手四指併攏,指面放在肚臍上適當用力......
2023-11-05
自我按摩防止脫髮
從中醫學角度上講,頭髮的好壞是人體五臟六腑功能的外在表現。中醫有腎主骨生髓、其華在發、發為血之餘之說。而中醫按摩可以加強頭皮的血液迴圈,改善毛囊的營養,促進頭髮再生,有防止脫髮的作用。自我按摩法每日早晚各一次......
2023-11-24
自我按摩治療飛蚊症
飛蚊屬於一種現代醫學的解釋是退化性的正常生理過程(分生理性和病理性兩種),中醫叫雲霧移睛病屬於肝,腎人體內部存在的一種隱患引起的病理表現,目前針對飛蚊症的治療有很多種說法,眼藥水,微創手術,鍼灸、成藥以及一些所謂的偏......
2023-11-05
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女性卵巢的健康會影響到容貌美醜問題,因此,想要美麗,就要保養好卵巢、預防卵巢早衰,按摩可以幫助女性保養卵巢,下面我們來看看按摩保養卵巢的方法及保養卵巢的食物。卵巢早衰會怎麼樣?卵巢是位於子宮兩側的一對卵圓形的生殖......
2023-11-04
高血壓保健 自我按摩防治高血壓
對於高血壓病來說,除注意情緒調節和藥物治療外,自我按摩保健也是一種很好的防治措施,現介紹幾種按摩方法:推頭用兩手大小魚際按住頭部兩側揉動,由太陽穴揉到風池穴,然後改用兩手拇指揉風池穴,以達到酸脹感為度。抹前額取坐式......
2023-11-04
學學自我按摩方法 按摩六部位養生
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2023-11-04
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乳腺炎是臨床常見的婦科疾病之一,其治療方法有多種,專家建議乳腺炎患者在日常生活中不妨可以通過自我按摩來改善自身病症。對此,下面我們就和專家一起來看看乳腺炎的自我按摩方法有哪些。一、振盪法乳腺炎患者可用右手小......
2023-11-14
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1.點穴用拇指點按風池、肩井、合谷穴,每穴半分鐘。2.鬆筋首先在頸部兩側尋找壓痛點,在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘,再用手捏拿頸部和肩部肌肉,約2分鐘。3.活動頸部用手指按住患側的肌肉,頭部先做左右轉動,再做抬頭低頭運動,最......
2023-11-18
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相信很多的男人都非常重視腎的健康吧,你們知道腎的保養方法有哪些嗎,最近都非常流行腎保養按摩!你們知道該怎麼做嗎,今天就給大家詳細介紹一下養腎方法都有哪些吧,趕緊來學習一下吧!四大腎保養按摩穴位手法現在人的生活非常......
2021-05-05
自我按摩 防治乳腺炎
你知道怎樣自我按摩治療乳腺炎嗎?乳腺炎是婦科常見的一種疾病,這裡小編推薦自我按摩治療乳腺炎來改善自身的症狀。一、推撫法患者取坐位或側臥位,充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油,然後雙手全掌由......
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