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秋季戶外健身需注意的事項
炎炎的夏日過去了,秋高氣爽,是適合戶外運動的季節。那麼秋季戶外運動時,你知道有哪些原則需要注意嗎?我們現在就一起來了解下吧。防受涼秋日清晨氣溫低,記得帶件長袖外套去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時......
2023-11-06
冬季戶外健身的五大好處
有人說冬天會變胖,那你是躺在沙發上看電視,或是躲在被子裡睡懶覺。其實冬天是一年之中最佳的減肥時間。冬季健身的好處1、燃燒脂肪如果你擔心身體會自動儲藏一些脂肪越冬,告訴你一個好訊息,溫度下降有助於你減掉身上多餘......
2023-10-28
秋涼戶外運動健身需要注意什麼
防受涼秋日清晨氣溫低,記得帶件長袖外套去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多,應待身體發熱後,方可脫下過多的衣服。鍛鍊後切忌穿著汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。防拉傷人的肌肉和......
2023-11-06
冬季戶外健身的5大注意事項
冬天天氣寒冷,不免會胃口大開吃下更多的食物,這種時候,為了保持身材不發胖,運動更不可少,尤其冬天氣溫低,更能促進全身血液迴圈。不妨來做些有氧運動,加速熱量的消耗。戶外鍛鍊防寒tips:1、選擇適宜的鍛鍊時間和鍛鍊環境。陰......
2023-10-29
戶外健身防晒有方
有沒有清爽不油的防晒產品呢?立刻告訴你:咔嗒咔嗒最清爽什麼什麼?咔嗒咔嗒?越來越多的人喜歡純物理防晒的防晒產品,因為它們不需要被面板吸收,只是在面板表面形成一層防護膜來反射紫外線,因而不會刺激面板,敏感的面板都可......
2023-11-27
戶外健身樓梯爬上走下
爬樓梯算不上什麼高雅的運動。我在爬樓梯時,常常遇到同樓的一些熟人。他們開口總是問我:又在爬樓梯啦?要爬幾趟啊?我答:是的,三趟。對方頓時瞪大眼睛,咧開嘴巴,從舌尖上彈出大驚小怪的一聲:哇!你可真行!好像是一樁多麼了不起的壯......
2023-11-27
戶外健身必備行囊
武器之一:地圖和資料出行前必須的功課之一就是查閱資料找地圖,對目的地的人文、氣候、地形、交通、食宿等作些瞭解會給出行帶來方便。特別建議:養成習慣,每到異地先買地圖,地圖同時也是最好的旅遊紀念品。武器之二:訊號無論......
2023-11-11
戶外健身十件必備裝
1、頭巾徒步於叢林中,蜘蛛網是常有的,讓它纏在頭髮上,一日難受,頭巾不擋視線,拍照不碰取景框,還可省卻擦汗。一塊小布,還可作毛巾,或領巾,必要時禦寒。2、手杖伸縮式,必要時,趕野狗,做獨腳架,開路打草。3、飛碟可當作長途車上的水......
2021-05-05
10件戶外健身必備品
1、大方布:一來可作浴巾,峽谷瀑布游完泳,眾目睽睽下,換褲子就如此了,二來幫MM披肩上防晒,旅館床單髒,就拿它當床單了。泰國的筒裙最合適了,還可做裙子。出門在外,偶而穿上,逛夜市,怕什麼,想拍就拍吧,我是傣家的。2、洗漱包:用處不說......
2023-11-25
冬季戶外健身要注意哪些事項
冬季堅持室外鍛鍊,能提高大腦皮層的興奮性,增強中樞神經系統體溫調節功能,使身體與寒冷的氣候環境取得平衡,適應寒冷的刺激,有效地改善肌體抗寒能力。只不過,在進行冬日戶外鍛鍊時,要注意以下幾個事項。熱身工作要做足一般來......
2023-10-31
春季戶外踏青健身 注意事項需記牢
1、提前觀察天氣當發現牆縫有滲水、天氣悶熱異常、溼度明顯加大,這種情況說明兩三天內一定有大暴雨,避免外出。2、量力而行春遊踏青以近郊為好,最多不超過兩天的路程。過遠春遊,舟車之累,身心疲憊,既不利於健康,也減少了興趣......
2023-11-03
冬季戶外運動 健身全攻略
小步中速冬季的路上有可能有積雪和薄冰,你的步子越大摔跤的風險就越大。有水相伴不要以為只有在夏季你才需要補水,在乾燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分,所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。多層服裝可以多穿......
2023-11-24
戶外健身需要注意什麼
秋季戶外養生的鍛鍊必須遵守4A原則,秋季天氣舒爽,有別夏季的悶熱,這時候非常適合做些健身運動來調養身體。順應秋天季節特點,養生鍛鍊最好遵循4A原則,做到重收斂、主打慢、練耐寒、護好肩。小編和大家一起學習秋季養生知識......
2023-11-06
春季健身計劃 戶外運動全攻略
春季健身計劃應堅持進行身體鍛鍊,使血流增快,能促進新陳代謝,骨骼強健,增強腸胃蠕動,增加肺活量。由於冬季戶外活動減少,人體的各系統功能有不同程度的下降,一到春季,溫度回暖,人體各個系統的功能也被啟用,因此要順應人體的生理......
2023-10-28
秋季容易困?戶外健身瑜伽讓你精神滿滿
秋天溫度適宜,天氣爽朗,是個適合到戶外運動的好季節。那麼練習瑜伽就是最好的選擇了,不僅可以鍛鍊身體,預防疾病,還能夠欣賞大自然的美景,呼吸到新鮮空氣,那麼什麼樣的健身瑜伽適合我們做呢?小編這裡有6個簡單的動作非常適合......
2023-10-29
戶外健身有什麼好處 哪些戶外健身受歡迎
相比於在健身房內健身,戶外健身的花樣更好,好處也更多,下面小編詳細的給大家講講吧。水面運動及航海類1、潛水:潛泳,水下定向,水下攝影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。2、航海:衝浪,滑水,風帆,舢舨,帆船,遊艇,摩托艇,水上摩托。山地運動及......
2023-10-18
戶外健身6大運動方式
戶外健身成為越來越受歡迎的減肥方法,它能夠讓我們的身體進行充分的有氧燃脂。那麼,戶外健身的運動方式究竟有哪些呢?下面,小編就為你盤點盤點最時尚健康的戶外健身方式!戶外的健身方式:1、登山登山是很好的有氧運動,不僅心......
2023-10-28
最適合春季健身的4項戶外活動
戶外踏青汲取空氣維生素踏青,古時候又叫探春、尋春。久居都市、忙於工作的人們,春季一定要抽出時間郊遊踏青。研究資料表明,一般城市家庭居室內每立方厘米空氣中只有40—50個負氧離子,城市的戶外空氣也只有100&mdash......
2023-10-31
冬季必練的三款戶外健身運動
現代社會當中有很多居里夫人,這種生活方式非常不健康,在寒冷的冬天適當走走,做些運動,可以放鬆心情還能瘦身,下面就為大家推薦冬季的六款戶外運動,讓大家在寒冷的冬天也能有一個健康的身體。慢跑賽跑:慢跑對於你的心與肺健康......
2023-10-28
戶外健身裝備全攻略
很多白領週末想要到戶外好好放鬆一下,再加上此時難得的寒假或是年假假期,許多人總不免喜歡到戶外走走,享受充滿活力的戶外運動,讓身心靈徹底放鬆。徒步如何選擇鞋子俗話說:‘工欲善其事,必先利其器。’做運動也是......
2023-11-16
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