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你知道傢俱也可以健身嗎
利用傢俱健身的好處是顯而易見的,一是不費錢,反正總要置辦傢俱的,二是不費地,現如今寸地寸金,能買得起大宅的不多,能省點就省點,三是不受時間限制。現在上班族的時間都很緊,擠出一點時間去健身房都變成了一種奢求。於是很多人......
2023-11-12
女性經期減肥修身有招數
女性在生理期間到底適不適合進行健身鍛鍊,主要視自身情況而定。一般來說,大部份的女性在生理期依舊感覺良好,適度運動並不會讓出血量變多,或不會造成難以平復的身體傷害。但如果下腹部的痙攣真的讓你感到好崩潰,那就先乖乖......
2023-11-04
健身記住四個“數字”
10分鐘:每天只要10分鐘的靜坐,就能讓你解除沉重壓力,恢復活力。選一個安靜的角落,專注呼吸,慢慢地吸氣,用10~15秒的時間將氣吸進丹田(小腹下方),再以同樣的速度,慢慢將氣完全吐出。130次:請記得運動時每分鐘心跳至少達到130次。當......
2023-11-18
健身教練支招 最有效的健身動作
美國運動醫學會指出,這些動作不但能鍛鍊全身肌肉,還能有效降低心臟病的發病機率。動作一:屈膝彎身鍛鍊部位:肌腱、小腿和臀部。動作要領:雙腳併攏,身體向下彎曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有壓力感,雙手抱緊雙臂,深呼吸。此時,身......
2023-10-28
哪些數字與健身有關呢
要健康、就要鍛鍊;要鍛鍊、必須科學。下面有一些與科學鍛鍊有關的數字,考考你知道多少。為保持健康,每週至少該鍛鍊多少時間?為了保持健康,每週至少要鍛鍊5天,每天至少進行30分鐘中等強度以上的運動。如果你實在沒有大段的......
2023-11-05
盤點:男性保健的幾大招數
1.注意隱祕的睪丸症。20歲至40歲是男人患腫瘤的高發期,睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發現及時,這種病治癒率達85%,否則治療起來相當困難。男子應經常檢查性器官。2.胸口痛一定要去檢查。男性有時在幹體力活或運動後會出現......
2023-11-26
健身教你幾招床上健身操
晨練床上健身操一、仰臥側屈。仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。二、仰臥下肢屈伸。做了上述動作,睡意可能已經減少,接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸......
2023-11-25
老人“術數”益壽健身法
人至中老年,常多病痛或性功能衰減,雖可分別用藥物或食療防治,但有的受經濟或環境限制,不易辦到。中醫古醫書《內經》中,早就明確指出了術數(養生治病的醫術和措施)是人體養生防治病痛的重要措施和途徑,如果能做到和平術數(......
2023-11-16
浴室健身小妙招
1、浴缸裡的快樂時光:在浴缸邊緣坐好,雙手緊貼身體撐在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。彎曲雙手,手肘儘量往後伸。當臀部快接近地面時,再用雙手的力量把它往上抬。重複以上動作10次。它可以幫助緊緻二頭肌。2、臉部肌肉訓練......
2023-11-18
你應該知道的健身“數字”
10分鐘每天只要10分鐘的靜坐,就能讓你解除沉重壓力,恢復活力。選一個安靜的角落,把手機、電視都關掉,試著讓自己安靜下來,只專注你的呼吸,慢慢地吸氣,用10~15秒的時間將氣吸進丹田(小腹下方),再以同樣的速度,慢慢將氣完全吐出。13......
2023-11-18
夏季減肥瘦身招術逐個數
女人從25歲開始就要預防衰老、抗皺、祛斑,夏天更是要防晒美白、減肥纖體。拿減肥一族的話來講我不要自卑,不要再為買衣服而苦惱,我要自信。因此,當節食、吃減肥藥、穿塑身衣、運動等統統不能解決問題的時候,就想到藉助外援......
2023-11-27
辦公室健身4招
在辦公室要怎麼健身?辦公一族每天忙忙碌碌,電腦的廣泛使用,也使得空氣電磁汙染嚴重,再加上缺乏運動,身體的保健就尤為重要。小編為您精選了一些保健小竅門,有效保護身體健康,防止工作疲勞,為您帶來意想不到的收穫。1.挺秀胸部......
2023-11-19
健康指數 關注健康從自身做起
健康對於每個人來說都是非常重要的,健康指數反映了一個國家人民的身心健康水平。如果我們的身心都受到傷害,那麼自然這個國家也不可能興旺發達。那麼如何健康自檢來了解自己的健康狀況呢?健康指數國家健康指數,簡稱NHI,綜......
2021-05-05
兒童健康減肥有哪些招數
我國醫學營養保健專家提出;肥胖病與任何慢性病一樣需要長時間的治療,決非輕而易舉的事情。減肥應採取綜合措施,不能單純靠吃減肥藥品和保健食品,應採取積極多運動的減肥措施。招數1:培養良好生活。平日要求孩子做事麻利、......
2023-11-14
12個純天然的健康護膚招數
怎麼才能做好保養呢?不用昂貴的護膚品,不用進出美容院,只要遵循以下12個純天然的健康護膚招數,就能讓你由內而煥發自然光彩!推薦閱讀:檸檬怎麼美容祛斑美白縮毛孔1拍拍耳光肌膚有光一起來做個試驗,在塗抹完全套保養品後用雙......
2023-11-19
讓你擁有健康體魄的招數
想擁有一個健康的身體其實也是很簡單的,只要你每天花上那麼一點點時間,你就將擁有一個健康的體魄!1。站起來接電話站著打電話藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩......
2021-05-21
浴室健身六妙招
浴室已經佔據了我們不少的時間,作為健身狂來說,在浴室的時間也必須用來鍛鍊了,如何鍛鍊?你有想過把浴室變成健身嗎?應該如何利用浴室鍛鍊呢鍛鍊?在不久的將來,你的浴室就會變成一間小小的健身房。不信就趕快來看看吧!1.擦臉的......
2021-05-21
男人吃什麼才健康 7個招數吃出健康
飲食習慣關係著我們的健康,吃的好不如吃的合理,那麼男人們怎麼吃才健康呢?經常吃哪些食物好呢?很多男性朋友都是肉食動物,但是專家表示,這樣的飲食習慣是不正確的,那麼男人應該怎麼吃才健康呢?下面就讓小編帶你來了解下吧。男......
2021-05-21
健康有效的豐胸美乳招數
豐胸美胸的方法多種多樣,請看下文介紹的健康有效的豐胸美胸方法.瘦,瘦,還要更瘦;大,大,還要更大,這就是女人。僅僅是對身材的追求也是這麼割裂和矛盾的,於是乎,那些身材如麻稈而胸部卻很有料的女人們不得不利用各種手段說明......
2021-05-21
慢性前列腺炎保健招數
什麼是慢性前列腺炎?慢性前列腺炎嚴重地影響了患者的生活質量,使他們的精神與肉體遭受極大的折磨。那慢性前列腺炎應如何護理呢?下面就來具體的瞭解一下。慢性前列腺炎的護理一:要經常做保健1、每天沿著尿道兩側進行按摩1......
2023-11-21
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