陰道鬆弛如何用陰道啞鈴進行鍛鍊
1.使用前，用溫水和殺菌香皂把陰道啞鈴清洗乾淨。
2.在球體尾端塗少許潤滑液，身子平躺，深呼吸放輕鬆，慢慢地將其放入陰道，若有困難，可輕抬臀部再放，或抬起一條腿，以站立的姿勢放入。底部的球應與體外保持至少3釐米的距離，此外，拉線需始終留在外面，方便取出。
3.放入後，建議去散步(悅色紅藍前期建議走貓步)、慢跑，不要坐臥。
4.首次鍛鍊，建議15分鐘，以後每天增加3分鐘，直到增至30分鐘。需每天堅持使用，至少連續使用3個月。3個月後，根據效果再決定是否繼續。
5. 使用完畢後，請用溫水與殺菌香皂清洗，清洗後用柔軟布擦乾或陰涼處風乾。再用柔軟布包裹或放入收納盒中，防塵、避免陽光直射。
陰道鬆弛有什麼危害
1、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道鬆弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質量。
2、陰道鬆弛後容易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染。
3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。
4、陰道鬆弛，一些婦科病相繼而至。陰道鬆弛後輕易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啟齒狀態，就很輕易發生細菌感染。
5、女人的容顏開始變老。陰道鬆弛會導致女性早衰，失去往日的色澤。據統計，80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女，都會有不同程度的陰道鬆弛。寬大、乾澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿!
使用陰道啞鈴的注意事項
一、鍛鍊時間不宜過長
在使用陰道啞鈴時，需要注意鍛鍊時間。陰道是容易受傷的器官，鍛鍊時間過長，會對陰道造成傷害。通常來說，首次使用陰道啞鈴，能堅持10分鐘就是勝利。等到陰道充分適應陰道啞鈴後，往後每次鍛鍊增加3分鐘，直到增至30分鐘即可，無需繼續鍛鍊。
另外，對於首次使用陰道啞鈴的女性來說，可能有點不適應。當陰道啞鈴放入陰道後，會有一種異物感，甚至感覺會掉出來。建議：深呼吸數秒，有力夾緊陰道啞鈴。先在室內練習走貓步，暫時不去室外鍛鍊。堅持一週左右，異物感、滑出感會漸漸消失，可再去室外鍛鍊。
二、切忌隨時鍛鍊
要想陰道恢復緊緻，堅持鍛鍊很重要。一般來說，堅持使用陰道啞鈴三個月，陰道才能出現明顯的緊緻效果。
如果三天打魚兩天晒網，則難以改善陰道鬆弛。同時，也不能隨時使用陰道啞鈴。建議女性在生理期時，不要使用陰道啞鈴鍛鍊。如果私處發炎或表皮損傷，也不要使用縮陰啞鈴。
三、定期更換產品
儘管使用陰道啞鈴有很多好處，但它也是有使用壽命的。任何一款陰道啞鈴，無論它的安全係數多高，都不宜一直使用下去，必須及時更換，否則容易滋生細菌，可能會給陰道健康帶來危害。
一般來說，一款做工精緻、材質優良的陰道啞鈴，如果平均每月使用20次以上，那麼使用壽命在一年左右。
