免疫力低下，經常生病。當今高節奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康，怎麼提高免疫力？除了注意生活規律，經常鍛鍊，不吃沒營養的垃圾食品外，也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物。那麼免疫力低下吃什麼好？
免疫力低下吃什麼好
白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
柑橘
柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能買到的大眾水果。柑橘中含有大量的維生素C，能夠有效提高人體免疫力，特別是對於抵抗流感病毒有很強的作用。維生素C能夠促進人體的新陳代謝，有效防止黑色素的形成和堆積，具有美白的功效。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保溼和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
茶
中國的茶文化源遠流長，茶是一種極佳的保健品，生活中有飲茶習慣的人普遍免疫力要比很少喝茶的人高出許多。一項最新的研究表明，茶裡含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力，是其他飲料所不具備的。茶中還有人們已經十分熟悉的茶多酚，可以有效預防癌症和抵擋細胞老化。經常對著電腦的上班族，每天喝一杯綠茶還能夠防輻射。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以啟用提升免疫力的酶類。精彩推薦：生活中會引起免疫力低下的誘因
蘿蔔
平時在生活中很多人都知道蘿蔔有降火清熱的功效，作為一種性寒的蔬菜，很少人知道其實蘿蔔還有增強人體免疫力的作用。這是由於在蘿蔔中含有辛辣的揮發物質，能夠有效的幫助我們殺滅體內的有害細胞，從而提高抵抗力。
菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
