最近國內幾個大型醫院的科研人員聯合對我國主要城市的居民進行了一項關於行為與壽命的調查，結果顯示，空腹吃糖等七種行為排在減壽行為的前列。這七種行為是：
1、空腹吃糖
研究發現，空腹吃糖會影響人體對蛋白質的吸收。而蛋白質是維持人體活動代謝的基礎物質。因此長期空腹吃糖會影響人體的正常機能，使人體變得衰弱而影響其壽命。
2、飯後馬上睡覺
飯後馬上睡覺會使血液集中在胃腸道而導致大腦缺氧，還容易引起消化不良和肥胖症，甚至可誘發中風，從而影響人的壽命。
3、不吃早餐
長期不吃早餐會使人出現營養不良、貧血、免疫力降低的現象，並容易誘發胰、膽結石，從而使人減壽。
4、吃得過飽
經常吃得過飽，尤其是在晚餐時吃得過飽，會使人體內的膽固醇含量升高，容易引起腦動脈粥樣硬化、膽結石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
5、水果腐爛後
剜掉腐爛的部分再吃。很多人為了節約，常常把已經腐爛的水果剜掉腐爛的部分後再吃。其實，水果腐爛後，病菌會通過果汁傳播到整個水果，即使剜掉其腐爛的部分，也無法清除水果中的病菌。人們經常食用這樣的水果，就會使大量的病菌進入人體，從而導致人體發生病變，影響人的壽命。
6、起床後立即疊被子
人體本身就是一個汙染源。經過一夜的睡眠，人體會排出大量的水蒸氣和廢物，使被子受到汙染。如果在起床後立即疊被子，被子中的有害物質就不易發散掉，從而影響人的健康，使人減壽。正確的做法是在起床後立即將被子開啟晾20分鐘，然後再疊。
7、長期使用同一種藥物牙膏
藥物牙膏雖然對某些細菌有一定的抑制作用。但如果人們長期使用同一種藥物牙膏，就會使口腔中的細菌產生耐藥性，從而給人體帶來更大的危害，使人減壽。正確的做法是每隔半年就應更換一次不同種類的藥物牙膏。
5條長壽祕訣要牢記
長壽祕方一：呵護肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
長壽祕方二：保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長壽祕方三：繞開肺癌首要條件是戒菸
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽祕方四：關照結腸少吃肉
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時新增一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
長壽祕方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
