健康提醒
1.早晨匆忙上班,來不及吃早飯。早餐是促排便的訊號,因此要給自己留出早餐時間。
2.在洗手間裡“常坐不起”。排便時用力會給肛門造成極大負擔,因此不要超過5分鐘。
3.外出辦事時,即使有便意也強行忍住。有便意卻不立刻排便,容易導致便祕。
4.精神壓力大,經常緊張、焦慮。精神緊張易引起排便紊亂,應善於消除緊張情緒,還要注意休息。
5. 經常窩在沙發裡看電視。身體陷在柔軟的沙發裡,會阻礙直腸末端的血液迴圈。
6.便祕很嚴重,長期使用通腸、助瀉類藥物。亂用瀉藥會增加肛門負擔。
7.睡覺前不對肛部進行清洗。肛周不潔淨,會導致痔瘡的加重和反覆。
8.懷孕時,經常在家睡覺,缺少運動。懷孕會增加肛門周圍的負擔,再加上缺少運動,易患上痔瘡。
9.嗜酒、嗜辣,且經常攝入。過度飲酒、吃辣會造成肛周毛細血管反覆充血,加重痔瘡。
10.有習慣性腹瀉。引起痔瘡發作或使病情進一步加重。
11.喜歡肉食、不愛吃蔬菜。飲食習慣決定排便的好壞,應保持營養均衡,葷素搭配。