專家介紹，“撮提穀道”即提肛動作，是中醫的說法，它對肛門的保健作用非常好。當然，常撮穀道不是說痔瘡就會消失，但經常做提肛動作可以穩定住病情，不讓痔瘡發展，甚至可以縮小一些。
其實，撮提穀道不僅可以緩解痔瘡，對養生保健乃至長壽都很有幫助，清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國曆代皇帝中的最高壽者，這與他幾十年如一日地堅持“撮穀道”關係甚大。何謂“穀道”？“穀道”即肛門，古人將肛門稱為“五穀殘渣之洩道”，而“撮”就是做肛門收縮上提之法。“撮提穀道”乃是一種很獨到的養生之術，俗稱提肛。
具體操作是：以鼻吸氣，緩慢勻和，稍稍用力收縮小腹，以意念提起肛門及會陰，稍停，放鬆，緩緩呼氣，放鬆肛門，一吸一呼為一息。每日堅持做2～3次，每次堅持5～10分鐘。
此法適合各個年齡段的人群，尤其是中老年人。對於中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便祕等症有良好的預防作用。
肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為“陽脈之海”，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮提穀道可以使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的作用。
