冬季天氣寒冷，在此環境之下，護理肌膚就相當重要了。很多的人這時會因為氣血不足，從而導致手腳冰涼，肌膚也會隨之失去光澤，這個時候，我們就更應該需要好好的調養自己的身體了，那麼到底該如何做呢？今天小編給大家推薦一款美肌食譜，下面一起來看看吧。
美膚魚皮湯食譜
材料
枸杞5克、姜10克、蛤蠣8顆、蝨目魚皮4塊。
調味料
米酒1小匙、飲用水400cc。
步驟
1.將枸杞放入沸水中，烹煮至有香氣釋出。
2.取薑切片後放入水中一起烹煮。
3.將已吐沙的蛤蠣放入。
4.將洗淨蝨目魚皮放入，待再次煮滾後即可熄火。
5.起鍋前加入米酒可。
6.即可完成美膚魚皮湯。
食材效果
枸杞，是一種藥食同源的常用中藥，具有補血紅潤氣色等功效，四季皆適合食用。甚至能補益肝腎，腎為先天之本，與生命、美麗、生殖系統、免疫系統、分泌系統，以及神經系統都有關係。如果腎精充足，就能滋養溫暖脾胃，維持良好的新陳代謝和排毒功能，讓女性保持血氣充足、紅潤臉色。
生薑，含有揮發性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除溼、發汗等功能，有助於趨寒改善手腳冰冷、消除疲勞、補能量，以及增加免疫力。能幫助氣血迴圈順暢，肌膚自然紅潤有光澤。此外還有健胃止嘔、驅腥臭、消水腫的效果。
魚皮，可以提供豐富的膠原蛋白，具有Q彈肌膚、預防暗沉老化和常保溼潤光滑的特性。能促進膠原蛋白和彈力纖維合成，讓肌膚恢復Q彈水嫩。有研究指出，若缺乏膠原蛋白，將會造成面板老化與失去彈性產生皺紋，若能補充足夠的膠原蛋白，將使肌膚光滑有彈性。除此之外，魚皮是低脂肪的食材，並含有EPA、DHA，能夠減少發炎，避免一些冬季氣候乾燥肌膚過敏的現象。
另外，食譜還加上蛤蜊，主要是富含鐵質與鋅，鋅的最主要功效是促進細胞的修復、再生，維持面板的彈性與活力，有美膚的效果。
健康小叮嚀：
美膚的同時，也要注意熱量，此食譜中使用的魚皮來源要小心，由於市面上很多魚皮都有裹粉，熱量非常高，恐造成身體額外的負擔。記得選購食材時，不要選擇有裹粉的魚皮，應選擇較為天然的新鮮食材，為健康加分。
此外，生薑性辛溫，只能在受寒情況下應用，如攝取過量，很可能破血傷陰。尤其如果有喉嚨痛、喉幹、大便乾燥等陰虛火旺症狀，就不適宜食用生薑。
“美膚魚皮湯”，即是利用補血紅潤氣色的枸杞，加上有活血、祛寒效果的生薑，食用這兩味中藥材，即有讓血液迴圈變好的好處。都說禍從口出，很多時候福也從口入，只要我們吃一些適合我們的東西，想必身體肌膚一定會棒棒的。
