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健康生活方式3妙術
1.保持身心愉悅
中醫認為情志不調，如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發生便祕或欲便不出。因此，孕媽咪要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便祕十分重要。孕媽咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態。
貼心小提示!情緒不佳時欣賞音樂，看看書刊和漂亮寶貝的圖片，想象寶貝可愛的模樣等，以轉移自己的注意力來控制自己的情緒。
2.養成良好的排便習慣
每日應定時排便，最好安排在早餐後。即使已經碰到大便難的麻煩，也應堅持每天安排固定時間“努力”一下，這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應立即排便，避免糞便在體內積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便乾結。
貼心小提示!注意呦，不要邊排便邊閱讀，應養成“專心”排便的好習慣。
3.每天堅持適當活動
隨著身形日益笨重，許多孕媽咪越來越懶於活動，每天吃飽了就躺著。中醫講“逸則氣滯”，孕媽咪本來就胃腸負擔重，“過逸”之後氣機鬱滯，更易發生便祕。適量的運動能使氣血調和，腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便祕。
貼心小提示!孕媽咪應該每天堅持適當的活動，如散步、做較輕鬆的家務等，而不要經常躺臥在床，這樣不利於日後分娩呦。
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