失眠是一種睡眠障礙疾病，是由多種原因導致的入睡困難、睡眠失眠果斷及睡眠質量不高。失眠會打亂人的生理節奏，會給患者的心理、生理、精神等各個方面帶來影響，嚴重的還會導致抑鬱症，那麼經常失眠怎麼辦呢？下面我們就來具體介紹這個問題。
鳳凰中醫頻道專家指出，失眠怎麼辦一直都是熱門話題，睡眠雖然本身對患者的身體沒有影響，但長期失眠會影響人們正常生活、工作、學習以及身體健康，失眠會給患者很多的痛苦，因此出現失眠後，患者應積極治療，避免失眠給您帶來的困擾。
失眠怎麼辦？目前臨床上治療失眠的方法主要由以下三種
1、對失眠症患者進行認知調整
對失眠症患者進行認知調整就是為失眠症患者解釋、指導睡眠的相關知識，使患者更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。
2、失眠症的行為治療
失眠症的行為治療就是放鬆訓練，放鬆患者的緊張、焦慮情緒，使患者更好、更快的進入到睡眠之中。
3、失眠症的催眠療法
催眠療法是一種較為古老的治療失眠的方法，臨床上醫生或使用一些催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制患者心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
失眠怎麼辦？失眠症患者除了介紹正規的治療，還應在治療期間注意相關護理，護理措施如下：
1、由於環境是影響睡眠的主要因素，因此失眠症患者睡眠時光線不宜太亮、溫度應適中，並避免噪音。
2、失眠症患者應努力調整自己的情緒，積極治療該病，患者應知道失眠並不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒什麼關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
3、失眠症患者不要賴床，很多人再睡不著時卻還呆在床上，想著失眠怎麼辦，還有的翻來覆去，就是不下床。實際上這對睡眠完全沒有幫助，只能加重失眠。當您躺在床上睡不著時，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了10分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠。
4、失眠症患者應定期清洗枕套，把枕頭經常拿到太陽底下晒晒，一定要注意不可用力拍打枕頭，也不要太過頻繁地更換枕頭，那樣反而容易使頸部神經張馳無度，加帶頸後肌群的老化程度。
失眠怎麼辦您是不是應經知道了呢？希望我們的介紹有助於您擺脫失眠的困擾，而那些沒有出現過失眠的人也應加強注意，在生活中積極預防失眠的發生。
