趕
每次就餐後，刷牙之前，把洗淨的食指伸進口腔，順牙的方向把積存在牙周圍的殘留物“趕”出來，還起到按摩牙床的作用。
提
經過推趕後，再用牙刷順牙齒方向從牙縫中刷去剩餘的殘渣。
按
經過上面幾步驟後，在用食、拇指輕輕按摩牙齦１０～１５次，從上到下逐個按摩，以改善病變組織的血液迴圈，有利於炎症的迅速消除。
嗑
上下嗑叩牙齒１０～１５次，以運動牙根部，起到固齒作用。長期堅持，能使牙周病得到控制，未患病的牙齒得到保護。
漱
將留在口中及牙齒上的殘留物漱掉，可用２～５％食鹽水。
