當寶寶出生後，產後媽媽由於身體的恢復需要補充鈣質，而且寶寶的骨骼發育也是需要很多營養鈣質。所以在產後新媽媽補鈣是很有需要的，而且還要以正確的方法補鈣，才能真正達到補鈣效果。
很多產後的新媽媽都會有腰痠背痛，腳痠或者其他症狀，這是一種缺鈣的表現，如果新媽媽缺鈣，那麼就會出現很多問題，產後恢復也比較慢。當新媽媽處於哺乳餵養的時候，如果缺鈣，那麼就會使乳汁中的含鈣量降低，就不能滿足到寶寶長身體的需要，有可能會使寶寶長不高，而且本來人體是會有自主吸收鈣質，但是由於新媽媽的身體還沒有恢復好，骨骼中的鈣更新比較慢，而且本身對鈣的吸收率就不高，所以更要通過飲食補充鈣質。
那麼，新媽媽如何補充鈣質呢？
1、補鈣的量。
一般來說，產後吸納媽媽體內的鈣流失得比較快，特別是融入到乳汁裡的佔了大部分，所以每天新媽媽要補的鈣需要比一般人的多，所以在平時的飲食中需要多補充些含鈣的食物，如果缺鈣較為嚴重的可以諮詢醫生看是否可以食用保健食品鈣片，吃多少適合。
2、補鈣的食物。
在人們日常的飲食生活中，很多食物都還有豐富的鈣質，所以缺鈣比較不嚴重的，可以通過調整自己的飲食食物來補充鈣質，比如豆製品、魚、奶製品或者是蝦、核桃等，如果缺鈣比較嚴重的就要通過飲食加上鈣片一起，因為每個人可以從食物中獲得的鈣質量一般在六百毫克左右。
3、促進鈣質吸收的方法。
有些人雖然每天補充了很多的鈣，但是身體還是常常缺鈣，這是因為人體對鈣質沒有很好的消化吸收，如果天氣好的話可以到外面晒晒太陽，利用紫外線與人體合成的維生素來提高鈣質吸收率。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
