近年來，很多國人開始接受西方人“生吃”的飲食習慣。其實，西方人生吃的習慣由來以久，從蔬菜瓜果到肉類和海鮮，品種繁多。但是，“生吃”從營養學角度來說，有利有弊，不能一概而論;從食品安全的角度來說更是要萬分小心。
大多數蔬菜是適合生吃的，而且生吃能夠保留這些蔬菜中的大量維生素。例如番茄、捲心菜、黃瓜、青蘿蔔、芹菜、洋蔥、青椒等，這些蔬菜中含有大量的維生素C和許多抗氧化物質，如果經過高溫烹調，會大量地丟失。這類蔬菜的正確吃法應該是涼拌或者榨汁食用，即使要煮熟再吃也要儘量縮短烹調時間，並且要煮熟後馬上食用，這樣也能相應地減少維生素的丟失。
但是有些蔬菜生吃反而不利於營養素的吸收，下面就來了解一下夏季不宜生吃的八類食物。
一忌生吃鮮黃花菜。
鮮黃花菜含有秋水仙鹼，進入人體形成氧化二秋水仙鹼，極毒，食用3-20毫克就可致死。
二忌生吃荸薺。
常吃生荸薺，其中的薑片蟲就會進入人體並附在腸粘膜上，可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。#p#副標題#e#
三忌生吃白糖。
白糖中常有蟎蟲寄生，生吃白糖很容易得蟎蟲病。蟎是一種全身長毛的小昆蟲，肉眼看不見，蟎在糖中繁殖很快。若蟎蟲進入胃腸道，就會引起腹痛、腹瀉、形成潰瘍。若進入肺內，會引起咯血、哮喘。若進入尿道，可引起尿路炎症。因此，白糖最好不要生吃，食用前應該進行加熱處理(一般加熱到70℃左右保持3分鐘就可以了)。
四忌生吃蜂蜜。
蜜蜂在釀製蜂蜜時，常常採集一些有毒的花粉，這些有毒的花粉釀進蜂蜜以後，人吃了生蜜就容易發生中毒。另外蜂蜜在收穫、運輸、保管的過程中，又很容易被細菌汙染。因此，生蜂蜜不可食用。#p#副標題#e#
五忌生吃新鮮木耳。
新鮮木耳含葉林類光感物質，生吃新鮮木耳後，可引起日光性皮炎，嚴重者出現面板瘙癢、水腫和疼痛。
六忌生吃豆漿。
豆漿味美可口，其營養價值並不比牛奶低。但飲用未煮沸的豆漿，可引起全身中毒。因為生豆漿中含有一些有害成分——抗胰蛋白酶、酚類化合物和皁素等。抗胰蛋白酶影響蛋白質的消化和吸收;酚類化合物可使豆漿產生苦味和腥味;皁素刺激消化道，引起嘔吐、噁心、腹瀉，從而破壞紅細胞，產生毒素，以致引起全身中毒。#p#副標題#e#
七忌吃生雞蛋。
蛋清所含的抗生物蛋白在腸道內與生物素結合後，會阻礙人體對生物素的吸收。生雞蛋還常含有沙門氏菌，會使人嘔吐、腹瀉。
八忌生吃豆角。
豆角包括扁豆、芸豆、菜豆、刀豆、四季豆等。吃豆角容易中毒，是因為豆角里面含有一種毒蛋白“凝集素”，這種物質在成熟的或較老的豆角中最多。豆角應該煮沸或用急火加熱10分鐘以上，這樣“凝集素”就會被除掉。吃炒豆角或者用豆角做餡時，要充分加熱，吃涼拌豆角也要煮10分鐘。
