吸菸有害健康，很多人都會選擇戒菸，但是總找不到對的方法，今天我們就一起來看看最有效的戒菸方法吧。
大家都知道香菸有害身體健康，但是很多男人自從吸菸了之後，想要戒菸卻總是做不了，這個就導致他們明知道吸菸有害健康，卻無法抵擋住誘惑。其實這個是因爲大家用錯了戒菸的方法纔會無法戒菸，今天小編就跟大家講幾個有效戒菸的方法。
最有效的戒菸方法
不要累積壓力
壓力的導致男性吸菸的一個主要原因，因爲當男人有很大壓力的時候，就很容易通過吸菸來放鬆自己的神經，從而達到放鬆壓力的情況。有研究表明，如果日常沒有什麼壓力的人，其吸菸的次數是很少的，所以說想要戒菸的話，就不要再累積壓力，在平時的時候要學會放鬆壓力。
不要孤軍奮戰
不管做什麼事情，孤軍奮戰是很難成功的，戒菸也是。所以在想要戒菸的時候，可以約幾個朋友一起戒菸，或者找一個戒菸的小組，然後在裏面分享自己戒菸的過程，一起戒菸，看誰戒菸比較快，這個也算是一個戒菸的好方法。
扔掉關於香菸的任何東西
戒菸的話，肯定是要把香菸、打火機、菸灰缸等東西都扔掉，這樣做的話是會讓我們不會通過看到這些東西而聯想到香菸，使得我們在戒菸過程中出現失敗的情況。另外在戒菸的時候千萬不要去吸菸的地方，這樣就讓香菸誘惑我們，從而出現復吸的可能。
不喝酒
你有沒有發現這樣一個情況，很多不吸菸的人，在喝酒之後，就會出現吸菸的情況。因爲酒精是一個誘惑吸菸的主因。所以我們在戒菸的時候千萬不要去喝酒，不然是容易出現復吸的情況，導致你之前戒菸的工作都浪費了。
多做運動
做運動也是能夠戒菸的，因爲煙癮可以說是人體對尼古丁的依賴性。而當我們在進行體力運動的時候，就會抑制住對尼古丁的依賴性，所以說如果你想要戒菸的時候，可以每天堅持去運動，從而起到降低尼古丁依賴性。
逐次減少型
每個人的煙癮都是不一樣的，有些人吸菸吸得多，有些人則是吸得比較少。所以我們可以採用2天減少吸一半煙的情況來戒菸，因爲如果想要一口氣戒菸是非常難的，所以採用這種逐次減少的戒菸方法是很有效的。
今天我們就在這邊講了幾個有效的戒菸方法，如果你不想當菸民的話，就快點行動起來吧。
