人的體質根據不同的症狀可以分爲多種類型，氣虛是其中一種。從表現上來看，氣虛體質與陽虛體質有着許多相似點，都是容易疲累、少言寡語、怕冷、情緒不穩定等，但是從所涉及的臟器方面看，氣虛一般是肺和脾的功能較弱，因此氣虛體質的人，需要補的是肺和脾。
因此，補足體內的氣很重要，想要補氣養生，可以從運動、飲食以及藥物保健三方面着手。
運動方面，因爲氣虛體質的人本身體能偏低，所以不宜採用劇烈的運動，像跑步踢球這種運動就不要做了，可以嘗試散步、太極、瑜伽等緩慢類型的運動，運動的時長也不宜太久，保持時間適宜、強度適宜，循序漸進，纔是氣虛體質最好的鍛鍊方式。
飲食方面，氣虛體質很多時候都是因爲脾胃不健康而導致的，因此要益氣補氣，最根本的就是要健脾益胃。生活中有許多食物可以幫助補氣益氣，比如糯米、紅薯、蓮藕、鯽魚、紅棗、蓮子等等。補氣類的食物最好是能做到久燉煮至熟透，這樣的食物對於脾胃來說是最好的，易消化，幫助養胃。
需要注意的是，氣虛的人一定要儘量避免生冷食物和燥熱的食物，因爲這些食物對脾胃不好，還有甜膩的食物也是非常不好消化的，所以要少吃。
推薦兩款補氣健脾的食療方。
一、山藥蓮子燉豬肚
材料：山藥、蓮子、豬肚、香菇、枸杞。
調料：料酒、鹽、胡椒粉、高湯。
做法：
1. 山藥去皮洗淨切成塊，豬肚用粗鹽搓乾淨後放入開水中焯過；
2. 將洗淨的豬肚放入鍋中，加清水、料酒、鹽和胡椒粉大火煮開後轉小火慢燉，燉至豬肚熟軟後，撈出來浸入涼水中，再撈起來切成條；
3. 將香菇、蓮子、枸杞等洗淨後，與山藥、豬肚條一起放入鍋內，加入高湯熬煮20分鐘左右即可。
二、龍眼棗泥
材料：龍眼肉、紅棗。
配料：蜂蜜、谷芽、麥芽、薑汁。
做法：
1. 谷芽、麥芽烘乾鹽城粉末，龍眼肉、紅棗洗淨，紅棗去核；
2. 將紅棗肉、龍眼肉放入鍋中，加水煮至六成熟後，把蜂蜜、薑汁以及芽粉倒入其中攪拌均勻，用小火慢煮，同時不斷攪拌搗碎紅棗肉和龍眼肉，直至搗成你裝即可。
藥物方面，中草藥中有許多是可以幫助補氣補脾的食物，常見常用的有各種參類、山藥、白朮、茯苓、薏米、甘草等。但是需要注意的是，“虛不受補”這一點，如果氣虛症狀太過嚴重的，還是需要從溫和的藥物補氣，太過補的如人蔘，就要謹慎服用。
這類補氣的藥物，常用的服用方法一般是做成藥膳，或者與其他材料一起煮成茶湯，日常飲用。
氣虛體質的調養是一個漫長的過程，切不能急功近利，太過急切的進補反而對身體有傷害。
