男人想戒菸，請謹記5大“原則”
原則一：遠離誘惑
人是環境的產物，即使你有強大的意志力，也會在連綿不絕的誘惑下漸漸崩潰。因此，在戒斷期間(3個禮拜)，一定要遠離吸菸人羣，遠離吸菸場景，如酒吧、酒局、牌局、KTV等場所。
只有遠離了誘惑，勾起你煙癮的外在誘因消除，戒菸成功率自然就會提高。
原則二：遠離誘因
除了外在誘因外，還有內在誘因。如果你分析一下自己吸菸最頻繁的場景，你一定會發現，除了酒局、KTV等場所外，還有不良的情緒也會誘發煙癮，如憤怒、悲傷、無聊、壓力等。
因此，在戒斷期間，保持平和的心態是戒菸的重中之重。良好的心態會讓你擁有堅定的意志力，而不會隨便給自己尋找一個破罐子破摔的藉口。
原則三：提高失敗成本
人的意志力是各種力量的綜合體，如幸福、痛苦、面子、愛情、親情等力量都可以轉化爲意志力。
比如，當你不斷的瞭解吸菸危害和戒菸好處，那麼在你內心中，失敗就意味着戒菸好處將失去，吸菸危害更接近，當你對失敗的恐懼越來越強時，戒菸的失敗成本就會提高，堅持戒菸的意志力自然就會增加。
另外，面子這個東西也要好好利用，在決定戒菸時，不妨把自己的戒菸決定廣而告之，這樣的話，失敗就意味着顏面盡失，失敗成本提高，堅持戒菸的意志力自然就會提高。當然，這是一個激進行爲。
原則四：不要記掛於心
當你堅持了3個禮拜後，生理上的尼古丁依賴會消失，這時候，就要把自己當成一個非吸菸者，不要常常記掛着自己正在戒菸，更不要計算自己的戒菸日期。
心癮的發作通常是因爲你在“想”(不管是想戒菸還是想吸菸)，你只有不斷的降低自己“想”的頻率，心癮發作的頻率自然就會降低。這就猶如失眠時，你越想進入睡眠，越睡不着，但是你不將注意力集中在睡眠上，自然而然就睡着了!一樣的道理。
原則五：不要碰香菸
戒菸失敗者大多都在這個原則上功虧一簣，他們總是抱着僥倖心理認爲：接煙而已，只有不吸菸就沒事;聞一聞，只要不吸就沒事;只吸一支，不會上癮的。
然而事實是，你必須把自己當成一個非吸菸者，而非吸菸者是不會去接煙、聞煙或嘗試性吸上一支的，當你違反了這個原則時，你內心的吸菸慾望就會不斷膨脹，很多人會自欺欺人的盲目自信，但是無數的復吸者告訴我們：當你主觀上去接煙時，那麼離吸一支就不遠了，當你吸上一支時，基本上就意味着重新跌回煙癮的陷阱了。
男性戒菸之後的好處有哪些
1、心肺功能增強
因爲吸菸會對我們的肺部和心臟都會造成嚴重的損傷，香菸中的有毒物質會讓肺部長時間受到污染而引發疾病，經常吸菸會導致香菸中的煙和焦油被肺癌吸附，那麼就會導致肺部慢慢變黑，長期吸菸會誘發肺癌的風險。戒菸之後，身體的血壓和心率都會逐漸得到平緩，而且血液中的一氧化碳含量也會恢復正常的水平狀態，血液循環和肺功能都會得到好轉。
2、精神狀態得到改善
長時間吸菸的男性朋友初次戒菸的時候，會出現精神不振和頭暈乏力以及情緒焦躁等不良情況，但是隻要堅持過來，那麼這些不良精神狀態都能夠得到很好的改善，在見面之後會比吸菸的時候頭腦變得更加清醒，而且人也顯得更加年輕有精神，特別是在運動的時候感覺自己比以前更加強壯。
3、改善黃牙，讓口腔保持清新
長時間吸菸的人，口腔的異味是相當濃的，口腔中會發出難聞的臭味，因爲長期在菸草的薰陶下，口腔會發出菸草的味道，這種味道會讓人感到噁心和厭惡，而且經常吸菸，香菸中的有毒物質會對牙齒造成損害，會出現牙齒髮黃髮黑的現象，戒菸之後這些症狀都能夠得到很好的改善，能夠讓牙齒逐漸的恢復白淨，而且口腔的臭味也會逐漸的消失。
4、改善嗅覺和味覺
長期吸菸的人，因爲長期受到香菸味道的刺激，體內會堆積大量的尼古丁等有害物質，視覺和味覺會逐漸的麻木，戒菸之後，身體內的尼古丁等有毒物質就會逐漸的排出體外，所以嗅覺和味覺也會逐漸的得到改善，甚至完全恢復。
5、臉色更好看
因爲香菸中的尼古丁等有毒物質會進入到血液和皮膚，長時間吸菸會引起皮膚髮黃，發青和皮膚鬆弛，戒菸之後會感覺到自己的皮膚紅暈有光澤，會變得更加有彈性。
6、指甲更加乾淨
有沒有發現一般吸菸的人手指甲都是發黃，而且有斑塊，主要是手指長期被煙燻黃的，見面之後指甲就會恢復自然的光澤和表面，看起來手指甲會更加健康。
