很多人應該都有過這樣的體驗，就是戒菸後，整個人的身體狀態感覺都棒棒的了，那麼戒菸的好處真的這麼大嗎？我們應該如何戒菸呢？怎樣戒菸才能快速又有效呢？下面就來一起了解下戒菸後身體會出現啥狀況，以及戒菸的方法有哪些吧。
自從戒菸以後，我感覺到身體健康在逐漸恢復如初，那麼戒菸時有哪些方法能幫助我們壓制煙癮？
掐住這裏竟能消滅煙癮
每當煙癮來襲，用膠布貼在耳穴“中樞神經系統的煙癮中心”——神門穴，揉按3分鐘左右並配合嚥唾液;煙癮再來又照此方法，如此反覆進行。經過三個月時間貼按耳穴神門，就可斷掉煙癮。想戒菸的朋友，不妨試一試哦！
香菸中有一種對身體健康有害的化學物質，這種物質會使我們的身體感覺到舒服，其實只是一種錯覺而已，就有點類似一些吸毒的人員，不要責怪我這樣比較，因爲它的戒除難度，一點也不會遜色於毒品，其實原理是完全相同的。不抽還好，只要你抽菸，它就會每天如影隨行，而且你抽菸越多，它對你的影響越大。
具一個專門從事在這方面的朋友所說，吸菸者的身體中清含有的這種物質，也就是尼古丁。
而尼古丁只要進入身體，就會隨之進入血液，進入血液以後，想徹底排除它，需要的時間很長，只有尼古丁被徹底清理掉，身體纔會受到自己的控制。
我現在的情況，大腦完全不再需要控制才能不亂想，它已經把尼古丁給排除了，大腦的虛幻的快感已經消失，換來的是每時每刻最真實的快樂，現在我每天都是快樂的。
自從戒菸以後，我感覺肺部的一些炎症正在逐漸消失，據我那個朋友說，這其實是肺部的一個器官重新啓動，以前吸菸時它是停止工作的。
肺部的這種器官，屬於體內的一種清理系統，只有你開始戒菸，並且戒除幾天之後，它才能重新啓動，差不多完全恢復正常工作，需要一年左右的時間。
有些人可能在這種情況可能會出現咳嗽的症狀，這其實是必須要經歷的，舉例來說，就像打噴嚏一樣，這樣恰好是身體在開始工作了，在慢慢向外清理垃圾。
上面說的是戒菸對大腦和肺部的一些改變，下面我再說下戒菸對心臟的影響，或者說是變化。如果說吃藥能讓心臟更加健康，那麼現在完全可以說，戒菸更能起到一樣的效果，我身有體會。
以前我的心臟總是間接性疼痛，每次抽菸以後，就會出現這種情況，現在我已經戒菸好久了，從來沒有出現過心臟的任何情況，這可是比吃藥靈多了啊。如果有心臟病的人，一定要試試戒菸。
不止上面那些改變，再說說我的牙齒，以前怎麼刷牙都不能把黃色的東西刷下去，就像長在上面一樣，那時候我最害怕在大庭廣衆之下說話。
戒菸一段之後，我突然就發現自己的牙齒變得潔白無暇，而且很少刷牙，證明不是刷牙的作用，那就一定是戒菸帶給我的好處了。
中國是世界上最大的捲菸消費國，每年捲菸銷售超過1000億包，吸菸人數約3.15億，每年死於菸草相關疾病約有100多萬人。
飽受二手菸危害的人也不少，每天至少一次暴露於二手煙的人有7.4億，其中1.8億是兒童。每年死於二手菸導致疾病的人超過10萬，相當於一個小城市從地圖上抹去了。
一旦開始戒菸，身體馬上就會出現明顯的有益改變。
只要20分鐘，因吸菸而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。戒菸1～9個月，呼吸就會變得順暢，乾咳的狀況會減少。
2016年5月31日，全世界將迎來第29個世界無煙日。
如果你已經開始戒菸了，請和大家分享你戒菸的方法，說說戒菸後有什麼變化，有沒有遇到什麼困難。
如果你正打算戒菸，不如從今天就開始戒菸，20分鐘也好，你的身體都能有明顯的變化。
1.戒斷綜合徵
菸草中的尼古丁有一定的藥物依耐性，即身體需要維持一定尼古丁量的血液濃度，否則身體就會出現戒斷反應。
因此戒菸後身體可能會有一段時間不適應，表現出頭痛、噁心、便祕或者腹瀉，心率和血壓下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力難以集中，焦慮、抑鬱、飢餓多食等現象。
多數戒菸者戒斷症狀在48小時到到高峯期，而6個月內可完全消失。
2.食慾增加
食慾往往在戒菸初期有所增加，則一點也正是很多女性吸菸者不願意戒菸的重要原因。
食慾增加的原因目前尚不清楚，可能是由於戒菸後尼古丁對胃腸道及味蕾的作用減輕，從而增加了進食的意願。
3.戒菸後咳痰會增加
戒菸後，肺纖毛開始再生，肺中有清潔作用的粘液數量也能在1-10個月內明顯增加。
粘液增加有助於咳出多年積聚在肺中的焦油和其它毒素。許多剛開始戒菸的人感覺肺功能在惡化，但應知道咳痰是好事情，這是清肺的必要過程。
4.戒菸後身體在變好
1、戒菸後8小時內，血液中的一氧化碳含量減少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。
2、戒菸後24小時，心臟病發作機會減少。
3、戒菸後72小時，支氣管不再痙攣，呼吸較爲舒暢;肺活量也會得到提升。
4、戒菸後1-9個月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適症狀減輕，肺臟功能得到回覆，減少了感染的機會，體質在變好，體力增強。
5、戒菸後5年，一般水平的吸菸者肺癌死亡率下降。戒菸10年，癌前細胞被健康細胞所取代，許多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發病率明顯下降。
所有由吸菸引起的疾病對你的生活質量產生負面影響，並持續到你死。你的身體變得受限制。吸菸使得你工作或遊玩時難以呼吸。
因此，在你戒菸後，你的生活質量會提高，因爲你的身體不再侷限於你的煙癮產生的健康問題。
急性效應
據美國癌症協會，戒菸的短期好處包括：戒菸20分鐘內的心率和血壓下降;12小時後，血液中一氧化碳水平下降到正常;戒菸兩到三個星期後，循環好轉，肺功能增加。
戒菸九個月期間，你的咳嗽和氣短將改善，並且在你的肺部的微小纖毛將恢復功能，讓你的身體處理粘液和清潔你的肺部，降低感染的風險。此外，您將開始體驗到尼古丁戒斷症狀。
注意事項
當你第一次戒菸，你會出現戒斷症狀，你的身體不再受到原來習慣的尼古丁量。戒斷症狀通常開始於最後一根菸後的幾個小時內，峯值大約是在兩到三天後，可以持續幾天或幾個星期。
尼古丁戒斷症狀包括焦慮、易怒、煩躁不安、注意力不集中、強烈的佔有慾、情緒低落、沮喪或憤怒、增加食慾、失眠、咳嗽、胸悶、便祕或腹瀉。
男性必知的戒菸小妙招
1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
2、避免與煙癮非常重的人在一起。
3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。
4、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
5、尋求可以代替抽菸的辦法，例如吃糖或者口香糖。
男性吸菸有什麼誤區
1、飯後一支菸，賽過活神仙
這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“菸民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯後吸一支菸，比平常吸十支的毒害還大。因爲飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯後吸菸，禍害無邊。
2、清晨一支菸，精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支菸，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離牀，就坐在被窩裏迫不及待地吞雲吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香菸，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對於那些“煙鬼”來說，精神確實可“爲之一振”。殊不知，經過了一個晚上，房間裏的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜着香菸的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸菸，早歸西天”，已爲人們敲響了警鐘。雖然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸菸的危害性和嚴重性。
3、朋友聊天，喝酒吸菸
許多人都喜歡在喝酒時吸菸，認爲朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣纔有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支菸，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。因爲酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。有資料顯示，口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯。最爲嚴重的是，菸酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使菸草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了菸草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸菸實質上是同健康和生命開玩笑。
4、如廁吸菸，一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語，而正因爲流行，毒害才更加廣泛。許多人認爲廁所裏有臭氣，吸菸可以沖淡一些。事實上，廁所裏氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而菸草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所裏的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸菸，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。
結語：上文中就是給大家介紹的一些關於戒菸後的身體變化，相信大家看了之後對此應該也都已經有一定了解了吧，平時可以多關注一些這方面的相關情況，因爲現在很多男性朋友的煙癮其實都是很大的，所以我們在平時的生活中一定要多加註意。
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