成都中醫藥大學鍼灸推拿學院/第三附屬醫院醫生 洪肖娟
中醫歷來強調預防保健的重要性，早在《黃帝內經》時期的中醫藥學已認識到人體由健康向疾病的轉化是一個漸進的過程，應早預防、早發現、早干預，認爲“不治已病治未病”是聖人之舉，上工之爲。經絡腧穴作爲中醫學的重要組成部分，千百年來，不僅在疾病治療方面療效卓著，而且在養生保健方面也同樣發揮着重要的作用。
人體經絡“內屬於府藏，外絡於支節”，具有聯繫人體內外，運行氣血的作用。而穴位是人體經絡上臟腑、經絡之氣血輸注於體表的特殊部位，中醫可以通過鍼灸、推拿、點按、艾灸、刮痧、貼敷等方法刺激體表特定的穴位，來激發經絡之氣，以起到通經活絡、調節人體臟腑氣血功能的作用，達到預防保健、強身健體和延年益壽的目的。
穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法，大家在家裏通過艾灸或按摩特定的穴位，就能對健康有極大幫助。因此，介紹幾個最具代表性的常用保健腧穴，希望對大家養生保健有所幫助。
足三裏穴。
足三裏穴是足陽明胃經上的穴位，位於外膝眼下3寸（約四橫指），脛骨前緣旁開一橫指（中指）處，是全身的強壯穴之一。
唐代“藥王”孫思邈的養生祕方強調“若要安，三裏常不幹”，《外臺祕要》一書也提到“三裏養先後天之氣，灸三裏可使元氣不衰，故稱長壽之灸”。
生活中經常按摩或艾灸足三裏穴至穴位局部酸脹發熱，能改善機體免疫功能，起到扶正培元，強身健體的作用，對於抗衰老、延年益壽大有裨益。另外，此穴位有很強的健運脾胃的功能，常灸此穴可健脾和胃，補中益氣，有效調理胃腸功能，使人精神煥發，精力充沛。
關元穴。
關元穴爲任脈和足三陰經的交會穴，位於肚臍直下3寸，即臍下四橫指處，是古今醫家皆推崇的中醫養生保健要穴。
在《扁鵲心書》中就曾記載，南宋紹興年間，一名喚王超的江洋大盜，年過九十仍精神飽滿，肌膚紅潤，其晚年被抓捕時監刑官問他是修煉什麼奇術嗎？王超答道，沒有別的，就是每年在春夏之交，在關元穴艾灸千壯，久而久之便不懼寒暑，多日不吃飯也不覺飢餓，肚臍下總像有團火那樣溫暖。這則傳說的記載說明長期灸關元穴可以增強體質，保健益壽。
生活中我們經常按揉或艾灸關元穴，能夠起到補益元氣，祛寒回陽，調理衝任等作用，對於正氣不足、畏寒怕冷、手腳冰涼、氣喘氣短等各種虛損性症狀以及男女生殖系統疾病有良好的補益和調節功效。
內關穴。
內關穴是手厥陰心包經的原穴，位於手腕掌側橫紋中央上2寸處（約三橫指），善治內臟疾病，是心臟保健的要穴。
中醫認爲心爲君主之官，主神明、主血脈，在五臟中居最重要的位置，心功能強大了，身體自然強壯。古人早就認識到了內關穴具有保護心臟的功效，《會元鍼灸學》就記載：“內關者，陰維脈所發，是心包經之絡脈通於任脈，關於內臟，血脈之連絡，故名內關”。
大家日常可以通過按揉內關穴，達到補益氣血、寧心安神、理氣止痛的功效。每天按揉內關穴1-2次，每次10-15分鐘，對於緩解胸悶心悸、心絞痛，改善心動過緩或過速及失眠等症狀均有良好效果。（參考來源：人民網－人民日報海外版）
