來例假的時候不少女生都會有水腫現象發生，那麼，經期全身水腫怎麼消除？一起跟隨小編接着往下看吧。
經期全身水腫怎麼消除
月經來前多泡腳
女性在經期，由於激素的波動，再加上身體的免疫力會變差，身體容易變得虛寒、血液循環不佳，所以，代謝的能力也有所下降，所以，很容易消腫。
經期易水腫的女性一定要注意保暖，可以在來例假之前每天用熱水泡腳，促進血液循環，防治水腫，一直泡到月經來潮，記得小心別讓身體受涼，注意經期不要繼續泡，否則容易造成經量過多。
不要吃得太鹹
由於鹹鹹的食物會導致身體儲存過多的水分，會引起並加重已有的水腫，所以，在來例假的前一週開始，最好能堅持低鹽飲食，一直保持到月經結束，少吃鹹的食品，如薯片、熏製食品等。
鈣要補充足
最新的研究表明，女性朋友每天攝入足夠的鈣質，可以有效防止水腫的發生，不妨在來例假之前，適量多吃些富含鈣的食物，如牛奶，海帶湯，芝麻糊，蝦皮等等。
水仍然要補充
人在水腫的時候，更應該多喝水，不喝水反而會加重水腫，這是因爲身體的水分不足，會影響到代謝速度，而且，機體缺水會自發的儲存更多的水分，令水腫更加嚴重，少喝含糖的飲料，多喝水，尤其是溫水。
別吃太多甜食
有些女性一到生理期，會特別想要吃甜食，而且會以此爲藉口大量的攝入甜點，而吃得太甜，會使水分停留在體內，造成容易水腫，特別是生理期前受到黃體酮的影響，食慾可能會變得非常好，所以，一定要小心不要暴食。
做些溫和運動
經期以靜養爲宜，但是，也不是意味着不運動就是好的，來例假的時候可以適量的做些溫和的運動，會使身體的機能活躍起來，消除水腫，可以每天散步20分鐘左右，但不要從事重體力勞動、接觸冷水。
多喝些紅豆湯
紅豆具有健脾祛溼，利尿水腫，補血養心的功效，特別適合女性在經期食用，既能水腫，又可以補血，促進經期污血排出，不妨在經期多喝些紅豆湯，對健康十分有益。
經期水腫吃點什麼能消
土豆
土豆中含有豐富的無機鹽，同時，在土豆的無機鹽中含有大量的鉀，可以排出體多餘的鈉鹽，促進身體裏排出不必要的水分，進而起到消水腫的效果。
鯉魚
鯉魚具有補脾健胃，利水消腫，清熱解毒的功效，對水腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益處，經期的時候多喝些湯，補充蛋白質，又能消腫養血。
黃瓜
黃瓜的減肥功效是很多女性都知道的，黃瓜含水量豐富，而且其中的檞皮苷物質具有很好的利尿作用，不過，黃瓜性涼，經期要是想消腫，只能適量的吃一點，寒性的痛經的女生就不要吃了。
經期水腫怎麼調理
一、按摩
1、穴位按摩。取天樞穴（肚臍左右外側兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關元穴（肚臍下方三指寬處），將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反覆按壓數次。
2、按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然後將雙手放在小腿肚處，由小腿外側往內側不停地捏拿，同樣的動作再由內往外按摩。可以加快小腿血液循環，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。
二、攝取維生素E、B
1、維生素E幫助血液循環。血液循環不好，就容易引起浮腫，攝取維生素E可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉化爲能量，而B2可以加速脂肪的新陳代謝，所以水腫時要多吃含維生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
預防水腫日常護理
1、經期前忌食鹹食。因爲鹹食會留住體內的水分，易於出現水腫現象，所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
2、經期可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
3、禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。
4、勿使用利尿劑。許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質連同水分，一起排出體外，對身體不利。
