女人都想要好身材，都會很在意腰部的變化。小編提醒女人們，腰部可以不苗條但是一點要健康，因爲腰不好的女人會經常腰痛。要知道，腰痛起來那可是相當折磨人了。所以說，女人們應該刻不容緩地學會保護腰部，建議女人首先糾正一些會傷害腰部的壞習慣。
傷害女人腰部的壞習慣
1、長期保持不良的坐姿
很多女人很喜歡將上半身向前傾斜20度，這種的坐姿會使得女人們的腰椎承受很大的壓力，時間長了之後容易往後突出。
很多女人也許會說：“不會呀，我一直都做得挺直的呀！怎麼可能會往前傾呢？”其實生活中很多女人在使用電腦工作或者打遊戲的時候，大多是這個姿勢，也許一開始的確挺直了腰背，但是隨着時間的增長，不少女人會感到腰背痠痛。因此，女人爲了放鬆身體，會不自覺的將上半身前傾，以此來緩解疲勞。
要知道長期以錯誤的姿勢坐着的話，很容易導致腰部肌肉出現損傷，時間長了就會出現肌勞損的問題。建議女人坐着的時候，請一定要挺直腰背、讓腰背與大腿垂直，形成90度的夾角。如果累了的話，可以往後靠在椅背上放鬆一下。
2、每天都穿着特別高的高跟鞋
女人穿着特別高的高跟鞋時，身體會不由自主地前傾，爲了不摔倒，女人則會習慣性往後仰，這樣的話就會增加女人腰部的負擔，而且是鞋子越高負擔越重。因此建議女人們不要每天都穿着特別高的高跟鞋，只在一些重大穿就好了，而且脫掉高跟鞋之後，要用熱水泡泡腳，可以適當緩解一些身體疲勞。
3、坐着的時候總喜歡蹺二郎腿
這樣的坐姿雖然讓女人看起來很性感，但是對健康卻一點都不好。以爲這樣做的時候，女人的臀部就會偏向一邊，這樣的話就會使得腰部的肌肉失去平衡，腰椎部位就很容易產生壓力。時間一長的話，就會導致腰部受傷。
女人保護腰部的方法
1、彎腰的時候要小心
很多女人彎腰的時候，總是很快就彎下去了。這樣勇猛的彎腰，可能會拉傷腰部肌肉的。所以說，彎腰的時候速度要慢一點。另外，女人們在做一些需要彎腰的家務時，要注意每個幾分鐘休息下，不要一直彎着腰做事情，不然腰部肌肉過度拉伸，很容易出現腰痠的情況。
2、用指腹觸摸腰骶部
想要保護腰部的話，就要用指腹觸摸腰骶部，或者輕輕按揉該部位，每次按摩兩三分鐘，一天內按摩多次，這樣的話有助促使腰部的血液循環，減緩腰部疼痛的情況。
3、起牀的時候不要用力過猛
很多起牀的時候，總是習慣腰部用力撐起上半身。這樣的動作，需用腰部使力，一旦動作過猛的話，腰部的需要用過得力去支撐，經常這樣的話會導致腰部拉傷的。所以說，起牀的時候可以先讓雙腳下地，之後單手扶着牀沿慢慢地坐起來。這樣的話，可以減少腰部用力的機會，讓腰部得以休息。
4、最好不要重物
女人的力氣比較少，在提重物的時候，要量力而爲。不要爲了面子或是和別人賭氣，去挑戰過重的東西。不然在提重物的過程中很容易導致腰部扭傷的，導致得不償失的後果。
腰部是女人魅力的始發地之一，所以說，女人必須要想辦法保護腰部。時時刻刻都護腰的知識，讓自己的腰部免受傷害。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
