身心俱疲的情況下，整個人會變得毫無精神，甚至連工作都沒法按時完成，整天一副病懨懨的樣子。再者腎虛的男人，在房事上也力不從心，這讓男人很尷尬。不要擔心，日常生活中只要做好預防措施，就不會誘發腎虛問題。那麼男人預防腎虛該怎麼做呢？想要身體好的人，必須來瞧瞧。
男人預防腎虛該怎麼做
1、保暖腰部
男人平日裏一定要保護好腰部，比如說要避免腰部受風受寒，因爲“腰爲腎之府”，一旦溼邪侵入腰部之後，會導致腎臟受傷，從而降低腎臟功能。所以說，平日裏吹電風扇、吹空調，千萬不要對着腰部吹。天冷的時候，要多穿衣千萬不着涼。
2、節制房事
男人們一定要注意節制房事，因爲縱慾過度可是會損傷腎臟的。如果出現了腰痠腿疼不適，一定要注意節制房事，夫妻雙方都休息一段時間之後，纔可以進行房事。若是頻繁同房，損傷的不僅僅是腎臟，導致腎虛問題。還會誘發生殖器官發炎，導致身體健康進一步透支。
3、食物調養
想要預防腎虛，平日裏一定要多吃一些補腎的食物，因爲腎臟也需要營養滋養，才能正常發揮功能。比如說泥鰍、豬腰、黑豆、甲魚等，都是補腎佳品，建議男人們要適當吃一些，幫助補腎養腎。患有腎虛的男人，每天多吃它們，有助慢慢改善腎虛，讓腎臟恢復健康。
4、踢毽子
男人們平日裏要適當運動，比如說學會踢毽子，堅持每天抽出一些時間踢毽子，可以讓腎臟功能變好，讓腎氣變得更加充足。因此，平日裏不妨帶着毽子，閒暇時間的時候，提踢毽子。
5、少吃鹽
平日裏一些男人喜歡吃鹹一點的食物，覺得鹹食更下飯。但是鹹食不能吃太多，因爲鹽分太多了，吃多了腎臟器官需要花費大量時間代謝鹽分，從而會給腎臟帶來極大的負擔。
再者，食鹽中還含有比較多的鈉元素，這種元素堆積在體內，不利於代謝水分。大量水分積存在體內，也會加重腎臟的負擔。所以說，平日裏吃鹽態度的人，非常不利於腎臟健康。
改善腎虛的方法
1、按摩腳底
腳底分佈了很多的穴位，適當按摩腳底能夠刺激穴位和經絡，能夠有效促進血液循環，讓五臟更快獲得血液滋養。其中，想要改善腎虛則應該多按腳底的涌泉穴，因爲這個穴位是腎經第一大穴。建議晚上八九點的時候泡腳，泡完腳按摩腳底，能夠起到更好的補腎作用。
2、勞逸結合
患有腎虛的人們，一定不能過於勞累，因爲身體太疲勞了，會給腎臟帶來極大的壓力，加劇腎虛病症。平日裏工作一定要合理安排，不要經常熬夜加班，以免健康被透支。
3、適當補水
平日裏人們要多喝水，能夠幫助腎臟稀釋堆積在器官上面的毒素，降低毒素對腎臟的傷害。有助慢慢改善腎虛，讓腎臟恢復健康。
4、食療改善
平日裏可以通過食療的方法改善腎虛，比如說泥鰍白菜湯。全部材料洗淨之後，先倒入泥鰍和生薑煮沸，最後加入白菜，調味料，煮熟了就可以吃了。泥鰍可是補腎佳品，腎虛患者要時常吃。
