一、兒童肥胖的危害
現代城市兒童肥胖已經發展到令人十分擔憂的境地。兒童期肥胖的孩子，成年後發生肥胖的概率比正常孩子高很多倍，發生高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等疾病的概率也較正常孩子高。而且有數據表明，嬰幼兒時期體重超標10%，手眼協調能力和肢體協調能力將下降14.7%。這就是說，肥胖不僅對身體健康的影響很大，對智力發育和動作發育影響也很大。
二、導致肥胖的主要原因
兒童正處於快速生長髮育期，兒童期的減肥不能單純依靠控制飲食，而需要從改變餵養習慣入手，糾正不良飲食習慣，科學合理膳食。
1､能量的攝入大於消耗是引起肥胖的根本原因
肥胖的孩子一般食慾特別好，吃得越多身體越胖;身體越胖，胰島素抵抗現象就越嚴重。爲了將血糖水平降下來，身體就會分泌更多的胰島素，孩子也就越想吃東西，形成惡性循環。針對這種情況，應該採取少量多餐的進餐方式，將全天需要的總能量分成4~5份，以減輕胰腺的負擔。有些孩子發胖的原因與進餐次數太少有關，一天只吃兩頓飯，由於進餐時處於十分飢餓的狀態，往往攝入的能量比消耗的能量要多，這種情況也應注意避免。
2､吃飯速度過快容易引起肥胖
正常情況下，進餐10~15分鐘後大腦才能得到吃飯的信吃。如果吃飯速度太快，就會出現雖然已經吃飽，但是自己卻沒有感覺到的情況，結果不知不覺就會多吃。另外，進食太快，還會因爲咀嚼不細緻而加重胃腸消化負擔。因此，要教育孩子吃飯細嚼慢嚥，儘量將進餐時間延長至15分鐘左右。同時，家長要將葷菜切成小塊，教會孩子用筷子夾菜，而不是用勺子舀，以便減少每次的進餐量。對於不能配合控制進食量的孩子，家長可將孩子一餐的食物全部盛在分餐盤裏，吃完盤子裏的就不要指望吃其他東西了。
3､飲料喝得太多也是城市兒童肥胖的原因
一瓶500毫升的甜飲料所含能量與半兩米飯或饅頭等主食所提供的能量相當，而且碳酸飲料會加速骨質流失。飲料中的食物添加劑，特別是阿斯巴甜中的天門冬氨酸（非正常的遊離狀態）是刺激神經系統的毒素，可引起包括頭痛、腹痛、視力障礙、抑鬱、煩躁不安和長期疲勞等不良反應。因此，一定要在日常生活中給孩子養成不貪戀飲料、口渴時喝白開水的好習慣。
4､強迫孩子多吃也容易引起肥胖
在進食量方面，只要孩子吃飽就行，不要硬性規定孩子每餐必須吃多少量。對於偏食、挑食的孩子，要主動給孩子灌輸一些營養知識，使其瞭解平衡膳食的好處。
