一覺醒來，發現自己的脖子痠痛難忍，才發現是落枕了，很是難受，原以爲揉一揉可以好一點，可是沒想到，卻越揉越痛了，連脖子都動不了。這是怎麼回事呢?
通常落枕後，我們都會急着揉一揉，實際上這種做法是錯的。發現落枕後，先別急着按摩，更不要大力的去推拿，不然，很容易對頸部造成二次傷害。即使是按摩，也要注意力度，還有方法。在力度上要循序漸進，慢慢的加大用力，在手法上，按摩脖子時要特別注意脖子，不要用力一直壓着頸椎，而是主要按摩頸部的肌肉。如果是老年人落枕，更要謹慎使用按摩方法，因爲老年人的骨質比較脆弱，容易按出問題來。
除了按摩手法外，也可以用米醋來熱敷疼痛的地方。具體方法是，先用毛巾蘸400毫升左右的米醋，然後用電熱寶或者熱水袋，隔着毛巾熱敷20分鐘左右，要注意熱毛巾的溼度，要感到不燙皮膚爲宜，堅持到落枕不痛爲止。
爲何米醋有止痛的作用呢?這是因爲米村可以活血化瘀和散熱止痛的效果，用米醋來熱敷比單純用熱水敷更能促進疼痛部位的穴位循環，加速淤血的散開。如果條件允許的話，還可以用冷熱交替的方法，先冷敷之後再熱敷，特別是在剛發生落枕的時候，冷熱交替的效果會更好。
落枕並非大病，但對生活的影響卻是實實在在，因此最好及時治療。如果是老年人落枕，記住不要輕易就推拿按揉，不然很容易造成第二次傷害，甚至有可能會傷害到頸椎。正確的方法應該是要輕輕的活動一下，來判斷落枕的輕重程度，再以此做出相應的治療方案。一般情況下，用米醋熱敷的方法快速簡單又有效果，如果實在是很痛，痛到難以忍受，就可以吃一些芬必得等消炎藥，當然了，並不是很推薦吃藥這種方法。
偶爾一兩次落枕很能理解，但如果是經常落枕，那麼最好要去醫院檢查一下了，看是不是頸椎出現問題。同時，如果要應對落枕，最重要的還是要預防。
在生活當中，要很注意勞逸結合，長期坐辦公室工作的人，姿勢要保持正確，頸椎的部位要正直，身體可以適當的往前傾，但是腰和頸腰挺直纔可以。所以，桌椅的高度要調節好，特別是，不要太高了，避免長期的低頭或是彎腰。在睡覺的時候，頸椎也要做好保暖，避免寒氣入侵造成頸部不舒服。同時也要避免頸部斜直的睡着，要讓頸部保持自然向後的弧度狀態下入睡。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
